Maklumat pemakanan teh
The teh (dalam semua jenisnya) ia menjadi salah satu minuman semulajadi yang paling dimakan di dunia, terutama di negara-negara seperti Jepun, China dan India.
Dalam dekad yang lalu, penggunaan tumbuhan ini telah meningkat di negara kita, sebagai akibat daripada fakta bahawa keseluruhan siri kajian pemakanan dan perubatan telah diterbitkan yang bercakap mengenai manfaat dan sifat perubatan yang berbeza yang dibawa.
Dalam merujuk kepada jenis teh yang paling banyak dimakan, kami mendapati diri kita lebih dari itu teh hijau, yang teh merah dan teh hitam.
Di antara faedah yang paling penting, kami mendapati bahawa ia adalah minuman antioksidan, terutama yang kaya dengan catechin dan polifenol, yang membantu dalam melindungi kanser dan pencegahan kesan negatif radikal bebas. Di samping itu, mereka membantu membakar lemak, positif terhadap berat badan berlebihan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Antara kebajikan penting lain.
Maklumat pemakanan teh hijau
1 cawan teh hijau menyediakan:
Kalori | 2 kcal. | ||
Protein | 0.1 g | ||
Karbohidrat | 0.4 g | ||
Catechins | 30 – 45% | ||
Flavonoid | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Jumlah lemak | 0.1 g. | ||
Serat | 0 g. | ||
Vitamin | Mineral | ||
Vitamin C | 6 mg. | Kalium | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0.05 mg. | Kalsium | 3 mg. |
Vitamin B3 | 0.2 mg. | Magnesium | 2 mg. |
Vitamin B6 | 0.01 mg. | Mangan | 0.31 mg. |
Maklumat pemakanan teh merah
1 cawan teh merah menyumbang:
Kalori | 3 kcal. | ||
Protein | 0.2 g | ||
Karbohidrat | 0.5 g | ||
Catechins | 30 – 40% | ||
Flavonoid | 5 – 15% | ||
Theanine | 4 – 8% | ||
Jumlah lemak | 0.1 g. | ||
Serat | 0 g. | ||
Vitamin | Mineral | ||
Vitamin C | 5 mg. | Kalium | 27 mg. |
Vitamin B2 | 0.04 mg. | Kalsium | 3 mg. |
Vitamin B3 | 0.3 mg. | Magnesium | 2 mg. |
Vitamin B6 | 0.05 mg. | Mangan | 0.31 mg. |
Maklumat pemakanan teh hitam
1 cawan teh hitam menyediakan:
Kalori | 2 kcal. | ||
Protein | 0.1 g | ||
Karbohidrat | 0.4 g | ||
Catechins | 30 – 45% | ||
Flavonoid | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Jumlah lemak | 0.1 g. | ||
Serat | 0 g. | ||
Vitamin | Mineral | ||
Vitamin B2 | 0.05 mg. | Fosforus | 4 mg. |
Vitamin B3 | 0.1 mg. | Kalsium | 5 mg. |
Fluorin | 3.2 mg. | ||
Iodin | 8 mcg. | ||
Chrome | 110 mcg. | ||
Selenium | 6 mcg. | ||
Maklumat pemakanan teh putih
1 cawan teh putih menyumbang:
Kalori | 2 kcal. | ||
Protein | 0.1 g | ||
Karbohidrat | 0.4 g | ||
Catechins | 30 – 45% | ||
Flavonoid | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Jumlah lemak | 0.1 g. | ||
Serat | 0 g. | ||
Vitamin | Mineral | ||
Vitamin C | 6 mg. | Fosforus | 5 mg. |
Vitamin E | 0.7 mg. | Kalsium | 3 mg. |
Vitamin B3 | 0.1 mg. | Fluorin | 3 mg. |
Vitamin B6 | 0.1 mg. | Iodin | 5 mcg. |
Vitamin B12 | 0.3 mcg. | Chrome | 110 mcg. |
Selenium | 6 mcg. | ||
Imej | mckaysavage Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.
