Probiotik: apa yang mereka ada, manfaat kesihatan dan kapan mereka mengambilnya

Walaupun ada kemungkinan untuk mengelirukan mereka, dan bahkan ada banyak orang yang cenderung untuk berfikir mereka adalah sama, kebenarannya adalah perlu diketahui apakah perbezaan antara prebiotik dan probiotik untuk mengetahui bahawa, pada hakikatnya, faedah, sifat dan fungsi utamanya adalah sangat berbeza. Dan itu bukan sahaja kita mesti mengambil kira bahawa setiap daripada mereka, berasal dari sumber makanan yang berbeza, tetapi fungsi mereka dalam badan cenderung tidak sama.

Dalam kes tertentu mereka yang dikenali sebagai prebiotik, terdiri daripada bahan yang bertindak sebagai makanan untuk bakteria yang bermanfaat yang kita dapati terutamanya di usus besar, supaya mereka membantu dengan cara yang sangat positif ketika menjaga kesihatan flora usus. Tetapi, dalam kes probiotik, Apakah mereka dan apa yang mereka ada?

Apa probiotik?

Probiotik disifatkan sebagai mikroorganisma yang hidup(terutamanya bakteria atau ragi) yang membantu meningkatkan, mengekalkan dan memperbaiki flora usus. Ini terdiri daripada mikroorganisma yang memakan serat yang kita makan dari diet kita.

Mereka adalah bakteria penting, kerana ketidakseimbangan boleh menyebabkan perubahan dalam kesihatan kita. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, temui bagaimana menjaga flora usus dengan beberapa tip dan tip semula jadi.

Mereka menekankan dalam pengertian inilactobacillus casei, yanglactobacillus acidofillus danlactobacillus rhamnosus, yang menurut kajian ilmiah yang berbeza yang telah dilakukan untuk menganalisis manfaatnya, telah menjadi yang paling menarik.

Mikroorganisma ini dapat menyeberangi halangan gastrik, dan menetap di kolon, di mana mereka membiak dan menjajah usus lendir, di mana mereka melakukan fungsi penting mereka untuk kesihatan kita.

Probiotik dan kesihatan: faedah dan kebaikan

The probiotik mereka adalah mikroorganisma hidup yang, yang dimakan dalam kuantiti yang mencukupi, sangat bermanfaat untuk organisma, membantu mengawal transit usus.

Dalam hal ini, dan untuk memberikan satu contoh sahaja, bifidobacteria Mereka adalah jenis probiotik yang kami dapati terutamanya dalam produk tenusu yang ditapai.

Berhubung dengan mereka kesan terhadap kesihatan, yang probiotik Mereka sesuai untuk memperbaiki fungsi transit usus dan peraturannya sendiri, membantu dalam pencernaan berat, menghalang sembelit dan merawat bengkak perut.

Fungsi-fungsi utama probiotik

Probiotik adalah penting untuk kesihatan kita, dan asas dalam diet yang sihat, bervariasi dan seimbang, kerana mereka menjalankan fungsi-fungsi asas berikut, memberikan kita manfaat yang kami nyatakan di bawah:

Mereka merangsang pengeluaran antibodi: tidak ada keraguan bahawa probiotik sangat bermanfaat untuk pertahanan kita, kerana ia membantu menguatkan sistem imun. Dalam pengertian ini, mereka bertindak untuk mengurangkan jangkitan yang disebabkan oleh pengambilan elemen patogenik.
Baik untuk usus: membantu mengurangkan gangguan keradangan yang mempengaruhi usus. Mereka juga berguna sekiranya berlaku cirit-birit, digunakan dalam rawatan terhadap cirit-birit.
Ideal terhadap bengkak abdomen:Menjadi bermanfaat kepada tubuh untuk membantu mengawal transit usus, penggunaan susu yang ditapai dan produk probiotik itu sendiri mungkin sesuai untuk meningkatkan perasaan kembung perut, dan dengan itu kualiti hidup itu sendiri dari orang yang mengambil mereka
Meningkatkan fungsi pencernaan: membantu, sebagai contoh, apabila mengasimilkan nutrien penting seperti asid amino.
Perlu untuk sintesis vitamin: terutamanya dalam sintesis vitamin kumpulan B.
Berfaedah terhadap sikap tidak bertoleransi dan alergi: beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa probiotik berguna untuk mengurangkan alahan makanan dan intoleransi laktosa.
Pengeluar asid antimikrobial: asid ini menghalang patogen daripada membiak.

Apakah makanan yang kaya dengan probiotik

Sekiranya anda ingin memasukkannya makanan probiotik Dalam diet harian anda, yang paling menarik adalah: yogurt, kefir, ragi bir, miso dan tempe.

Walaupun kedua-dua yogurt dan kefir boleh didapati di pasar raya, yis, tempe dan miso bir boleh didapati di kedai makanan dan kedai makanan khusus (walaupun dalam beberapa keadaan juga mungkin untuk membelinya di pasar raya).

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang makanan probiotik, kami menggalakkan anda membaca artikel berikut:

Manfaat dan sifat kefir, probiotik semulajadi yang unik
Faedah dan sifat yogurt
Kenapa perlu minum ragi minuman keras setiap pagi
Tempeh: apa itu, sifat, kegunaan dan resipi
Bagaimana untuk membuat sup miso yang hebat: sup Jepun tradisional

Anda boleh menemui mereka di herbalists dan hypermarket, dan kos mereka boleh berpatutan bergantung pada jenama yang dipilih.

Bila mengambil makanan probiotik

Secara asasnya, penggunaan makanan probiotik adalah disyorkan apabila terdapat ketidakseimbangan dalam flora usus, yang biasanya menjadi mudah tidak seimbang setelah penggunaan antibiotik. Walaupun perkara yang disyorkan adalah bermula dengan pengambilan probiotik setelah selesai dengan rawatan, jika perlu mengambil antibiotik selama lebih dari 2 minggu, menarik untuk mengambilnya pada waktu yang sama.

Walau bagaimanapun, sebagai peraturan umum, makanan probiotik dinasihatkan dalam syarat atau syarat berikut:

Penyakit radang usus (bukan ulseratif): sindrom usus sengit (juga dikenali sebagai sindrom usus sengit), penyakit Crohn's ...
Sistem imun yang rendah, dengan kerentanan yang lebih besar terhadap jangkitan.
Sembelit.
Gas.
Tahap kolesterol tinggi.
Gangguan kulit: jerawat, psoriasis dan ekzema.
Kandidiasis vagina.
Alahan.
Jangkitan saluran kemih.

Walau apa pun, walaupun makanan probiotik sihat, penggunaan makanan yang tidak lama ini tidak disyorkan, lebih dari satu bulan, terutama pada kanak-kanak di bawah umur 14 tahun tanpa pengawasan seorang profesional. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.