Sterol tumbuhan dan stanol untuk menurunkan kolesterol
Seperti yang telah kita katakan sejak edisi digital ini adalah dalam talian, kolesterol tinggi boleh menjadi bahaya nyata kepada kesihatan, kerana hubungan antara tahap tinggi kolesterol dalam darah (terutamanya Kolesterol LDL) boleh membawa kepada peningkatan risiko penyakit jantung koronari.
Walau bagaimanapun, terdapat makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi, sedemikian rupa sehingga kita dapat mengurangkan kadar kolesterol kita dan, oleh itu, risiko kardiovaskular, terutama melalui diet yang sihat dan seimbang dan amalan senaman (mengekalkan gaya hidup aktif secara fizikal).
Tetapi sekarang kita akan menangani satu isu yang, nampaknya, sangat topikal, terutamanya oleh kemunculan puluhan kempen pengiklanan di banyak media, dan yang berkaitan dengan apa yang dipanggil sterol. Adakah mereka benar-benar baik untuk kesihatan anda dan membolehkan anda mengurangkan atau menurunkan kolesterol anda?
Sterol boleh menjadi baik untuk mengurangkan atau menurunkan kolesterol tinggi
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa kedua-duanya sterol sebagai stanols Sayur-sayuran sendiri boleh mengurangkan jumlah kolesterol dan kolesterol jahat yang disebut (LDL).
Ini begitu, kerana mereka nampaknya sebahagiannya menghalang penyerapan kolesterol, supaya menggabungkan penggunaan sterol tumbuhan atau stanol dengan diet rendah lemak dan mengambil ubat-ubatan yang dapat mengurangkan kolesterol (seperti statin) sangat membantu.
Penggunaan harian sterol dan stanol tumbuhan dan kesihatan
Pakar mengesyorkan memakan 1-3 gram stanol atau sterol tumbuhan setiap hari, memandangkan kuantiti yang lebih besar daripada 3 gram tidak mendapat lebih banyak pengurangan.
Mengikut angka-angka ini, nampaknya penggunaan harian 2 gram sterol tumbuhan atau stanol biasanya menurunkan kolesterol LDL sebanyak 10%; sedangkan jika 2 gram ini digabungkan dengan diet yang sihat yang mengandungi beberapa lemak tepu, mereka dikurangkan sebanyak 15%. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKolesterol
