Maklumat pemakanan mengenai pisang
Walau bagaimanapun, ia dianggap sebagai buah kalori dengan kandungan lemak tinggi. Walau bagaimanapun, ini tidak benar, memandangkan 100 gram pisang menyumbang hanya 80 kilokalori, manakala jumlah lemak hanya menyumbang 0.2 gram.
The pisang Ia adalah buah dengan kuasa pemakanan yang hebat, terutamanya kaya dengan vitamin dan mineral (di antaranya kalium menonjol, memandangkan 100 gram pisang memberikan 385 mg.).
Ini adalah buah yang biasanya digunakan dalam sukan kerana kandungan protein dan karbohidratnya, kerana ia adalah makanan yang memberikan tenaga, membantu dalam regenerasi otot dan juga menyediakan mineral dan nutrien yang telah hilang melalui sukan.
Ia boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari, walaupun dengan keinginan untuk memakannya terutamanya pada waktu pagi ketika sarapan, kerana ia memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh kita sepanjang pagi dan juga kandungan kalori yang kita lihat tidak sama sekali dinaikkan .
Sebagai rujukan kepada cara untuk memakannya, walaupun benar bahawa ia boleh dimakan sahaja, pilihan yang sangat baik adalah untuk memotongnya menjadi iris dan menemaninya dengan susu sejuk dan biji-bijian. Lezat dan sihat!
100 gram pisang memberikan nilai pemakanan berikut
Kalori | 80 kcal. | ||
Protein | 1.2 g. | ||
Karbohidrat | 18.5 g. | ||
Jumlah lemak | 0.2 g. | ||
Vitamin | Mineral | ||
Vitamin A | 38 mg. | Natrium | 1mg |
Vitamin B1 | 0.05 mg. | Fosforus | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0.06 mg. | Kalsium | 8 mg. |
Vitamin B3 | 0.7 mg. | Kalium | 385 mg. |
Vitamin B6 | 0.37 mg. | Magnesium | 36 mg. |
Vitamin C | 11 mg. | Besi | 0.7 mg. |
Vitamin E | 0.5 mg. | Fluorin | 0.02 mg. |
Besi | 0.24 mg. | ||
Ketahui lebih lanjut mengenai sifat pisang.
Imej | 24oranges.nl Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
