Makanan semulajadi yang membantu menurunkan tekanan darah anda

Walaupun terdapat banyak faktor risiko yang boleh mempengaruhi ketinggian tekanan darah, dan pengaruh itu pada akhirnya bahawa seseorang menderita hipertensi, sebenarnya buat masa ini Sebab sebenar tidak diketahui bahawa hipertensi darah kadang-kadang.

Maksudnya, walaupun sehingga kini tidak diketahui sebab tertentu yang menyebabkan ketinggian tekanan darah, terutamanya apabila ketinggian ini kronik dan kekal dalam masa, terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi peningkatannya. Terutama faktor-faktor yang menyebabkan hipertensi, yang pada dasarnya terdiri daripada kenaikan tekanan darah kronik.

Malah, ia dianggap bahawa terdapat tekanan darah tinggi apabila tekanan darah sistolik adalah antara 140-159 mmHg dan / atau tekanan diastolik antara 90-99 mmHg. Walau bagaimanapun, ini serius apabila tekanan sistolik adalah 180 mmHg atau lebih tinggi dan tekanan diastolik adalah 110 mmHg atau lebih tinggi.

Sebaliknya, kita tidak boleh melupakannya hipotensi, yang mengandungi nilai tekanan darah di bawah apa yang dianggap normal. Dalam pengertian ini, WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia) sendiri, menamakannya sebagai ketegangan yang berada di bawah 100/70 mmHg.

Apakah sebab-sebab yang menyebabkan hipertensi?

Seperti yang ditunjukkan, walaupun secara khusus tiada punca spesifik yang nyata, terdapat faktor risiko yang mempengaruhi ketinggian tekanan darah. Yang paling biasa ialah yang berikut:

Faktor genetik: Kecenderungan genetik boleh menyebabkan hipertensi, terutama apabila saudara darjah pertama mempunyai keadaan ini.
Seks: Lelaki mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk membangunkan tekanan darah tinggi. Sehingga wanita mencapai usia menopaus, apabila risiko sama dalam kedua-dua jantina.
Umur: Umur juga menjadi faktor utama, kerana ia adalah perkara biasa untuk tekanan darah meningkat selama bertahun-tahun.
Kegemukan dan obesiti: Telah diketahui bahawa, apabila peningkatan berat badan, tekanan darah juga cenderung meningkat.
Penyakit tertentu: seperti kes penyakit buah pinggang kronik, penyakit ginjal polikistik, stenosis arteri renal, tumor penghasil renin atau sindrom Liddle.

Makanan ini berguna untuk mengurangkan tekanan darah tinggi

Bawang putih

The bawang putih Ia dianggap bukan hanya sebagai makanan lazat dan indah dari sudut pandang kuliner. Ia juga dikenali selama bertahun-tahun untuk kualiti penyembuhannya, itulah sebabnya ia telah dikenali sebagai sahih superfood, terima kasih kepada manfaat perlindungan dan antibiotik yang luar biasa.

Dalam kes tekanan darah tinggi, Bawang putih telah terbukti menjadi makanan semulajadi yang membantu mengurangkannya, tekanan darah minimum dan minimum. Mengapa? Pada asasnya kerana ia mempunyai sangat menarik kesan vasodilator, yang bertindak pada kapilari kecil.

Sebaliknya, kita tidak boleh melupakannya kualiti kardiosaludable, yang diterjemahkan ke dalam membantu mengurangkan tahap kolesterol tinggi, berguna pada gilirannya untuk mencegah dan / atau mencegah pembentukan trombi.

Bawang

The bawang merah Ia seperti bawang putih, satu lagi makanan semulajadi yang penyembuhan dan faedah perubatan diketahui dan popular. Terutamanya kerana ia adalah makanan tindakan hipotensi yang diiktiraf, yang bermakna ia membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.

Dalam satu tangan, ia berguna meningkatkan peredaran darah, kualiti yang diterjemahkan dengan tepat di dalam harta atau keutamaan itu untuk mengurangkan ketegangan yang tinggi. Di pihak yang lain, ia juga bertindak sebagai diuretik, membantu memihak kepada penghapusan cecair.

Sup ayam

Kepada pengguna yang menikmati hidangan yang baik sup ayam, hidangan yang telah dipanggil "penisilin nenek" (untuk keupayaan untuk melawan sejuk), beruntung.

Dan baru-baru ini penyelidik Jepun mendapati bahawa hidangan popular ini, begitu menarik pada kedua musim gugur dan malam musim sejuk, dapat membantu mengurangkan tekanan darah.

Para penyelidik yang dinyatakan di atas mendapati bahawa protein kolagen yang terdapat dalam ayam sebenarnya boleh mengurangkan tekanan darah, dan boleh bertindak serta ubat tekanan darah.

Tidak sia-sia, kajian terdahulu mendapati bahawa, dada ayam, hanya mengandungi sejumlah kecil kolagen, tetapi tidak mencukupi untuk menjejaskan tekanan darah.

Dalam kajian baru, para saintis memeriksa paha ayam, dengan itu terdapat empat protein yang mempunyai kolagen yang bertindak sebagai ubat-ubatan yang disebutkan di atas. ECA.

Sudah tentu, penyelidik telah memberi amaran: apa yang akan menjadi ubat ayam itu sendiri, dan bukannya bahan-bahan lain dalam sup itu.

Tumbuhan dan tumbuhan ubatan

Sebagai tambahan kepada beberapa makanan semulajadi, terdapat juga tumbuh-tumbuhan dan herba tertentu dengan tindakan hipotensi, yang membantu dengan cara yang sangat positif ketika menghilangkan hipertensi. Yang paling berguna dan sesuai ialah yang berikut:

Daun zaitun: Walaupun kurang dikenali daripada tumbuhan lain dengan tindakan hipotensi, mereka sebenarnya menjadi ubat semula jadi yang ideal dalam kes hipertensi arteri sederhana yang teruk. Ia mempunyai bahan aktif yang dikenali dengan nama oleoeuropein, yang berguna untuk meluaskan saluran darah kecil (dan memerangi aritmia), bertindak sebaliknya sebagai diuretik.
Hawthorn white: ia adalah salah satu daripada tumbuhan hypotensive yang paling terkenal dalam pengertian ini. Ia berfungsi sebagai relawan peredaran darah, yang bertindak bukan sahaja pada tekanan darah tinggi, tetapi pada aritmia, sakit kepala dan kerengsaan.
Horsetail: Siapa yang tidak tahu mana dari tumbuhan ini, atau telah menggunakannya dalam beberapa majlis lain? Tindakan diuretiknya adalah kerana kandungan flavonoid dan garam kalium yang tinggi.

Seperti yang kita lihat, terdapat makanan tertentu yang sangat berguna apabila mengurangkan atau mengawal tekanan darah, terutamanya apabila ia tinggi. Walau bagaimanapun, Adalah penting untuk mengikuti gaya hidup yang sihat, mengekalkan diet yang pelbagai yang kaya dengan makanan semula jadi dan lemak rendah. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.