Cadangan apabila makan keluar dan tidak mendapat lemak
Walaupun benar bahawa kita berada dalam masa yang sukar dari sudut pandang ekonomi dan tenaga kerja, pada masa-masa tertentu adalah biasa, sekurang-kurangnya sekali sebulan, kita pergi ke makan jauh dari rumah.
Sama ada dalam pertubuhan makanan segera, di sebuah restoran di mana mereka membuat resipi dan hidangan buatan sendiri, di bar pantai (sekarang cuaca semakin baik), atau di bar.
Tetapi dari sudut pandang pemakanan, lebih-lebih lagi jika kita mengikuti diet penipisan atau mengekalkan a diet seimbang, ianya biasa apabila kita keluar untuk makan di luar rumah kita membuat beberapa kesilapan.
Apakah kesilapan utama apabila makan di luar?
- Langkau makanan: biasanya jika kita keluar makan kerana kita membeli-belah, perkara lazimnya adalah untuk melangkau sekurang-kurangnya sarapan atau snek. Ini adalah kesilapan, memandangkan sekurang-kurangnya kita mesti membuat tiga hidangan utama, dan sekurang-kurangnya dua makanan ringan.
- Berhati-hati apa yang anda minum: walaupun lebih disukai untuk memilih jus semulajadi, air atau bir yang menyegarkan tanpa alkohol, lazimnya makan disertai dengan minuman ringan atau minuman beralkohol. Ingat bahawa jika anda memilih minuman ini, anda akan menelan lebih banyak kalori dan gula daripada keperluan badan anda.
- Memilih kek atau gula-gula sebagai pencuci mulut: Sesungguhnya jika makan dari wajah anda bukan perkara biasa, pada saat-saat tertentu anda dapat menikmati sekeping kek atau pencuci mulut sebagai pencuci mulut. Walaupun, tentu saja, lebih baik memilih buah segar.
Petua berguna apabila makan keluar
- Pilih salad kursus pertama: sebagai tambahan kepada penyegaran mereka adalah cahaya dan rendah kalori, jadi mereka menjadi pilihan yang paling ideal sebagai kursus pertama.
- Sayur-sayuran dan daging putih, atau ikan kedua: mereka juga merupakan pilihan terbaik. Malah, adalah penting bahawa sesetengah hidangan mempunyai sayuran sebagai hiasan.
- Elakkan yang goreng: menukar kentang goreng untuk sayuran atau beras. Ia lebih sihat, dan akan memberikan lebih banyak pemakanan dan kalori yang lebih rendah.
- Memilih buah-buahan sebagai pencuci mulut: walaupun pada masa yang sama anda boleh menikmati sekeping kek atau manis, lebih baik untuk sentiasa memilih buah segar. Pernahkah anda cuba memesan koktel buah atau bahkan beberapa buah dengan aiskrim rendah kalori?
- Jangan makan dengan cepat: Jika anda makan dengan cepat, anda akan melakukannya dengan keresahan, dan anda tidak dapat mengawal jumlah yang anda makan, yang pada akhirnya akan bermakna anda akan makan terlalu banyak.
Dan apa yang boleh kita lakukan untuk tidak mendapat lemak jika kita makan?
Ia tidak boleh selalu dielakkan makan jauh dari rumah, sesuatu yang boleh menjadi kesulitan dan sakit kepala sebenar bagi seseorang yang mengikuti a diet pelangsingan.
Dan ditunjukkan bahawa ketika makan di luar, biasanya makan makanan tidak sihat, seperti sangat goreng atau asin, sangat kalori dan manis.
Dalam kes-kes ini, tidak ada keraguan bahawa makan jauh dari rumah, terutamanya yang diiringi oleh rakan atau keluarga, boleh menjadi satu keistimewaan yang kita dapat menikmati sangat jarang, tetapi itu tidak bermakna kita harus kehilangan apa yang kita capai pada minggu-minggu sebelumnya dengan tindak lanjut diet
Oleh itu, kenal pasti beberapa slimming trik jika anda akan makan di luar rumah Ia adalah salah satu pilihan terbaik.
Sama ada anda sedang menjalani diet penurunan berat badan atau hanya mahu terus menikmati diet yang sihat walaupun di luar rumah, idea yang baik adalah mengikuti beberapa teknik pelangsingan yang kami cadangkan di bawah:
- Minum banyak air atau jus semulajadi, mengelakkan minuman ringan manis.
- Elakkan roti, mentega dan sos yang dihidangkan dengannya.
- Salad segar yang pertama akan membantu anda untuk tidak makan banyak yang kedua, menambah sedikit kalori dan banyak nutrien.
- Memilih makanan yang dimasak dalam ketuhar atau dikukus, sentiasa mengelakkan makanan goreng.
- Daging putih tanpa kulit atau ikan selalu menjadi pilihan terbaik.
- Makan buah-buahan segar untuk pencuci mulut.
- Elakkan alkohol.
- The suplemen semula jadi untuk penurunan berat badan Mereka boleh berguna sepanjang masa.
