Osteoarthritis, bagaimana kita boleh memperbaiki gejala-gejalanya
Beberapa tahun yang lalu osteoarthritis Ia dianggap sebagai penyakit yang berkaitan dengan usia. Walau bagaimanapun, nampaknya semakin jelas bahawa bukan sahaja selama bertahun-tahun ia menjejaskan kita atau, sekurang-kurangnya, ia memberi kita risiko menderita penyakit ini.
Haus dan lusuh sendi yang terjejas oleh osteoarthritis bukanlah penyakit. Haus ini - biasanya - adalah hasil penuaan sendi yang dihasilkan, dalam banyak kes oleh pergerakan berulang dan berterusan atau gerak isyarat yang kami buat dengan artikulasi itu.
Jari, lutut, pinggul, siku, leher, pergelangan kaki adalah sendi yang paling terkena osteoarthritis disebabkan oleh pergerakan putaran, fleksi dan geser yang kami lakukan secara berterusan.
Akibat pergerakan berulang ini, kusyen atau pad antara tulang dan tulang rawan memakai. Haus ini menyebabkan geseran tulang dan sendi, menyebabkan kesakitan.
Oleh itu, Osteoarthritis adalah proses degeneratif sendi dan ini juga memberi kesan kepada golongan muda yang mengamalkan sukan serta orang tua.
Dalam kebanyakan kes, arthrosis dikesan apabila 30% daripada sendi sudah haus, kerana pada tahap ini sendi, pakai tidak diketahui apabila ia tidak dikesan dengan x-ray atau resonans magnetik, kira-kira 20 tahun sebelum sinar X tiba untuk mengesannya.
Pendahuluan dan kajian perubatan tentang penyakit ini memberitahu kita bahawa mengesan osteoartritis pada waktunya akan membantu kita bahawa osteoartritis tidak menyakiti kita, jadi kita akan mendapat banyak kualiti hidup.
Mujurlah, ubat tidak berhenti bergerak ke hadapan dan kajian ini menunjukkan bahawa dalam beberapa tahun ia akan dapat mengesan osteoarthritis dengan ujian darah mudah atau melalui urinalysis yang dilakukan pada jalur seperti yang digunakan untuk glukosa darah atau dengan ujian jenis yang dilakukan untuk mengesan kehamilan.
Bagaimanakah kita dapat memperbaiki kesakitan?
Apabila osteoarthritis dikesan lebih awal, pada permulaannya seperti yang telah kita katakan sebelum ini, mengelakkan perkembangannya adalah mungkin berikutan serangkaian petua yang mana kita dapat memperoleh kualiti hidup dan meningkatkan kesakitan sebanyak mungkin.
Pertama sekali mengekalkan sikap yang positif sentiasa membantu kita untuk membawa penyakit yang lebih baik, yang lemah hati tidak akan memberi manfaat kepada kita.
Apabila osteoarthritis berada di peringkat awal dan adalah osteoarthritis ringan Latihan akan membantu kita memperbaiki gejala seperti kekakuan, senaman membantu kita untuk mengetatkan dan melonggarkan tisu, baik untuk menjaga sendi yang aktif.
Senaman yang baik dan sihat untuk sendi berjalan, senaman membantu kita melindungi sendi sambil membantu kita menguatkan otot, dengan hanya setengah jam setiap hari atau bergantian antara 3 dan 5 hari. Kita akan mencari kawasan biasa, kita tidak akan berjalan di kawasan yang tidak rata.
Latihan lain yang boleh kita lakukan selain berjalan, dan yang baik untuk sendi berenang, bersenam di dalam air, menunggang basikal.
Aktiviti carian yang membantu kami meningkatkan fleksibiliti, akan membuat sendi tidak begitu tegar dengan apa yang kita juga akan mengalami kurang kesakitan, satu aktiviti yang sesuai yang merangkumi ciri-ciri ini dan yang kita boleh lakukan dengan baik adalah Taichi.
Kita juga perlu mengambil kira dan berhati-hati dengan kedudukan buruk yang kita gunakan, tanpa menyedari ada masa yang mungkin cuba melepaskan kesakitan yang kita beban berat badan pada sendi lain dengan risiko akhirnya menyebabkan mereka memakai juga.
Berjalan dengan lengan belakang anda, tidak bengkok, pilih kasut yang betul, kasut rata yang lebih baik atau dengan tumit singkat, dengan satu kaki yang agak tebal untuk melihat kurang kesan kaki dengan lantai sambil berjalan.
Terdapat beberapa keadaan dan bergantung kepada jenis osteoarthritis yang kita menderita, perlu memakai stensil atau cangkuk tumit yang diletakkan di dalam kasut, yang selalu ditunjukkan oleh doktor spesialis.
Pada waktu duduk lebih baik di atas kerusi dan dengan lengan belakang. Banyak kali kita duduk di kerusi-kerusi berlengan di mana kita tenggelam, pinggul di udara dan kaki tanpa menyentuh tanah, kebiasaan postural yang buruk itu akhirnya menyakiti kita.
Elakkan gaya hidup yang sedentari dan berat badan berlebihan, mengekalkan berat badan yang sesuai dengan ciri-ciri kami akan memberi manfaat untuk mengelakkan kesakitan dan tidak membawa terlalu banyak berat pada sendi kami.
Mengurangkan kalori, senaman sederhana, diet yang sihat dan seimbang di bawah pengawasan perubatan dan berikan makanan yang membantu kita menguatkan sendi dan mengelakkan makanan yang boleh memudaratkan penyakit ini.
Teruskan dengan baik, mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Tempoh istirahat berulang dengan aktiviti adalah baik untuk kita apabila kita mengalami beberapa kesakitan.
Pada musim sejuk akibat sejuk, sendi-sendi yang mengalami haus biasanya menyakiti lebih banyak pada masa ini tahun ini, kita boleh memohon nisbah haba pada sendi yang menyakitkan dengan pad selimut atau pemanasan, haba melegakan otot dan kesakitan menenangkan kita.
Walau bagaimanapun, apabila sendi meradang, ini berlaku apabila terdapat wabak, kita akan menggunakan sejuk tempatan di kawasan yang menyakitkan, dengan pek ais atau pad khas yang datang untuk membekukan, sentiasa dengan kulit yang dilindungi dengan kain, kita mesti ingat bahawa Selesema langsung pada kulit menghasilkan luka bakar. Dalam pengertian ini, ia mungkin dapat membantu anda menemui bila hendak sejuk atau panas apabila mengalami kecederaan.
Bagi ubat-ubatan terdapat ubat-ubatan untuk menenangkan episod kesakitan, untuk mengurangkan keradangan, tetapi harus selalu berada di bawah preskripsi perubatan, kita tidak boleh mengubat sendiri. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
