Petua pemakanan untuk menurunkan berat badan pada musim panas ini

Musim panas adalah masa utama tahun di mana orang ingin menyingkirkan kilo yang ditangkap semasa musim sejuk untuk kelihatan hebat di pantai dan di kolam renang. Oleh itu, melihat masa yang singkat, ramai yang menggunakan diet keajaiban yang terkenal, yang sangat berbahaya kepada kesihatan.

Dan bukan hanya itu; adalah bahawa, pada akhirnya, adalah apa yang dikenali sebagai kesan pemulihan, kembali untuk mendapatkan kilo yang hilang, dan bahkan lebih, dalam beberapa kes.

Untuk menurunkan berat badan pada musim panas, tidak perlu meletakkan risiko kesihatan. Di bawah ini kami telah mengumpulkan satu siri tip yang bernilai mengambil kira kehilangan kilo semasa musim panas. Di samping itu, beberapa makanan penting yang perlu diambil semasa musim panas ditunjukkan.

Tips mengurangkan berat badan pada musim panas

Terdapat ramai orang yang percaya bahawa kehilangan berat badan berlaku dengan berhenti makan. Tiada apa-apa lagi daripada realiti. Yang ideal ialah membuat lima kali sehari; hanya sekeping buah atau segelintir kacang pada pertengahan pagi atau tengah hari untuk mengekalkan tahap glukosa darah dan mengelakkan rasa lapar semasa makan tengahari atau makan malam.

Idea yang baik untuk menghilangkan kilo tambahan pada musim panas adalah mengambil limau gedang pada perut kosong. Kajian yang diterbitkan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa limau gedang naringenin boleh menjadi sekutu yang besar untuk mencegah obesiti.

Walaupun pada musim panas minum soda sangat menggoda, lebih baik untuk mengelakkannya jika anda ingin menurunkan berat badan. Minuman ringan adalah contoh terbaik dari apa yang dikenali sebagai "kalori kosong". Setiap 330 ml mengandungi kira-kira tujuh sudu gula, yang bermaksud pengambilan 140 kalori tanpa sebarang sumbangan pemakanan.

Penghidratan pada musim panas adalah penting. Adalah disyorkan untuk mengambil dua setengah liter air setiap hari. Dengan cara ini, ia tidak dapat disahhidrat dengan haba dan, sebagai tambahan, toksin dan cecair yang disimpan dalam badan dihapuskan.

Sudah tentu, adalah penting untuk berhati-hati dengan berhati-hati apabila mengendalikan makanan, terutamanya jika mereka akan dimakan mentah, untuk mengelakkan apa-apa jenis keracunan makanan.

Makanan untuk diminum pada musim panas

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Sayur-sayuran harus menjadi asas diet pada musim panas kerana mereka menyediakan air, serat, karbohidrat, vitamin, mineral dan antioksidan.

Mereka boleh diambil dalam pelbagai cara supaya ia tidak membosankan; Sebagai contoh, memanfaatkan musim panas dan hari-hari matahari dan panas, gazpachos atau salad adalah idea yang sangat baik.

Buah

Yang ideal semasa musim panas adalah mengambil tiga buah buah setiap hari; Selain mempunyai ciri-ciri pemakanan yang hebat, buah-buahan tertentu seperti tembikai atau tembikai mengandungi banyak air, jadi mereka hebat untuk tidak mendidih. Mereka boleh diambil, baik secara keseluruhan dan dalam bentuk jus.

Roti

Salah satu makanan yang paling biasa apabila orang pergi ke pantai atau kolam renang pada musim panas adalah sandwic. Nah, bagi semua yang ingin menurunkan berat badan dan memelihara makanan mereka, yang paling sesuai adalah bertaruh pada roti gandum kerana ia menyediakan lebih banyak serat, lebih banyak vitamin dan mineral daripada roti putih.

Sayuran

Kekacang adalah makanan lain yang tidak boleh dilepaskan di mana-mana diet musim panas kerana mereka mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan kandungan serat yang tinggi. Daripada mengambil mereka seperti dimasak seperti di musim sejuk, mereka boleh diambil sebagai salad.

Ikan

Sudah tentu, ikan adalah makanan utama bagi semua orang yang ingin kehilangan beberapa kilogram pada musim panas. Adalah lebih baik untuk bertaruh pada ikan biru seperti bonito atau sardin; Mereka sangat kaya dengan Omega 3, serta dalam protein, fosforus dan yodium.

Ais krim

Ais krim hampir pasti makanan yang paling diinginkan oleh orang dewasa dan kanak-kanak pada musim panas. Yang terbaik adalah ais krim buatan sendiri yang dibuat dengan 100% bahan semulajadi, kerana nilai pemakanannya sangat tinggi. Sudah tentu, tidak lama lagi perlu menggantikan buah pencuci mulut dan perlu dimakan dalam jumlah sederhana. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaPelangsingan

5 Tips Cara Menurunkan Berat Badan || (Disember 2019)