Phenylalanine: asid amino penting
Di dalam nutrien penting yang berbeza yang kita mesti menyumbang kepada tubuh kita dari diet (menonjolkan vitamin, mineral, serat dan antioksidan), asid amino penting mereka adalah asas, kerana badan kita tidak mampu mensintesis mereka (iaitu, menghasilkannya dengan sendirinya).
Terdapat sejumlah 10 asid amino penting, yang mesti menyumbang kepada tubuh kita melalui nutrisi yang kita ikuti setiap hari. Dan apakah makanan terkaya di dalamnya? Secara asasnya, protein yang paling kaya, yang badan kita rosak untuk mendapatkannya dan dengan itu membentuk protein baru.
The fenilalanin adalah, bersama-sama dengan methionine atau tryptophan, satu lagi asid amino penting yang paling terkenal.
Apakah fenilalanin?
Ini adalah asid amino yang penting, yang tubuh kita mendapat semata-mata dan semata-mata dari diet, kerana ia tidak mampu mensintesiskannya.
Ini adalah asid amino yang penting, kerana otak kita menggunakannya untuk menghasilkan noradrenalin (sebagai tambahan kepada bahan kimia lain, seperti dopamin dan epinefrin). Dalam kes noradrenalin, kita mempunyai bahan yang menghantar isyarat antara sel saraf untuk menggalakkan kewaspadaan.
Fungsi fenilalanin
- Digunakan oleh otak kita untuk menghasilkan noradrenalin.
- Ia membantu meningkatkan mood, ingatan dan pembelajaran.
- Meningkatkan gejala kemurungan dan Alzheimer.
- Ia membantu mengurangkan rasa sakit.
- Membantu dalam kes sakit kepala, otot dan sakit belakang.
- Berguna terhadap kekejangan haid (dysmenorrhea).
- Perlu dalam pembentukan kolagen.
Faedah fenilalanin untuk kesihatan
Seperti yang kita lihat, fenilalanin menonjol sebagai asid amino penting yang digunakan oleh otak kita untuk menghasilkan neurohormone tertentu dan bahan kimia: dopamin, epinefrin dan noradrenalin, di atas semua.
Oleh itu, ia adalah asid amino yang membantu menjaga otak kita aktif, menggalakkan kewaspadaan, pembelajaran dan ingatan. Di samping itu, ia berguna untuk mengurangkan gejala kedua-dua kemurungan dan Alzheimer.
Ia juga berguna apabila mengurangkan rasa sakit, dalam kes seperti sakit belakang, sakit otot, sakit kepala, kekejangan haid ... dan juga untuk arthritis rheumatoid.
Di manakah mencari fenilalanin?
Berikut adalah makanan kaya phenylalanine:
- Makanan dari haiwan: susu dan produk tenusu, telur, daging dan ikan.
- Makanan dari sayuran asal: sayur-sayuran, kekacang dan bijirin.
Imej | telepathicparanoia Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaAsid amino
