Pertolongan diri pemakanan: strategi psikologi supaya diet kita tidak gagal

Tiada siapa yang mengatakan bahawa kehilangan berat badan adalah mudah, terutamanya kerana ia memerlukan usaha dan kesabaran harian dalam apa yang kita patut makan, dan juga dalam amalan senaman biasa, yang akan membantu kita untuk mengurangkan berat berlebihan.

Sekiranya anda adalah salah satu daripada banyak orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, seolah-olah anda adalah salah seorang daripada yang lain yang sudah mula makan tetapi akhirnya pergi, maka kita akan berurusan dengan satu siri " strategi psikologi"Itu akan membantu kita, diet kita, tidak gagal.

Strategi psikologi untuk diet penurunan berat badan

Mereka adalah idea mudah yang, pertama sekali, adalah mudah untuk diikuti, tetapi kita mesti mengambil kira untuk mencapai tujuan kita:

  • Jangan sekali-kali berkhidmat dua kali
    Ia adalah pilihan yang lebih baik untuk melayani diri anda dengan banyaknya, dan ingat bahawa tidak akan ada kursus kedua. Dengan cara ini kita akan makan dengan selera yang lebih baik dan kita akan dapat merasakan makanan.
  • Sentiasa tinggalkan sesuatu di atas pinggan
    Ramai pakar yang bersetuju bahawa salah satu daripada asas untuk mengekalkan dan mengurangkan berat badan, adalah makan dalam jumlah kurang, dengan itu menyusun semula diet kami dalam 5 kali sehari.
    Dalam hal ini, pilihan yang sama baiknya adalah untuk meninggalkan sesuatu di atas pinggan, walaupun dari awal kita harus memikirkannya sebelum berkhidmat.
  • Mempunyai yogurt sebelum hidangan penting atau pesta
    Jika kita akan menghadiri hidangan penting di mana kita tahu bahawa akan ada banyak makanan dan kita takut untuk pulih beberapa berat badan yang hilang, kita boleh mempunyai yogurt tanpa lemak yang diperkaya dengan ten gram serbuk protein dan mengapa tidak? dengan pemanis.
    Protein akan perlahan-lahan mula masuk ke dalam darah, melemahkan keinginan untuk makan dengan cara ini.
  • Jangan beli makanan apabila anda lapar
    Terbukti dan menunjukkan bahawa apabila seseorang yang lapar membeli makanan, ia akhirnya membeli lebih banyak makanan berlemak dan manis, memperoleh tambahan jumlahnya daripada, pada kenyataannya, ia diperlukan pada mulanya.
    Itulah sebabnya ia disyorkan tidak pernah pergi ke pasar raya apabila kita lapar.
Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaDiet pelangsingan

SCP-1461 House of the Worm | Euclid class | Church of the Broken God / humanoid / building SCP (September 2019)