Petua semulajadi untuk mengurangkan ketegangan yang tinggi
The voltan tinggi atau juga dikenali sebagai hipertensi adalah penyakit yang dicirikan oleh menjana tekanan darah tinggi di arteri daripada keperluan badan.
Oleh itu, Tekanan darah adalah daya yang dikenakan oleh darah terhadap dinding arteri kerana ia dipam oleh jantung. Apabila tekanan ini bersamaan dengan atau melebihi 140 mm Hg (merkuri), ia adalah apabila ia difahami sebagai patologi kardiovaskular yang memberi kesan kepada proses pernafasan dan fungsi umum badan.
Dalam proses penguncupan dan pemetaan darah, jantung memancarkan dua jenis tekanan arteri, yang pertama diiktiraf sebagai sistolik dan yang kedua sebagai diastolik. Dalam kes pertama, ia berlaku apabila jantung memukul dan mengepam darah dan yang kedua apabila jantung sudah beristirahat.
Kedua-dua tekanan mempunyai nilai standard yang menunjukkan keadaan normal dan sihat mereka. Tekanan sistolik normal pada orang dewasa dan kanak-kanak perlu di bawah 120 mg Hg dan tekanan diastolik di bawah 80 mm Hg.
Walaupun tekanan darah bertambah dengan umur dan saiz badan, apabila ia mencapai nilai yang lebih tinggi daripada yang ditetapkan, ia telah dianggap sebagai keadaan tekanan darah tinggi yang harus dirawat dan dibantu oleh seorang profesional.
Walau bagaimanapun, terdapat rawatan semula jadi yang berbeza yang membantu mengekalkan tekanan darah normal mereka yang boleh dilakukan oleh pesakit yang sama.
Orang yang menderita tekanan darah tinggi (orang hipertensi) adalah disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, endokrin atau buah pinggang, yang pada gilirannya sesuai dengan penggunaan dadah, rokok dan alkohol yang berlebihan.
Penyalahgunaan garam dalam makanan, tekanan dan ketidakaktifan fizikal (gaya hidup tidak aktif) adalah faktor yang juga mempengaruhi tekanan darah tinggi arteri, jadi nasihat semulajadi kemudian bertentangan dengan sebab-sebab ini dan berfungsi sebagai rawatan yang berkesan untuk mengurangkan tekanan Tinggi dan menormalkan daya di jantung mengepam darah melalui arteri.
Cadangan semulajadi untuk mengurangkan tekanan darah tinggi
Kurangkan pengambilan garam di dapur
Natrium dan natrium klorida (NaCl) adalah komponen utama garam perindustrian.
Walaupun natrium, dalam manfaatnya, membantu mengimbangi proses dan maklumat elektrik dalam saraf dan otot, penggunaannya yang berlebihan adalah penyebab utama pengekalan cecair, yang akan menyebabkan darah mempunyai jumlah yang lebih besar dan pada masa yang sama , peningkatan kekuatan atau tekanan di dalam hati apabila mengepam darah.
Apabila darah memperolehi jumlah yang lebih besar, jantung mesti menggandakan usaha untuk mengedarkan bahan cair ini ke tisu dan organ lain, sehingga secara automatik akan meningkatkan kadar tekanan darah.
Dalam pengertian ini, adalah penting untuk menyediakan makanan dengan garam yang sangat sedikit dan menyedari jumlah natrium yang diproses makanan yang kita beli mempunyai, yang majoritinya tinggi dan harus dimakan sedikit sahaja. Berikut adalah kepentingan nutrisi label dan sumbangan informatif mereka untuk mengetahui komponen mereka dan tahap yang mereka nyatakan sendiri.
Mempunyai rutin senaman aerobik
Antara latihan dan program latihan yang paling berkesan untuk mengurangkan ketegangan yang tinggi, adalah aktiviti seperti berjalan kaki, berjoging, menari, berbasikal, berenang dan mendaki gunung.
Semua boleh dilakukan antara 30 hingga 60 minit sehari dan sekurang-kurangnya tiga hingga lima hari seminggu. Adalah dinasihatkan supaya mempunyai beberapa hari rehat untuk berehat otot dan biarkan mereka pulih.
Secara berterusan, latihan aerobik (yang bergantung kepada pernafasan dan pemompaan darah) membantu mengurangkan nilai ketegangan yang tinggi dan meletakkannya dalam indeks Hg biasa. Adakah aktiviti sukan akan membantu anda mengurangkan berat badan dan memperbaiki fungsi jantung anda.
Elakkan alkohol dan rokok
Asap rokok mengganggu proses pernafasan dan merupakan salah satu punca utama penyakit kardiovaskular, kerana kejadian hipertensi dalam perokok adalah tiga kali lebih tinggi daripada penduduk lain.
Sebaliknya alkohol juga merupakan bahan yang berbahaya kepada jantung dan penggunaannya berlebihan meningkatkan tahap tekanan atau sebaliknya, melemahkan mereka (cardiomyopathy), kerana alkohol adalah toksik kepada otot jantung dan boleh mengubah operasinya.
Makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, bijirin dan kekacang
Bawang putih, saderi, gandum, limau dan kekacang adalah makanan penting dalam diet untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Serat oat, sebagai contoh, membantu membersihkan badan dan mengawal tahap tekanan darah kerana ia membantu mengawal penghadaman.
Sayur-sayuran dan sayur-sayuran hijau kaya dengan serat dan juga memberikan pelbagai faedah kepada orang-orang dengan hipertensi.Sebaliknya, lemon membantu menghilangkan ketegangan saluran darah, menjadikannya lebih lembut dan lebih fleksibel, yang membolehkan tekanan darah rendah dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaHipertensi
