Nutrien penting untuk sistem imun

Adalah diketahui bahawa kedua-dua musim luruh dan musim sejuk adalah dua musim yang selalu cenderung mengambil tol mereka pada kesihatan banyak orang. Walaupun benar bahawa perubahan musim boleh menyebabkan penurunan pertahanan, kedatangan kedua-dua sejuk dan kelembapan adalah penyebab utama selsema atau selesema.

Pilihan terbaik sebelum ketibaan dua stesen ini ialah: meningkatkan pertahanan dan tahu bagaimana kita boleh menguatkan sistem imun. Memandangkan dengan cara ini kita akan menguatkan pertahanan kita untuk mengurangkan risiko penangkapan sejuk.

Tepat dalam petua asas ini kita dapati diri kita mengikuti diet yang sihat dan seimbang. Dan dalam diet yang sihat ini, pasti ada nutrien penting yang tidak diperlukan dan perlu untuk kita sistem imun.

Nutrien yang asas untuk sistem imun kita

Dalam nutrien penting yang menjadi sangat penting untuk kita sistem imun kita dapati dua mineral sihat: selenium dan zink.

Kedua-dua mineral mampu merangsang pengeluaran sel-sel imun, yang seterusnya membantu tubuh kita untuk melindungi diri daripada jangkitan secara semulajadi.

Walaupun mengikut diet yang seimbang, sumbangan kedua-dua mineral akan menjadi terjamin, apabila kita berhadapan dengan ketibaan musim luruh atau musim sejuk, mungkin adalah idea yang baik untuk menggunakan makanan tambahan tertentu.

Zink

Ia adalah mineral yang meningkatkan pengeluaran limfosit T, yang membantu meningkatkan tindak balas imun badan kita terhadap jangkitan.

Oleh itu, zink Ia adalah mineral yang membantu dalam merawat selesema dan selsema.

Berkenaan dengan jumlah zink setiap hari bahawa keperluan tubuh kita, antara 15 hingga 45 mg. sehari akan cukup.

Selenium

Ia adalah satu lagi mineral yang berguna untuk sistem imun kita. Khususnya, ia mampu meningkatkan pengeluaran sel darah putih, sambil bertindak terhadap virus tertentu.

Jika anda ingin meningkatkan pertahanan anda dengan bantuan mineral ini, adalah idea yang baik untuk mengambil sehingga 100 mcg. hingga hari selenium. Sudah tentu, ingat bahawa tidak dianjurkan untuk melebihi 200 mcg. setiap hari tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Beberapa tip asas

Ingat bahawa tidak perlu mengambil suplemen zink atau selenium secara eksklusif untuk meningkatkan pertahanan anda.

Ia perlu mengikuti diet yang seimbang untuk memastikan bahawa setiap hari anda mengambil nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda.

Hanya dengan cara ini anda tidak akan hanya meningkatkan pertahanan anda secara semulajadi, tetapi juga menjaga kesihatan anda untuk menikmati kehidupan yang lebih sihat dan sihat.

Imej | iateapie Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami (Mac 2024)