Retrorunning: lari ke belakang

Latihan fizikal adalah penting ketika datang untuk menikmati kesihatan yang baik dan menjaga fit, serta berguna untuk menjaga berat badan yang mencukupi. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengamalkannya dengan kerap, sebaiknya setiap hari selama sekurang-kurangnya 40 minit. Berhubung dengan apa jenis senaman fizikal adalah yang terbaik akan jelas bergantung pada citarasa dan minat kita, juga - contohnya - jika apa yang kita mahu adalah untuk mengurangkan senaman aerobik berat dinasihatkan sebagai berjalan atau berjalan.

Tetapi jika anda sedang mencari jenis latihan fizikal yang ingin tahu serta memberi perhatian kepada anda maka anda harus tahu apa yang dipanggil retrorunning.

Apa itu dan apa yang dikekalkan?

Seperti yang dicadangkan namanya, ia terdiri  dalam lari ke belakang, yang selain memberikan faedah berjalan normal, apabila kita melakukannya dengan cara yang ingin tahu ini akan menjadi latihan yang lebih sengit, dan selain merangsang otot juga merangsang otak.

Apakah asalnya retrorunning?

Nampaknya kita perlu kembali ke tahun dua puluhan abad yang lalu untuk bertemu pelopor sukan yang menarik ini, ketika beberapa pejuang Amerika memutuskan untuk mula berjalan mundur dengan tujuan menjadikan program latihan mereka lebih efisien.

Walau bagaimanapun, tidak sampai tahun 1980an bahawa penganjur pertandingan di New York mempunyai idea untuk mencadangkan kepada peserta untuk berlari ke belakang.

Apakah faedah pengekalan semula?

Usaha fizikal yang lebih besar

Disebabkan terutamanya untuk mengaktifkan beberapa siri otot yang biasanya apabila anda menjalankan digunakan sedikit, itulah sebabnya ia lebih biasa untuk berlatih pengekalan yang kita rasa letih lebih cepat.

Lebih banyak kalori dibakar

Walaupun benar bahawa berjalan pada kadar normal selama 30 minit kita cenderung untuk membakar kira-kira 400 kalori, dan jika kita melakukannya pada kadar yang cepat kira-kira 650 kalori, jika kita mengamalkan retrorunning kita cenderung membakar lebih banyak, tepat kerana usaha yang kita buat.

Dalam pengertian ini, ramai pakar berpendapat bahawa ia membakar sesuatu yang kurang daripada dua kali kalori yang kita terbakar dalam perlumbaan biasa.

Merangsang otak

Oleh kerana tidak mengambil risiko, penting untuk menghafal dan mempelajari kedua-dua laluan dan kemalangan di medan yang mengamati titik rujukan tertentu, kita cenderung untuk merangsang lebih banyak otak, menumpukan perhatian dan juga mengembangkan keupayaan penyesuaian, meningkatkan kefahaman diri badan, sejak berjalan belakang adalah asas untuk mempunyai persepsi yang baik terhadap tubuh kita sendiri.

Kasut apa yang paling disyorkan?

Adalah dinasihatkan untuk menggunakan kasut yang sama yang biasanya anda gunakan untuk berjalan: kasut berjoging yang betul yang memegang kedua-dua kaki dan buku lali dengan betul.

Kami meninggalkan anda dengan video supaya anda dapat melihat contoh menarik untuk mengekalkan semula:

Imej | jpo.ct TopikLatihan

VLOGGARIO 158 | LARI MUNDUR #RetroRun4Charity (November 2019)