Mineral bermanfaat kepada hati
The hati Ia dikenali sebagai kilang badan manusia, terutamanya kerana ia adalah organ yang bertanggungjawab untuk kira-kira 500 fungsi organik, dengan itu menjalankan banyak tugas yang diperlukan untuk kehidupan dan untuk berfungsi dengan baik badan kita.
Sebenarnya memainkan peranan penting dalam proses penghadaman. Selain itu, ia menghasilkan kolesterol dan menggunakannya untuk mengeluarkan garam hempedu, kedai besi dan vitamin tertentu, menghasilkan protein dari plasma darah, menyimpan dan mengeluarkan gula ke darah dan menyimpan lemak makanan yang tertelan dari diet, antara lain. .
Salah satu cara yang paling sesuai ketika datang menjaga hati adalah untuk mengekalkan diet yang seimbang berdasarkan makanan yang sihat dan semula jadi. Elakkan tabiat yang tidak sihat dan berbahaya seperti alkohol dan tembakau, atau penyalahgunaan ubat. Di samping itu, dinasihatkan membersihkan hati sekurang-kurangnya setahun sekali.
Dalam pengertian ini, ada yang pasti mineral untuk hati yang sangat penting untuk kedua-dua sistem hati dan pundi hempedu itu sendiri:
Sulfur
Ia membantu hati dalam rembesan hempedu, membantu dalam fungsi detoksifikasinya. Malah ia membantu mengaktifkan mekanisme semula jadi yang berbeza dari detoksifikasi hati.
- Makanan dengan kandungan sulfur yang tinggi: susu, soya, daging dan putih telur.
- Dos yang disyorkan: ia tidak ditetapkan. Yang paling baik adalah memilih diet yang seimbang dan terkawal.
Magnesium
Ia adalah mineral dengan kesan atau tindakan colagoga, yang bermakna ia membantu rembesan hempedu oleh pundi hempedu, meningkatkan fungsi hati dan oleh itu pencernaan.
Di samping itu, ia membantu mencegah atau merawat pembentukan batu karang.
- Makanan tinggi magnesium: bijirin, biji, kekacang, kuman gandum.
- Dos yang disyorkan: 400 hingga 800 mg. akhbar.
Selenium
Ia adalah mineral antioksidan yang menghalang kanser hati, penuaan dan melindungi terhadap kerosakan oksidatif.
- Makanan tinggi selenium: bijirin, kekacang, ikan, makanan laut, yis bir dan kuman gandum.
- Dos yang disyorkan: 200 mcg. akhbar.
Zink
Ia adalah mineral yang menarik untuk penjagaan semula jadi hati, kerana ia membantu mengekalkan fungsi enzim hati.
- Makanan zink yang tinggi: bijirin, kekacang, kekacang, kuman gandum, daging, makanan laut dan yis brewer.
- Dos yang disyorkan: 10 hingga 15 mg. akhbar.
Di samping itu, mineral-mineral ini menarik dalam rawatan atau pengurangan hati berlemak, salah satu gangguan yang paling umum pada hati, yang telah meningkat pada tahun-tahun kebelakangan ini disebabkan oleh gaya hidup dan diet yang banyak orang cenderung mengikuti.
Imej | The Traving Bum Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMineral
