Mutiara dan kapsul omega 3 minyak ikan, apabila mengambilnya?

Pada masa ini ramai yang dijual mutiara minyak ikan dengan omega 3. Adakah mereka memastikan bekalan yang betul omega 3? Dan, di atas semua, apa yang omega 3 dan manfaat apa yang ditawarkan? Apakah kapsul ini diambil?

Yang benar adalah bahawa dalam diet yang pelbagai, dan terutama sihat, Omega 3 asid lemak Mereka menawarkan kami faedah dan kualiti yang menarik, terima kasih kepada fakta bahawa mereka adalah lemak yang sihat yang biasa digunakan - tetapi tidak berlebihan - membantu kita menjaga kesihatan arteri kita dan hati kita.

Apakah yang terdapat dalam kapsul omega 3 dan mutiara? Apakah mereka?

The Omega 3 kapsul menjadi pemakanan tambahan yang kaya dengan asid lemak ini yang memastikan bahawa, setiap hari, kita akan mengambil jumlah yang disyorkan ini lemak tak tepu.

Walau bagaimanapun, terdapat kepercayaan salah bahawa mutiara minyak ikan diperkaya dengan omega 3 mereka tidak menawarkan kebaikan sama seperti ikan biru itu sendiri.

Pemikiran ini adalah kesilapan, kerana tidak ada perbezaan antara mendapatkan asid omega 3 dari ikan dan menumpukan kapsul. Adakah anda tahu mengapa? Ini kerana banyak makanan tambahan, mutiara atau kapsul minyak ikan sendiri dijual diperkaya dengan asid lemak ini, sehingga mereka memperkaya darah dan tisu lain dengan omega 3 dengan cara yang sama seperti ikan.

Ya, Mutiara Omega 3 tidak boleh menggantikan sebarang makanan, apatah lagi menggantikan makanan ikan yang disyorkan, kerana mereka hanya perlu bertindak sebagai suplemen makanan, dan bukan sebagai pengganti.

Apakah faedah kapsul omega 3?

Antara ciri penting lain, asid lemak omega 3 menawarkan kami manfaat kesihatan berikut:

  • Mencegah keradangan tisu.
  • Mereka memihak kepada pengeluaran hormon dan membantu dalam sintesis protein.
  • Sesuai untuk pembentukan sel-sel imun badan. Di samping itu, mereka melindungi kita daripada penyakit berjangkit.
  • Mereka sesuai untuk metabolisme sel.
  • Mereka bertindak sebagai pelincir sendi.

Tetapi tidak ada keraguan bahawa asid lemak omega 3 sesuai untuk penjagaan semula jadi jantung, berkat fakta bahawa mereka membantu mengurangkan lipid (lemak) dalam darah, mengurangkan pembekuan darah dan risiko trombosis dengan memperbaiki fungsi aliran yang betul darah, dan mengurangkan tekanan darah.

Di samping itu, mereka membantu mengurangkan insomnia, memperbaiki kesihatan mata dengan mencegah degenerasi makula, mengurangkan keradangan dan menguatkan sistem imun.

Siapa yang patut mengambil kapsul omega 3?

Secara umumnya semua orang yang menginginkannya, walaupun mereka mesti berhati-hati - terutamanya sumbangan mereka hamil seperti kanak-kanak.

Ini kerana, semasa kehamilan dan di Menyusu dengan sendirinya, omega 3 adalah penting untuk perkembangan neurologi bayi, selain membantu dalam memperbaiki fungsi motor bayi prematur, pembelajaran dan penglihatan.

Di samping itu, omega 3 harus diambil pada dos yang betul oleh orang-orang yang mempunyai sejarah keluarga kolesterol jahat yang tinggi dan masalah kardiovaskular.

Pada asasnya, kita dapat mengurangkan sekumpulan orang di mana penggunaan biasa kapsul dan omega 3 mutiara akan disyorkan, walaupun benar bahawa ia adalah ideal pada bila-bila dan peringkat kehidupan, kerana jenis asid lemak ini diperlukan untuk golongan muda seperti orang tua:

  • Sekiranya kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi.
  • Sekiranya hipertensi arteri.

Yang terbaik dalam semua kes adalah tidak melebihi dos harian yang disyorkan (misalnya makan ikan biru 3 atau 4 kali seminggu), kerana ia boleh menyebabkan penurunan kolesterol dan batu karang yang baik.

Apabila tidak sesuai untuk mengambil kapsul omega 3

Walaupun ia adalah asid lemak yang sihat, ia tidak dinasihatkan supaya menelan jenis orang ini dalam keadaan berikut:

  • Sekiranya diabetes.
  • Dalam kes hipertensi dan susulan rawatan perubatan antihipertensi.
  • Sekiranya anda mengambil ubat antikoagulan.
  • Jika anda mengambil ubat untuk menurunkan kolesterol.
  • Jika anda mempunyai kecenderungan berdarah.

Bagaimana untuk mengambil omega 3 mutiara dan kapsul

Adalah lebih baik untuk selalu mengikut arahan pada bekas mutiara atau kapsul yang telah kami beli. Malah, kita boleh menemui mereka dalam kapsul 500 mg dan 1000 mg.

Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa yang paling biasa ialah, untuk sebahagian besar, tahap dos dikekalkan seperti berikut:

  • 1 kapsul omega 3 semasa sarapan, makan tengah hari dan makan malam (jika dos adalah 500 mg).
  • 1 kapsul omega 3 semasa sarapan dan yang lain semasa makan malam (jika dos adalah 1000 mg).

Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk makan lebih daripada 3 gram sehari omega 3 asid lemak, bersamaan 3000 mg.Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMinyak Ikan

Testimoni Stevany : ageLOC R2, Lifepak, Marine Omega (Mac 2024)