Pemakanan terhadap insomnia

Ia diketahui bahawa tidur dengan baik adalah sinonim dengan kesihatan yang baik, dan untuk mengelakkan lebih banyak gangguan tidur biasa (seperti yang berlaku insomnia), membantu menikmati kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.

Orang-orang yang tidak tidur dengan baik, atau betul, tahu bahawa mereka tidak dapat melakukan baik secara fizikal dan mental seratus peratus keesokan harinya, kerana mereka tidak dapat menumpukan perhatian dan cenderung menyakiti tubuh.

Ramai pakar bersetuju bahawa lebih baik tidur antara 6 hingga 8 jam, tetapi tidak kurang atau lebih daripada jam-jam ini. Dalam sebarang kes, dan sebagai tambahan kepada yang sedia ada ubat rumah untuk insomnia, kita juga boleh mencari diri kita dengan pemakanan terhadap insomnia yang sangat membantu

Pemakanan terhadap insomnia

Yang paling dinasihatkan dari awal adalah untuk mengelakkan minuman menarik, terutamanya dari jam 6 petang. Mereka termasuk kopi, teh atau cola.

Dalam pengertian ini, kita tidak boleh melupakan coklat, yang mempunyai bahan yang merangsang sistem saraf yang tidak membantu menolong kita tidur.

Walaupun disarankan untuk minum segelas air sebelum tidur, cuba untuk tidak minum lebih daripada yang diperlukan. Seperti yang anda ketahui, bangun untuk buang air kecil di tengah malam dapat menguraikan anda.

Elakkan dari makan malam dan banyak mengisi, terutamanya apabila anda keluar makan bersama pasangan, keluarga, rakan atau rakan sekerja anda.

Cuba untuk selalu makan malam pada pukul 8 malam. Dengan cara ini, anda akan membiarkan sekurang-kurangnya tiga jam lulus antara gigitan terakhir anda dan masa anda biasanya tidur.

Maklumat lanjut | Punca insomnia Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (November 2019)