Suplemen pemakanan untuk kolesterol

Tidak seperti apa yang dikatakan orang ramai yang salah, kolesterol Ia adalah perlu untuk berfungsi dengan baik badan kita, selagi ia kekal pada tahap yang sihat.

Dan apakah tahap kolesterol yang sihat ini? Kolesterol LDL seharusnya kurang daripada 100 mg / dl, kolesterol HDL perlu kurang daripada 40 mg / dl, dan jumlah kolesterol harus di bawah 200 mg / dl.

Oleh itu, kolesterol tinggi Ia menjadi masalah kesihatan yang serius, terutamanya apabila paras lemak dalam darah dikekalkan untuk masa yang lama, dan bentuk plak yang dapat menyumbat arteri.

Nasib baik kita boleh mengikuti gaya hidup sihat dan diet rendah lemak, yang bersama-sama dengan amalan senaman fizikal boleh menjadi positif untuk menurunkan tahap kolesterol tinggi. Dalam pengertian ini, ada yang pasti suplemen pemakanan untuk kolesterol yang boleh sangat berguna:

  • Omega-3 asid lemakAnda boleh menemui mereka dalam ikan, terutamanya dalam ikan tuna, salmon dan makarel.
  • Tumbuhan yang kaya dengan stanol / sterol tumbuhan: mereka dikenali sebagai phytosterols, dan mereka umumnya menghasilkan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan biji dengan kebaikan kardiovaskular.
  • Vitamin B3: Vitamin B3 atau niacin adalah ideal untuk meningkatkan kolesterol HDL dan kolesterol LDL yang lebih rendah. Sudah tentu, kita mesti mengelakkan penggunaan pada dos yang tinggi, kerana ia boleh menyebabkan kerosakan hati dan kesan sampingan yang lain, seperti kelipan panas dan masalah kulit.
  • Bawang putih: ia adalah salah satu makanan paling berfaedah terhadap kolesterol. Jika rasa anda mengganggu anda, anda boleh menemuinya dalam kapsul di kedai herbal dan kedai khusus.

Imej | epSos.de

Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKolesterol

9 MAKANAN PANTANGAN PENDERITA KOLESTEROL TINGGI (Januari 2021)