Salad yang menyegarkan: 4 musim panas dan resipi ringan
Musim panas di sini, cuaca yang baik telah tiba, dan untuk banyak cuti musim panas yang lama dinanti-nantikan. Bagi ramai, ia adalah masa untuk berehat, berehat, dedikasi masa untuk melakukan apa yang paling kita sukai, aktiviti kegemaran kita yang kadang-kadang sepanjang tahun kerana kekurangan masa yang kita tidak boleh lakukan dan meninggalkannya.
Kadang-kadang ia berlaku bahawa dengan banyak rehat dan relaksasi kita mendapat beberapa kilo itulah sebabnya dari sini kita melancarkan mesej di mana kita menggalakkan anda untuk menikmati musim panas dan dengan resipi mudah dan menyegarkan ini anda juga boleh menjaga garisan anda.
Selain diet, seperti yang telah kami katakan sebelum ini, mengamalkan aktiviti kegemaran anda termasuk beberapa jenis latihan fizikal yang sederhana yang juga membantu anda dalam bentuk.
Musim panas adalah sesuai untuk berjalan kaki, berjalan kaki, berenang, menunggang basikal, yang memilih waktu siang hari apabila matahari tidak begitu kuat, terhidrat dengan baik, dan jangan lupa meletakkan pelindung matahari yang baik.
Resipi yang kami sediakan di bawah adalah pilihan salad yang menyegarkan yang merupakan sebahagian daripada diet yang sihat, seimbang, ideal untuk dinikmati di musim paling panas tahun ini, dan ini akan membantu kita bersama dengan senaman sederhana, untuk menjaga diri kita kerana seperti yang kita katakan sebelum ini, keseronokan musim panas tidak sepatutnya bertentangan dengan penyayang kesihatan kita
Pilih mana-mana resipi menyegarkan ini dan bagaimana anda tidak menikmati musim panas, musim panas gembira.
Pemilihan resipi salad untuk sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran
Salad dengan arugula, kacang dan tarikh
Bahan-bahan:
- Satu beg arugula.
- 150 gram walnut cincang.
- 6 kali troceaditos.
- Beberapa roda keju kambing dalam keriting.
- Satu percikan minyak zaitun tambahan pada musim.
- Sal.
Huraian:
Kami mencuci arugula dengan baik dan mengalirkannya.
Kami memotong tarikh menjadi kepingan kecil.
Kami melakukan perkara yang sama dengan kacang.
Tuang arugula ke dalam mangkuk salad atau pinggan dan tambah sedikit minyak zaitun dan garam sedikit untuk musim.
Kemudian tambah kacang-kacangan dan tarikh-tarikh dan kacau segala-galanya untuk dicampur dengan baik.
Kami menghiasi salad dengan beberapa gelas keju kambing.
Kami akan memelihara salad di dalam peti sejuk sehingga masa melayani.
Salad campuran salad dan pic
Bahan-bahan:
- Campuran campuran salad.
- 2 tomato masak
- An alpukat
- Kacang kecil dalam sirap dalam sirap.
- Satu percikan minyak zaitun tambahan pada musim.
- Satu garam garam.
Huraian:
Kami mencuci campuran salad dengan baik, longkang dan rizab.
Basuh tomato dan potongnya dalam kiub kecil.
Keluarkan kulit dari alpukat dan potong.
Buka pic boleh, longkang sirap dan simpannya.
Potong kepak menjadi kepingan kecil.
Kami mempunyai campuran salad dalam mangkuk salad dan kami menambah sedikit garam dan gerimis minyak zaitun, jumlah cawan sirup pic.
Kami keluarkan supaya ia berpakaian dengan baik.
Seterusnya, tambahkan tomato, alpukat, dan peach peach.
Kami keluarkan dan simpan di dalam peti sejuk untuk melayani ia segar.
Salad kemangi, tomato dan keju lembut
Bahan-bahan:
- Sekumpulan kemangi.
- 3 tomato masak
- Beberapa kiub lembut keju.
- Minyak zaitun tambahan untuk menyemai tomato.
- Satu secubit lada hitam tanah.
- Sal.
Huraian:
Basuh basil dengan baik, longkang dan potong.
Kami mencuci tomato dengan baik. Kami mengeluarkan benih dan memotongnya dengan cara yang kecil.
Dalam kuali meletakkan sedikit minyak zaitun untuk memanaskan dan tumis tomato sehingga lembut.
Sebaik saja tomato lembut tambahkan basil, secubit lada hitam tanah, secubit garam, dan masak bersama tomato selama kira-kira lima minit.
Kami mempunyai tomato dan kemangi dalam mangkuk salad dan menambah kuadrat keju lembut.
Biarkan sejuk dan rizab di dalam peti sejuk sehingga saat berkhidmat.
Salad bit, keju lembut dan pistachios
Bahan-bahan:
- Sebuah bot bit.
- 100 gram kacang lembut.
- 100 gram tomato ceri.
- 50 gram kismis tanpa biji.
- Daditos keju lembut atau keju kambing gulung di keriting.
- 100 gram pistachio dikupas dan dicincang.
- Minyak zaitun perawan hingga musim.
- Sal.
Huraian:
Buka periuk bit, longkang dan potong ke dalam kiub.
Kami memasak kacang sehingga mereka lembut, longkang dan rizab.
Kami mengeluarkan kulit dari pistachios dan memotongnya ke dalam kotak.
Kami mencuci tomato ceri dengan baik.
Potong ke dalam kiub keju lembut atau keju kambing pada roda.
Di dalam mangkuk salad letakkan bit, tomato, kacang, dan tambah minyak zaitun dan garam hingga musim.
Kemudian masukkan pistachio cincang, kismis tanpa biji, dan kiub keju kambing.
Kami menempah di dalam peti sejuk sehingga saat berkhidmat.
Salad tunas salad, pelbagai buah-buahan dan sudu sitrus
Bahan-bahan:
- 2 tunas salad
- 2 pisang
- 2 epal
- 2 oren
- 200 gram strawberi.
Bahan-bahan untuk sudu citrus:
- Jus setengah limau
- Jus jeruk.
- Satu sudu madu
Huraian:
Kami mencuci tunas salad dengan baik, mengalirkannya, memotongnya menjadi kepingan kecil dan menyimpannya.
Kami mengeluarkan kulit dari pisang dan memotongnya ke dalam kastor.
Keluarkan kulit dari epal, basuh dan potongnya ke dalam kiub.
Kami mengeluarkan kulit dari oren dan memotong segmen-segmen itu.
Kami mencuci strawberi dengan berhati-hati, mengeluarkan ekor dan memotongnya juga.
Untuk menyediakan perasa, ekstrak jus dari oren dan lemon dan campurkan dengan sendok teh madu.
Buang untuk mengikat dengan baik.
Tuangkan tunas salad ke dalam mangkuk salad dan tambah buah-buahan yang dicincang.
Seterusnya menambah pakaian sitrus, kacau untuk dicampur dengan baik.
Kami akan menyimpan salad buah-buahan di dalam peti sejuk untuk melayani ia segar.
