Mineral bermanfaat untuk tulang

Bila tiba masanya untuk dinikmati tulang yang kuat ia adalah asas ikuti diet sihat dan seimbang, kerana dengan cara ini kita akan memastikan bahawa tubuh kita menerima jumlah nutrien penting yang diperlukan setiap hari untuk berfungsi dengan betul.

Dalam kes kedua-duanya sendi sebagai tulang Satu asas pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi, memandangkan banyak nutrien-dianggap sebagai penting kerana mereka mengambil bahagian dalam fungsi penting- mengambil bahagian dalam pembinaan tulang dan tulang rawan, selain yang membantu orang lain dalam pengurangan keradangan sendi.

Dalam hal mineral, misalnya, nutrien seperti kalsium atau fosforus menonjol, walaupun terdapat mineral lain yang, walaupun kurang dikenali untuk fungsi asas ini, juga menonjol.

Kalsium

Ia adalah mineral yang merupakan sebahagian daripada struktur tulang, memberikan kita tulang dan gigi yang kuat. Di samping fungsi utama ini, ia juga menghantar impuls saraf ke dalam sel dan diperlukan untuk pembekuan yang tepat.

Sudah tentu, kalsium memerlukan vitamin D untuk penyerapan yang betul.

Fosforus

Ia adalah mineral yang menjadi komponen struktur tulang dan gigi, sementara menjadi sebahagian daripada membran sel seperti fosfolipid (penting untuk otak kita).

Magnesium

Ia adalah mineral penting untuk pertumbuhan, membentuk sebahagian struktur tulang. Di samping itu, ia membantu dalam pengeluaran bahan-bahan anti-keradangan dan dalam pengawetan kalsium.

Fluorin

Ia adalah mineral yang, seperti mineral yang ditunjukkan pada baris sebelumnya, adalah sebahagian daripada tulang, serta gigi dan ligamen. Malah, ia berguna kerana ia membantu mengukuhkan tulang dan ligamen, dan memperbaiki kalsium kepada gigi dan tulang.

Zink

Ia adalah mineral dengan faedah antioksidan yang mengambil bahagian dalam sintesis kolagen.

Boro

Ini adalah mineral asas apabila campur tangan dalam kesihatan tulang. Di samping penting untuk mengekalkan ketumpatan tulang. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaMineral

10 Makanan yang mengandung kalsium tinggi (November 2019)