Labu: sifat dan faedah makanan musim luruh

Labu dicirikan oleh sayur-sayuran yang sangat sihat dan sihat, yang selain bermanfaat adalah ideal dalam diet penurunan berat badan, kerana ia adalah rendah kalori. Kaya dengan air, serat dan beta-karoten, yang labu (dan labu sendiri) mengumumkan perubahan musim (musim gugur menjadi tepat), dan mempunyai satu siri keuntungan, hartanah, dan kebajikan pemakanan sangat menarik, seperti yang akan kita lihat kemudian dalam artikel ini.

Jika anda mencari sayuran atau sayuran yang boleh sangat rendah kalori, terutamanya kerana anda mengikuti diet penipisan, tidak ada keraguan bahawa labu Mereka boleh menjadi pilihan bijak dan sangat baik.

Di negara-negara seperti Mexico atau Amerika Syarikat adalah sayur-sayuran yang sangat popular, yang seperti yang anda ketahui sangat digunakan ketika menghias rumah-rumah untuk merayakan cuti Halloween (Hari Mati) pada bulan November.

Walaupun kita dapati banyak yang lain, seperti rambut malaikat (digunakan dalam kesesakan), pelbagai warna, makanan ternakan atau memanjang, antara lain yang paling umum mempunyai kulit hijau dan daging oren.

Sayuran ini menonjol tepat di atas kebanyakan orang bukan sahaja kerana ia mempunyai kandungan kalori yang rendah, tetapi kerana mereka mempunyai kehadiran air yang tinggi dan jumlah serat yang baik.

Ini bermakna bahawa, seperti yang akan kita lihat di bawah, adalah sangat sesuai untuk sembelit atau pengekalan cecair, pada asasnya kerana mereka faedah dan sifat labu Mereka membantu melawannya.

Manfaat labu

Seperti yang telah kita katakan dalam baris sebelumnya, labu menonjol dari awal kerana ia mempunyai pengambilan kalori yang rendah; manakala kandungannya yang tinggi dalam air dan serat membuatnya ideal, tepatnya, bukan sahaja bagi orang-orang yang mengikuti diet penipisan, tetapi bagi mereka yang mengalami pengekalan cecair atau sembelit.

Belum lagi bahawa ia tidak mempunyai banyak karbohidrat dan jumlah lemak yang rendah, jadi kandungan seratnya juga menjadikannya makanan yang sangat memuaskan, sementara memurnikan, sesuai untuk berfungsi dengan baik transit usus.

Ia juga mempunyai vitamin dan mineral, di antaranya vitamin termasuk kehadiran vitamin A, E dan C, dan sumbangan penting antioksidan, serta ceri masam.

Di sini kita menyerlahkan apa manfaat pemakanan yang paling penting:

  • Sumbang vitamin antioksidan A, E dan C, sebagai tambahan kepada magnesium, kalsium, kalium, fosforus dan besi.
  • Ia mempunyai a kesan diuretik, boleh digunakan dalam kes-kes gangguan kencing.
  • Ia adalah sumber serat yang baik, di samping pencernaan menghasilkan kenyang.
  • Ia membantu mengawal tahap glukosa dalam darah.

Sifat pemakanan labu

Walaupun nilai pemakanannya sungguh sia-sia, pentingnya labu adalah ia menyumbang vitamin antioksidan (seperti C, A dan E), sebagai tambahan kepada magnesium, kalium, fosforus, besi dan kalsium.

Seperti yang ditunjukkan pada permulaan nota ini, labu merupakan sumber serat yang menarik, yang di samping menghasilkan kenyang, sangat mencerna, juga mempunyai kesan diuretik yang, dengan sendirinya, membantu mengawal tahap glukosa dalam darah.

Di samping itu, benih mereka kaya zink, supaya mereka boleh digunakan untuk menguatkan sistem imun dan untuk mengeluarkan parasit usus.

Pemakanan labu

Kalori

25 kcal

Protein

1 g

Karbohidrat

5 g

Jumlah lemak

0.1 g

Kolesterol

0 mg

Vitamin

 

Mineral

 

Vitamin A

100 og

Kalium

383 mg

Vitamin B1

0.05 mg

Kalsium

22 mg

Vitamin B2

0,09 mg

Fosforus

44 mg

Vitamin B3

0.4 mg

Magnesium

8 mg

Vitamin C

5 mg

Besi

0.8 mg

Seperti yang kita lihat, ia adalah makanan yang sangat lazat, pada masa yang sama sihat. Apa alasan untuk tidak menikmati semua sifat pemakanannya? Kami juga menghadapi makanan yang sangat serba boleh yang boleh digunakan dalam resipi manis atau asin. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaSayuran dan Sayuran Makanan

CANCERS,DIABETES ET 138 AUTRES MALADIES,SOIGNEZ VOUS NATURELLEMENT AVEC CECI !!! (Mac 2024)