Latihan fizikal terhadap kebimbangan

Kita hidup seketika, dalam satu tangan, tentu sukar dalam merujuk kepada keadaan ekonomi dan buruh yang banyak orang, yang diterjemahkan secara pasti di mana setiap masa adalah lebih banyak bilangan individu yang mengalami kebimbangan, tekanan dan kemurungan .

Sebaliknya, bilangan orang yang tidak mengikuti diet yang sihat dan seimbang juga cenderung lebih tinggi dan mereka juga mengikuti gaya hidup yang tidak aktif, yang seterusnya menjadikan peningkatan berat badan dan obesiti setiap tahun.

Untuk semua ini, tidak ada keraguan bahawa amalan senaman fizikal selalu menjadi asas, bukan hanya untuk menikmati kesihatan yang baik dan berat badan yang sama dengan kesihatan, tetapi juga untuk mengurangkan gejala kegelisahan yang paling tipikal.

Manfaat latihan fizikal dalam kes kebimbangan

Dalam kes kebimbangan, adalah benar bilangan profesional perubatan dan ahli psikologi, yang menasihati pesakit mereka untuk mengamalkan sukan harian, bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan mereka, untuk menikmati kesihatan yang lebih baik dan akhirnya menjadi lebih baik dalam cara: juga untuk melegakan gejala kegelisahan.

Sebenarnya, dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah dapat mengesahkan aspek yang benar-benar positif amalan sukan sebagai rawatan berkesan untuk melegakan gejala, supaya senaman fizikal dapat menjadi pilihan terapeutik jangka pendek.

Bagaimana senaman fizikal berurusan dengan kebimbangan?

Apabila senaman fizikal diamalkan dengan kerap, ia membantu mencegah di satu pihak, dan mengurangkan kebimbangan pada yang lain. Mengapa? Terima kasih terutamanya kepada pengurangan pengaktifan fisiologi, supaya ia akan meningkat sedikit apabila kita melihat ancaman (walaupun dalam realiti ancaman ini tidak).

Kita juga tidak boleh lupa bahawa senaman fizikal menghasilkan endorfin di otak, neurotransmitter yang mengurangkan kesakitan, menghasilkan keadaan euforia dan juga meningkatkan mood kita.

Apakah jenis latihan fizikal yang terbaik?

Latihan fizikal yang terbaik adalah senaman aerobik, kerana ia kurang mahal secara fizikal dan juga sensasi fizikal yang menyebabkannya dalam tubuh kita kurang sengit.

Imej | Flickr Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai. TemaLatihan Kegelisahan

keyakinan dalam sukan (psikologi aktiviti fizikal) (Ogos 2020)