Piloxing: pilates dan tinju
Pilates Ini adalah jenis latihan khas, walaupun memang benar bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah menjadi sangat bergaya di negara kita, ia pada mulanya merupakan satu siri latihan yang direka oleh Joseph Hubertus Pilates pada permulaan abad ke-20.
Objektifnya adalah jelas: perkembangan otot dalaman tubuh kita, postur tubuh sendiri dan keseimbangan orang itu sendiri. Malah, di antara manfaat pilates, kita dapat menyerlahkan peningkatan sakit belakang, pembetulan postur tubuh, pengurangan kesakitan lumbal dan serviks, peningkatan fleksibiliti kedua-dua otot dan ligamen, dan pengukuhan daripada otot (tetapi tanpa meningkatkan jumlahnya).
Walau bagaimanapun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, latihan pilates mereka telah berkembang ke titik membangunkan program latihan yang menggabungkan yang terbaik dari pilates dan tinju, yang telah dibaptis dengan nama piloxing.
Apakah piloxing dan apa itu?
Seperti namanya sendiri, piloxing terdiri daripada gabungan pilates dan latihan tinju, yang membolehkan pencampuran latihan aerobik dengan jenis lain latihan yang berusaha untuk meningkatkan dan mengerjakan otot dan kelenturan tubuh kita.
Salah satu kelebihan utama paksis adalah bahawa ia boleh dilakukan di rumah, kerana ia hanya perlu untuk mengetahui latihan dengan baik, untuk mendapatkan sarung tangan dan sarung tangan khas.
Ia dicipta oleh Swedish Viveca Jensen di Beverly Hills (Amerika Syarikat), ketika dia dipaksa untuk menarik diri dari balet akibat kecederaan, dan didedikasikan untuk melatih sebagai pengajar dalam pelbagai olahraga.
Siapa yang boleh mempraktikkan piloxing?
Piloxing adalah disyorkan untuk semua orang yang ingin meningkatkan keupayaan fizikal mereka dan imej badan mereka, dan seterusnya ingin mengetahui badan mereka sendiri.
Oleh kerana mungkin untuk mengawal kedua-dua intensiti dan tempoh latihan, keadaan fizikal orang itu tidak penting, lebih kurang halangan.
Apakah faedah utamanya?
- Berguna untuk mengurangkan berat badan: terutamanya kerana ia adalah aktiviti aerobik, jadi ia membantu menurunkan berat badan.
- Nada otot: di atas semua perut dan punggung.
- Penguatkuasaan dalam kawalan diri badan: apa yang membolehkan untuk menikmati keseimbangan yang lebih besar dan lebih baik apabila menstabilkan batang.
- Memperbaiki peredaran: dengan meningkatkan kadar denyutan jantung, memihak kepada peredaran oksigen oleh badan.
- Menghalang sakit otot atau kerangka: dengan menguatkan badan.
- Meningkatkan ketahanan fizikal.
- Meningkatkan tekanan dan kebimbangan: amat berguna untuk orang yang tertekan dan dengan kebimbangan.
Apakah kontraindikasi piloksing?
Piloxing tidak disyorkan untuk orang yang mengalami kecederaan otot atau kerangka. Sebaliknya, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor apabila anda mempunyai penyakit kardiovaskular.
Imej | Topik Media Penolong / SATSLatihan
