Pencegahan sindrom metabolik

The Obesiti Ia adalah penyakit yang seriusnya telah menyebabkannya dianggap salah satu wabak yang paling buruk pada abad ke-21, kerana bilangan orang gemuk yang dapat kita temui di kebanyakan negara perindustrian.

Dalam kebanyakan kes, ia adalah masalah yang mudah dicegah, kerana ia hanya memerlukan mengikuti gaya hidup yang sihat, mengamalkan senaman fizikal setiap hari atau sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, dan makan sihat.

Dalam kes ini, sindrom metabolik adalah sekumpulan penyakit atau patologi di mana kita mendapati obesiti, tetapi juga hipertensi (ketahui lebih lanjut mengenai nilai tekanan darah normal), kolesterol tinggi dan diabetes.

Walaupun ia mungkin gambaran klinikal yang tidak begitu terkenal, dianggarkan bahawa satu daripada lima orang Sepanyol mengalami masalah sindrom metabolik.

Atas sebab ini, dan disebabkan oleh segala akibat yang serius untuk kesihatan, tahu bagaimana mengelakkan sindrom metabolik Ia adalah seperti yang digalakkan kerana ia adalah asas.

Bagaimana untuk mencegah sindrom metabolik

Berikut adalah beberapa petua dan helah yang membantu anda dalam pencegahan sindrom metabolik:

  • Ikuti diet seimbang, kaya buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sayur-sayuran dan kekacang, ikan dan daging putih, bijirin dan kacang.
  • Elakkan kolesterol tinggi, kadar trigliserida dan gula tinggi. Untuk ini, penting untuk mengikuti diet dan senaman yang sihat setiap hari.
  • Adakah senaman fizikal setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit, atau 3 kali seminggu.
  • Keluar dari gaya hidup yang tidak aktif. Walaupun anda seorang yang sibuk setiap hari, anda pasti akan mendapati diri anda walaupun 15 minit sehari untuk berjalan atau berlari.
  • Elakkan tembakau dan alkohol. Walau bagaimanapun, mempunyai segelas wain sehari (mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat wain) boleh memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular anda.
  • Dapatkan dari tekanan dan kebimbangan.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Cara Mencegah Penyakit Diabetes Melitus (Februari 2021)