Mineral: jenis mineral dan faedah

Sama seperti vitamin, mineral mereka adalah nutrien penting untuk fungsi organisme kita yang betul; iaitu, badan kita tidak kekurangan apa-apa dan berfungsi dengan betul dan berkesan.

Kita boleh menemui mereka dalam makanan yang kita makan setiap hari, dan hanya diet yang berbeza-beza dapat memberi jaminan kepada kita bahawa kita mempunyai segalanya, dan kita tidak akan mengalami kekurangan.

Sudah tentu, seperti dengan vitamin, kelebihan mineral tertentu dapat mengubah tubuh. Atas sebab ini, soalan ini harus diambil kira apabila kita mengambil vitamin tambahan yang kaya dengan galian.

Apakah mineral?

The mineral adalah mikronutrien tak organik yang merupakan sebahagian daripada beberapa unsur atau organ tubuh, seperti darah atau tulang, dan diperoleh hanya melalui makanan (terutama beberapa buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran dan makanan lain).

Untuk meletakkan hanya beberapa contoh mudah, yang mineral mereka mengaktifkan pengeluaran bahan dan cecair organisma, mereka mengekalkan sel yang sihat dan berfungsi dengan betul, dan mereka membantu dengan cara yang positif dalam pencernaan atau dalam pernafasan sendiri.

Antara mineral yang paling penting, dan yang mana akan kita echo kemudian, termasuk: natrium, kalsium, kalium, besi, zink, fluorine, selenium, yodium dan tembaga.

Faedah mineral (Jenis mineral yang wujud)

Natrium: Terlibat dalam penghasilan impuls saraf dan pengecutan otot, pada masa yang sama mengawal pengumpulan air dalam tisu (bengkak abdomen dan pengekalan cecair), dan kadar jantung.
KalsiumSeperti yang anda pasti tahu, ia mengganggu kedua-dua pembentukan dan pemuliharaan tulang, serta pembekuan darah, penghantaran impuls saraf dan kontraksi otot.
Kalium: Membantu dalam fungsi jantung dan buah pinggang yang betul, menyumbang pula untuk membuat pencernaan yang baik. Ia juga membantu dalam penghantaran impuls saraf, dan mengawal air di peringkat badan.
Besi: Ia adalah sebahagian daripada banyak enzim metabolisme, dan merupakan sebahagian daripada hemoglobin. Defisitnya menghasilkan anemia.
Zink: Ia diperlukan untuk sintesis DNA dan untuk penjanaan semula tisu. Ia berkaitan dengan pengeluaran tenaga, menguatkan sistem imun dan merupakan komponen penting lebih daripada 100 enzim yang terlibat dalam penggunaan lemak, karbohidrat dan protein.
Fluorin: Membantu menghalang rongga dan penting untuk enamel yang kukuh, sementara juga menguatkan tulang.
Selenium: Mengekalkan keanjalan tisu, sambil mengurangkan risiko kanser dan penuaan sel.
Iodin: Ini adalah sebahagian daripada hormon tiroid, yang mengawal pembangunan dan pertumbuhan, di samping pengeluaran tenaga di dalam sel.
Tembaga: Terlibat dalam pelbagai reaksi enzim metabolisme yang sangat pelbagai.

Maklumat lanjut | Terus ke Paladar Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMineral