Makanan yang disyorkan semasa waktu ujian

Dikatakan bahawa tempoh pelajar adalah salah satu peringkat kehidupan yang terbaik, dan walaupun pada tahap ini mungkin benar, tidaklah benar bahawa musim ujian yang dihadapi oleh pelajar memerlukan usaha yang besar, baik mental sebagai ahli fizik.

Ramai orang muda yang menjalani tempoh ini mesti mematuhi jadual yang ketat, mematuhi peraturan biasa, mengemukakan kepada disiplin dan, selain itu, perlu belajar lebih banyak jam sepanjang hari.

Keadaan beban dan tekanan emosi ini boleh diberi pampasan dengan diet yang disyorkan, dengan ciri-ciri yang lebih istimewa daripada biasa mengikut perbelanjaan tenaga harian.

Kita harus ingat bahawa ketegangan dan saraf pada masa-masa itu boleh menyebabkan pelajar kurang selera makan, melakukan begitu tidak teratur dan dengan makanan dianggap tidak mencukupi, dan juga makan dalam jumlah yang kurang.

Makanan apa yang disyorkan apabila saya mempunyai peperiksaan?

Pada dasarnya, pasta dan bijirin (jika boleh bijirin penuh) mengandungi karbohidrat kompleks yang menambah banyak tenaga kepada diet kita.

Seperti yang kita tahu, lemak juga makanan tenaga. Sebagai contoh, minyak zaitun, yang juga merupakan kenderaan yang luar biasa untuk vitamin larut lemak seperti A, E dan D, penting untuk pertumbuhan.

Protein juga asas, kerana ia mengandungi prinsip dan komponen plastik dan pembentuk bahan hidup. Oleh itu, ikan, daging, sayuran dan telur tidak boleh absen dalam diet.

Memilih suplemen vitamin?

Pada usia sekolah dan pada waktu ujian, mengiringi diet dengan suplemen vitamin dan mineral boleh menjadi amalan yang disyorkan, kerana kami membantu badan untuk mengatasi keadaan beban.

Besi, fosfor atau kalsium adalah suplemen yang benar-benar bermanfaat, serta vitamin larut lemak (contohnya D dan A) dan vitamin C. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Malaysian Food Guide in Kuala Lumpur, Malaysia Compilation (Februari 2024)