Oat dengan epal dan madu, sarapan pagi yang ideal

Sebaik sahaja kami memberitahu anda tentang bubur, yang lazat bubur oat yang dimasak dengan air atau susu yang mana buah-buahan, buah-buahan kering dan buah-buahan kering ditambah, memberikan kepelbagaian manfaat kesihatan yang besar, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi, karena itu adalah resep yang sangat energik pada masa yang sama lazat dan sangat kaya dengan karbohidrat kompleks. Jika anda suka oat Seperti yang kita lakukan, agak mungkin anda juga berminat untuk menemui rasa lazat yang lain resipi untuk sarapan pagi, yang mempunyai makanan yang indah ini sebagai ramuan utama.

Sekiranya anda bersemangat epal dan juga madu Ia boleh membuat satu lagi sarapan lazat, yang selain berkhasiat akan menyediakan semua nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh kita untuk semua tugas harian yang kita lakukan setiap hari pada waktu pagi.

Manfaat oat dengan epal dan madu

Apabila kita bercakap tentang a sarapan berkhasiat Kita mesti merujuk kepada sarapan pagi yang menyediakan kita dengan vitamin, mineral, karbohidrat, protein dan lemak yang sihat dalam kuantiti yang mencukupi untuk, secara ringkas, dianggap sebagai sarapan yang bukan sahaja kaya nutrien tetapi juga sihat dan sihat. Dan, tepatnya, yang oat dengan epal dan madu Ia adalah salah satu hidangan yang memenuhi jangkaan kami.

Dari sudut pandang pemakanan, oat, seperti yang anda pasti tahu, ia adalah bijirin lazat dan lembut yang sangat kaya dengan vitamin (terutamanya kumpulan B, terutama B1 dan B2 dan vitamin E), mineral (fosforus) , magnesium, zink, potassium, kalsium dan besi), asid amino, karbohidrat kompleks dan asid lemak omega-6. Ia juga sangat kaya dengan serat, seperti epal, yang seterusnya menyediakan asid malik, pektin, flavonoid dan quercitin.

Ia menjadi sarapan yang sangat baik untuk menjaga dan melindungi kesihatan kita, bukan sahaja untuk kekayaan pemakanannya tetapi untuk faedah luar biasa yang diberikannya: ia membantu menjaga sistem kardiovaskular dan mencegah penyakit kardiovaskular, dengan mengurangkan kolesterol tinggi (terutamanya, mengurangkan kolesterol LDL sambil meningkatkan kolesterol HDL).

Ia adalah resipi yang sesuai untuk sembelit dan cirit-birit, kerana epal yang dimasak menjadi makanan yang sangat lembut yang sesuai untuk menyembuhkan perut dan keadaan seperti biasanya seperti gastritis atau gastroenteritis.

Ia berguna untuk memberi kita tenaga yang kita perlukan sehingga kita memulakan hari itu, terima kasih kepada kekayaannya dalam karbohidrat kompleks, yang perlahan-lahan masuk ke dalam darah. Inilah sebabnya mengapa ia juga menarik untuk penderita diabetes, tetapi hanya apabila ia dimakan. oat dengan epal, tanpa menambah madu.

Bagaimana membuat oat dengan epal dan madu?

Bahan-bahan yang diperlukan

  • Setengah cawan serpih oat
  • 2 gelas susu (boleh jadi minuman sayuran, nasi atau badam)
  • 2 epal
  • 2 sudu madu

Sekiranya anda mahukan anda boleh menambah satu sendok teh kayu manis kepada senarai ramuan anda, terutamanya jika anda suka resipi resipi epal dengan kayu manis (yang, dengan cara ini, mendapat begitu baik).

Langkah-langkah untuk membuat oat dengan epal dan madu

Basuh kedua-dua epal dengan baik dan potongkannya ke dalam kotak kecil. Masukkan dalam periuk atau kocok susu hingga mendidih dan juga serpihan oat.

Apabila susu mula mendidih, turunkan api dan biarkan ia mendidih selama 3 hingga 5 minit. Ia akan menjadi masa yang tepat untuk memasukkan keping epal. Campurkan dengan sudu kayu dan biarkan masak selama 5 minit, sehingga epal dimasak.

Kemudian berkhidmat dalam mangkuk atau mangkuk dan tambah madu di atas. Jika anda juga mahu, taburkan sedikit kayu manis.

Imej | Summer Jeter / jamieanne TopicsSarapan Resipi untuk sarapan pagi

Cara buat Oatmeal Enak untuk Sarapan Diet | Makanan Diet | Yessinta Winarto (April 2020)