Plum: faedah dan harta benda. Sesuai untuk sembelit
Seperti yang kesemak, yang plum Mereka adalah buah-buahan yang pada masa yang sama yang indah, mereka sangat manis dan sangat enak, sedemikian rupa sehingga mereka menjadi makanan yang sihat dan sihat untuk musim panas.
Mereka menonjol kerana mereka mempunyai satu siri faedah dan harta benda sangat baik untuk badan, membantu mencegah beberapa penyakit dan gangguan sistem pencernaan.
Dan seperti yang anda ketahui pasti, salah satu ciri utama plum adalah kebaikan untuk meningkatkan transit usus, membantu mereka yang menderita sembelit, sambil mengawal penghadaman.
Apakah plum?
Plum adalah buah plum, yang membentuk buah-buahan yang hebat dan berkhasiat (atau drupe) yang mempunyai benih di dalam, yang dikelilingi oleh endokarp yang berkayu.
Adakah anda tahu bahawa terdapat banyak jenis plum? Mereka berbeza bukan sahaja dengan warna mereka tetapi juga saiznya. Oleh itu, misalnya, sesetengahnya mempunyai daging atau daging yang berwarna merah atau kuning, yang lain mungkin berwarna putih atau hijau.
Variasi yang paling biasa dan oleh itu dimakan dikenali sebagaiPrunus domestica. Dan, di antara jenis ini, kita boleh menamakan beberapa yang dikenali sebagai plum claudia, mirabel, damascena, emas, satsuma atau cojón de fraile.
Walaupun terdapat juga orang lain yang sangat popular di negara lain, seperti halnya Plum Jepun (secara saintifik dikenali sebagaiPrunus salicina).
Faedah pemakanan dari plum
The plum Mereka sangat kaya dengan vitamin, di antaranya vitamin E, bersekutu dengan penuaan dan dengan kuasa antioksidan yang hebat; Vitamin A dan vitamin C.
Ia juga mempunyai pelbagai mineral, di antaranya menonjolkan kalium, kalsium, besi dan magnesium, supaya kita boleh mengatakan bahawa, seperti yang diketahui, plum membantu meningkatkan keadaan depresi, sebagai tambahan kepada anemia.
Mereka menyediakan banyak tenaga dan serat, dan sangat disyorkan diet pelangsingan, bukan sahaja untuk vitamin, mineral dan seratnya, tetapi untuk sifat-sifatnya yang jelas.
Sesetengah pakar mengesyorkan memakan plum pada perut kosong, supaya anda boleh mendapat manfaat dari semua sifat, kebaikan dan faedahnya.
Maklumat pemakanan untuk plum
100 gram plum menyediakan:
- Tenaga: 46 kcal.
- Karbohidrat: 11.42 gr.
- Gula yang mana: 9.92 gr.
- Protein: 0.7 gr.
- Lemak: 0.28 gr.
- Air: 87.23 gr.
- Serat: 1.4 gr.
- Vitamin: Vitamin A (17 mcg), vitamin B1 (0.02 mg), B2 (0.02 mg), B3 (0.41 mg), B5 (0.13 mg), B6 (0.02 mg) ), vitamin K1 (6.4 mcg).
- Mineral: kalsium (6 mg), besi (0.17 mg), magnesium (7 mg), fosforus (16 mg), potassium (157 mg), zink (0.1 mg), tembaga (0.05 mg), mangan (0.05 mg).
Sifat plum paling penting
Ideal terhadap sembelit
100 gram plum memberikan kira-kira 1.4 gram serat. Atau, apa yang sama, plum memberikan serat 0.9 gram, yang menjadi 0.3% daripada jumlah harian yang disyorkan.
Plum menjadi, oleh itu, buah yang sesuai dalam kes sembelit, terima kasih bukan hanya untuk kandungan seratnya, tetapi kerana kehadiran sorbitol dalam komposisinya, yang merupakan "penyebab utama" yang menyumbang kepada buah ini khususnya kualiti pencahar.
Membantu "membersihkan" perut dengan bertindak sebagai pencahar semula jadi
Terima kasih kepada kandungannya dalam sorbitol, sesetengah doktor menasihati penggunaannya untuk membersihkan perut. Sorbitol adalah polyalcohol gula yang kita juga dapati dalam buah-buahan lain seperti pir, epal, pic, pic atau ceri.
Atas sebab ini, Penggunaan plum berlebihan tidak dinasihatkan, tepatnya supaya tidak menderita kemusnahan kebajikan itu.
Berguna terhadap kolesterol tinggi
Sekiranya mempunyai kolesterol tinggi dalam darah, sumbangannya dalam serat larut membantu dengan cara yang sangat positif apabila menurunkan kadar kolesterol tinggi, berkat fakta bahawa ia mampu membentuk sejenis gel kental yang tetap dalam lipid.
Kapasiti antioksidan yang tinggi
Plum sangat sesuai untuk mengurangkan tindakan radikal bebas, berkat kandungan antioksidan semulajadi yang tinggi, sebagai contoh, anthocyanin, yang merupakan unsur utama yang memberikannya warna ciri. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaBuah-buahan Makanan Sembelit
