Diet ajaib: bahaya diet ajaib. Akibat kesihatan
Malangnya mereka berada di mana-mana: laman web yang diterbitkan diet yang mereka menginsuranskan kehilangan antara 3, 4 dan 5 kilo seminggu. Mereka adalah makanan yang dipanggil keajaiban, dan jauh dari membantu menurunkan berat badan, boleh memberi kesan serius kepada kesihatan orang yang mengikutinya.
Mengapa? Secara asasnya, diet dikelaskan dengan nutrisi yang tidak mencukupi, yang menjanjikan kehilangan kilo dengan cepat dan dengan sedikit usaha, sama ada memakan makanan tunggal sepanjang hari, atau menyekat penggunaan kumpulan macronutrien tertentu (biasanya karbohidrat) .
Hasilnya lebih jelas: walaupun benar bahawa pada mulanya kehilangan berat badan yang jelas dicapai (iaitu, apabila kita meletakkan diri kita pada skala, berat badan kita sebenarnya lebih rendah daripada masa sebelumnya ketika kita menimbang), sebenarnya adalah, sebagai Kita akan melihat dengan teliti pada nota ini, sebenarnya tidak ada kehilangan berat badan kerana kita telah kehilangan lemak, tetapi kerana apa yang telah dihapuskan oleh tubuh kita pada asasnya cair.
Akibatnya, pada akhir diet ajaib, atau meninggalkannya, kami mula mendapat "berat badan yang hilang" dalam beberapa hari setelah meninggalkannya.
Apakah diet keajaiban?
Ia cenderung dipanggil diet ajaib untuk diet itu, yang selalu kononnya, memastikan kehilangan antara 3 hingga 4 kilo (atau lebih) seminggu. Pada asasnya Mereka terdiri daripada diet pelangsingan yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dalam masa beberapa minggu sahaja.
Mereka dicirikan kerana mereka selalu cenderung berkaitan dengan nama makanan tertentu (diet lobak, diet artichoke, diet ais krim ...), dan kebanyakan masa mereka didasarkan pada diet hypokalori bahawa, jauh dari mengambil kira kesihatan orang, mereka mempunyai kesan yang sangat serius kepada mereka, terutamanya jika mereka diperluaskan dari masa ke masa.
Risiko kesihatan diet ajaib
Dalam erti kata tertentu, diet ajaib Mereka boleh menjadi berbahaya atau sangat berbahaya bagi kesihatan orang-orang yang mengikuti mereka kerana mereka membawa kepada ketidakseimbangan penting dalam badan.
Tidak sia-sia, mereka lebih berbahaya, untuk sumbangan kalori yang rendah, ketidakseimbangan tertentu dalam pengagihan makronutrien dan sumbangan vitamin dan mineral yang sangat rendah kepadanya.
Mereka cenderung untuk menghasilkan ketidakseimbangan organik yang dihasilkan oleh pengambilan makanan dalam kuantiti dan kualiti yang salah, dan dalam kebanyakan kes anda menurunkan berat badan bukan kerana anda kehilangan lemak, tetapi kerana anda "menurunkan berat badan" pada kadar kehilangan cecair, protein badan , elektrolit dan rizab glycocene.
Ini kerana pengurangan atau pengurangan dalam sumbangan kalori tidak boleh dilakukan dari satu hari ke hari lain, secara drastik, dan harus diambil kira bahawa diet yang tidak melebihi 1,200 kalori, harus disertai dengan vitamin tambahan. dan mineral.
Di samping itu, mereka mempunyai keistimewaan istimewa bahawa, apabila mereka selesai, orang-orang yang telah mengikuti diet ini mendapat lebih banyak kilo daripada mereka yang telah hilang (fenomena yang dikenali sebagai " kesan yo-yo“).
Apakah risiko mengikuti diet jenis ini?
Risiko, seperti yang kita lihat, lebih jelas: mereka boleh menghasilkan tertentu kekurangan pemakanan bahawa, pada mulanya, cenderung tidak disedari. Tetapi itu, bagaimanapun, boleh menjadi keadaan patologi dengan sendirinya, meningkatkan risiko mengalami beberapa penyakit seperti jangkitan(kerana sistem imun kita telah diubah, kerana ia telah dikumpulkan pada 1991 kajian kortisol dan imuniti), Selesema dan selsema, kencing manis, penyakit kardiovaskular, anemiadan juga beberapa jenis kanser.
Di samping itu, seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, berikutan diet tidak seimbang (sama ada atau tidak berat badan) secara langsung memberi kesan kepada kesihatan tulang kita, boleh meningkatkan risiko osteoporosis.
Kami cenderung untuk menurunkan berat badan dengan mengorbankan protein yang badan kita hilang, dan sedikit bergantung kepada peratusan lemak, yang akan menjadi ideal. Akibatnya (disebabkan kehilangan protein dan cecair di satu pihak, dan pengambilan kalori yang rendah di pihak lain), Perubahan berlaku di dalam badan, yang dapat menyebabkan bukan sahaja gangguan metabolik, tetapi pengubahan kardiovaskular dan dermatologi.
Mengapa kita mendapat berat badan apabila kita meninggalkan diet?
Apabila kita mengikuti diet ajaib terdapat penurunan mendadak dalam rizab tenaga badan kita, kerana metabolisme kita dikurangkan, terutamanya kerana jenis diet penurunan berat badan ini adalah terhad pada kalori.
Atas sebab ini, biasanya itu semasa minggu pertama menyebabkan penurunan berat badan yang luar biasa. Tetapi, penurunan metabolisme diterjemahkan ke dalam penurunan dalam perbelanjaan kalori harian, seperti yang ditunjukkan oleh kajian yang diterbitkan dalam Obesiti, supaya apabila kita meninggalkan rejimen penurunan berat badan kita cenderung untuk memulihkan kehilangan berat badan.
Oleh itu, kunci adalah untuk meletakkan diri kita di tangan pakar yang menurut metabolisme asas kita, umur, berat badan dan ketinggian, kita menjelaskan diet penurunan berat badan yang mencukupi, menyediakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita, dan mengikuti tabiat makan yang sihat .
Imej Istockphoto.
Maklumat berkaitan | Pengguna Eroski Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaDiet pelangsingan
