Jus oren tidak menghalang atau mengubati selesema atau selesema

Berapa kali anda mengambil jus oren yang berfikir bahawa ia akan membantu mencegah atau menyembuhkan yang menjengkelkan selesema atau selesema, yang selalu kelihatan "tangkai" selepas ketibaan musim luruh dan musim sejuk. Ini sudah pasti kepercayaan yang meluas di banyak rumah dan rumah di negara kita, terutama sejak biokimia abad ke-20 Linus Pauling mendakwa bahawa vitamin C menguatkan sistem imun dan mencegah selesema.

Walaupun benar bahawa vitamin C adalah baik untuk fungsi sistem imun kita yang betul, memandangkan kekurangan vitamin ini menyebabkan penurunan keberkesanannya (antara kesan negatif lain), Adalah salah untuk berfikir bahawa jus jeruk dan jingga membantu mencegah dan mengubati selesema dan selsema. Ringkasnya, vitamin C bertindak seperti itu.

Kesimpulannya terdapat dalam kajian semula sejumlah 24 kajian saintifik yang dijalankan pada tahun 2007, yang menunjukkan bahawa dalam realiti Vitamin C tidak menyembuhkan atau mengelakkan selesema atau selesema.

Sesungguhnya objektif kajian ini adalah tepatnya: untuk menentukan sama ada vitamin C diberikan secara lisan dalam dos 200 mg. -Or lebih banyak kuantiti-sehari mengurangkan kadar kejadian, tempoh atau keparahan selesema biasa. Dan untuk mencapai kesimpulan, kami menganalisis 24 kajian yang telah dijalankan setakat ini.

Dalam kajian-kajian ini kesimpulannya adalah serupa: mengambil vitamin C tidak membantu mencegah, menyembuhkan, atau memendekkan selsema atau selsema, berbanding mengambil plasebo. Malah, dalam banyak kes kelebihan dalam penggunaan vitamin ini, jauh dari memberi manfaat hanya menghasilkan kesan negatif pada tubuh kita, seperti cirit-birit atau kerosakan gastrointestinal.

Sudah tentu, walaupun vitamin C tidak berguna untuk pencegahan atau penyembuhan selesema atau selesema biasa, ia membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan pertahanan, yang mengurangkan risiko menderita.

Oleh itu, walaupun adalah benar bahawa setelah menjalani diet yang normal dan seimbang, anda mungkin sudah memperoleh jumlah vitamin C yang disyorkan setiap hari yang diperlukan oleh tubuh anda, jika anda suka makan jeruk atau kiwi dan juga jus mereka tidak ada sebab untuk berhenti berbuat demikian. Malah, mereka sangat mencukupi, sihat dan semulajadi makanan dan minuman. Sudah tentu, dengan mengambil kira bahawa mereka tidak membantu mencegah atau menyembuhkan selsema, supaya hanya minum banyak air-untuk mukus, sedikit jus lemon dan madu - untuk batuk dan rasa sakit-dan Kesabaran akan menjadi sekutu terbaik untuk penyembuhan anda.

Imej | Lisa Murray Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaFlu

7 Nutrisi Untuk Mata (November 2019)