Antidepresan semulajadi dan tips untuk menangkis kemurungan dan berasa lebih baik

Apabila seseorang tertekan, opsyen pertama biasanya pergi ke ahli psikiatri atau psikologi. Sekiranya anda pergi ke pakar psikiatri, dia akan memberikan anda ubat-ubatan psikotropik untuk membetulkan keadaan secepat mungkin dan dengan itu dapat mengeluarkan anda dari telaga psikik di mana anda mendapati diri anda.

Pilihan lain adalah melakukan satu siri aktiviti semulajadi yang akan kita terperinci pada kesempatan ini, dan dalam satu cara atau yang lain akan sangat berguna untuk keluar dari keadaan tertekan di mana anda mendapati diri anda. Tetapi mari kita pergi dalam bahagian.

The kemurungan terdiri daripada a penyakit serius yang memberi kesan kepada kami secara fizikal dan mental dalam cara pemikiran dan perasaan kita. Ramai pakar menganggapnya salah satu masalah kesihatan mental yang serius, serius dan biasa. Tetapi kita mesti membezakan kemurungan dari kesedihan atau kemurungan sendiri yang biasanya kita dapat merasakan pada detik-detik tertentu dalam kehidupan kita, dengan cara yang sama kita juga dapat merasakan kegembiraan, kegembiraan dan kesenangan.

Kesedihan sedemikian atau kemurungan yang tidak menentu adalah tidak patologi, tetapi apabila seseorang menderita mereka dengan cara yang lama dan teruk, dan juga dengan gejala yang berkaitan yang mempengaruhinya pada hari itu, kita sebenarnya mendapati diri kita sebelum apa yang disebut kemurungan.

Mengenai sebab-sebabnya beberapa kes boleh dijelaskan oleh sebab keturunan, apabila tahap kortisol dan agen kimia lain yang bertindak dalam peningkatan otak kita. Terdapat juga faktor lain yang boleh mempengaruhi penampilannya: kehilangan pekerjaan, tidak mengetahui bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tertentu ...

Di samping itu ubat antidepresan yang ditetapkan oleh psikiatri ada beberapa antidepresan asal semula jadi Mereka boleh sangat membantu apabila meningkatkan gejala dan, di atas semua, menyediakan tubuh kita dengan nutrien penting yang berguna dalam hal ini.

Petua dan tabiat semula jadi berguna sebagai antidepresan

Terdapat beberapa tabiat bahawa jika anda menambahkannya ke dalam hidup anda dan hari ke hari anda secara rutin akan sangat membantu apabila menghalang atau mengurangkan gejala kemurungan, terutamanya kerana ia akan membantu anda merasa lebih baik dan mereka akan menggalakkan anda . Mereka adalah yang berikut:

Meditasi: Terbukti secara saintifik bahawa meditasi mengurangkan keadaan depresi sehingga 50% kerana mereka mengetepikan masalah yang menimpa mereka dan memberi tumpuan kepada imej santai seperti gunung, pantai, sungai, dan lain-lain.
Makan sushi: Orang yang mengalami kemurungan terbukti mempunyai tahap asid lemak Omega 3 yang rendah dalam darah dan minyak ikan mentah menjadikan jumlahnya bertambah baik.
Lakukan latihan: Sebagai contoh, menunggang basikal, berjalan atau menari, melepaskan bahan kimia semulajadi yang dipanggil endorfin yang membantu meningkatkan mood orang yang sakit.
Berjemur: Telah terbukti bahawa vitamin D dari sinar ultra violet meningkatkan tahap serotonin di otak. Adalah disyorkan untuk didedahkan 15 minit ke matahari pada waktu pagi atau pada sebelah petang.
Tertawa dengan kuat: Sebagai seorang doktor Amerika terkenal Hunter Doherty berkata "Patch" Adams ketawa adalah terapi terbaik kerana ia menghilangkan hormon tekanan. Sebagai kesan sampingan yang positif melegakan otot muka, dada dan kedutan tidak muncul.

Makanan dan nutrien yang berfungsi sebagai antidepresan semulajadi

Sebagai tambahan kepada tabiat yang kami telah menunjukkan sebelum ini terdapat juga makanan tertentu dan nutrien penting sama-sama berguna terhadap kemurungan. Kami mendedahkan mereka kepada anda seterusnya:

Makanan semulajadi yang boleh melawan kemurungan secara semulajadi: mereka yang kaya dengan vitamin C kerana vitamin ini mengurangkan pengeluaran vanadium mineral yang telah dijumpai sebagai penjana kemurungan bipolar. Antara buah sitrus yang menyumbang paling banyak kepada vitamin ini ialah limau, grapefruit, oren dan limau).
The serotonin Nampaknya menjadi pautan yang mengikat vitamin D dan Omega-3. Terdapat makanan yang merupakan pembawa vitamin ini seperti asparagus, bayam, wortel, salad, yang seterusnya adalah penjana asid folik (vitamin B9) yang merupakan salah satu komponen terbaik untuk memerangi kemurungan.
The asid amino Mereka juga merupakan militan sejati untuk kemurungan. Beberapa makanan yang mengandungi komponen ini ialah: bawang putih, bawang, labu, buah berangan, kekacang dan mangga. Pisang adalah salah satu daripada buah-buahan yang kaya dengan asid amino (tryptophan).
Terdapat beberapa rempah yang semulajadi antidepresan seperti kunyit: ia terbukti secara perubatan bahawa ia boleh digunakan dalam lekukan musiman dan gangguan afektif. Ia juga membuktikan bahawa lada atau lada cayenne meningkatkan semangat rakyat kerana ia merangsang pengeluaran endorphin yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan.
Akhirnya halia Ia juga kaya dengan penghasilan endorfin, oleh itu akar segar boleh ditambah dalam kedua-dua campuran dan makanan.

Kita juga tidak dapat melupakan makanan yang tidak sesuai untuk kemurungan. Mereka adalah kopi, karbohidrat ringkas seperti gula, coklat, minuman ringan, tepung halus, dan sebagainya. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.