Sarapan yang sihat dari oat, madu dan susu badam
Jika sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari ini, seperti yang sering dinyatakan, maka makanan yang kita makan mesti berkhasiat. Oleh kerana kita tidak mahu membazirkan makanan yang paling penting pada hari ini dengan perkara-perkara yang membuat kita merasa berat atau tidak memberi kita tenaga yang diperlukan, kami membawa anda lebih banyak cadangan yang disyorkan: sarapan berkhasiat dengan oat, madu dan susu badam.
Bintang utama - walaupun bukan satu-satunya - cadangan sarapan pagi yang sangat berkhasiat adalah oat. Seperti yang anda lihat, walaupun bukan makanan yang "cepat" seperti bijirin yang dijual dibungkus, oatmeal akan memberikan kualiti makanan yang lebih baik kerana ia tidak mempunyai banyak gula atau natrium seperti itu.
Khususnya Oat mempunyai kualiti yang sangat baik untuk pemakanan kita dengan menyediakan mangan, serat, selenium, fosforus, zink, magnesium dan silikon. Ia mempunyai kesan tenaga sehingga ideal untuk sarapan pagi kerana kualitinya memberi kita tenaga.
Tetapi ini bukan satu-satunya harta. Ia juga berguna untuk mengurangkan kolesterol, serta mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ia juga menstabilkan gula darah (iaitu tahap gula darah).
Ia juga menghairankan keupayaan untuk memberi kenyang disebabkan terutamanya oleh kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi; Sesuatu yang tidak penting, kerana ia akan menghalang serangan kelaparan pada waktu pagi yang dapat menggoda kita untuk makan sesuatu yang tidak sihat. Ingat bahawa jika oat itu adalah penting, ia akan mempunyai lebih banyak nutrien.
Untuk resipi bahan bintang kedua akan menjadi susu badam. Satu lagi makanan yang sihat, sesuai untuk menggantikan susu lembu dan sebaliknya bertaruh pada susu sayuran yang seperti yang kita tahu membawa kita banyak faedah.
Dalam kes khusus susu badam - sama ada anda membelinya atau menjadikannya di rumah - beberapa kesan positif utama kepada badan adalah: membantu kolesterol atau trigliserida yang lebih rendah.
Susu almond kaya dengan kalium dan serat larut dan tidak larut. Ia mempunyai kesan yang sangat baik untuk sistem pencernaan, yang disyorkan untuk pulih dari muntah dan cirit-birit, bagi mereka yang mengalami masalah gastrointestinal atau gastritis, dan juga melindungi kolon.
Resipi untuk sarapan berkhasiat dengan susu badam, madu dan oat
Perkara pertama adalah untuk menyediakan oatmeal. Untuk ini kita akan merendam setengah cangkir serpih oat dalam semangkuk susu badam (satu cawan). Oleh sebab oat perlu berehat selama satu malam, apa yang kami cadangkan ialah sebelum tidur, anda mengambil langkah ini, simpannya di dalam peti sejuk dan anda akan bersedia pada waktu pagi untuk sarapan pagi anda.
Anda akan melihat bahawa oatmeal telah memperoleh konsistensi gelatin. Kami menambah satu sudu teh madu untuk dimasak.
Kemudian, anda dinasihatkan untuk menambah beberapa buah untuk melengkapi dan membuat sarapan ini sesuatu yang super berkhasiat. Cadangan kami menambah beberapa strawberi cincang dan setengah pisang juga dicincang. Jika anda suka, anda boleh menambah secubit kayu manis untuk meningkatkan rasa lebih banyak lagi.
Dengan sarapan pagi ini anda akan mempunyai tenaga dan nutrien untuk menjaga tubuh aktif sepanjang hari. Kami berharap anda memasukkannya ke ujian esok. TemaSarapan Resipi untuk sarapan pagi
