Melatonin: sifat dan faedah

The melatonin adalah hormon yang dihasilkan dan disintesis di bahagian otak, khususnya kelenjar pineal, yang di samping dihasilkan secara semulajadi oleh badan kita, ia cenderung menjadi kebiasaan penggunaan walaupun tanpa preskripsi perubatan, yang boleh menjadi risiko.

Tidak sia-sia, penggunaan melatonin harus selalu ditetapkan oleh doktor, kerana penggunaan berlebihan dapat menyebabkan kejang dan perubahan dalam kadar glukosa darah dan tekanan darah.

Di antara fungsi utama melatonin, kita mesti menekankan bahawa ia adalah hormon yang mengawal jam biologi badan kita, oleh itu pada tahun-tahun kebelakangan ini telah menjadi sangat bergaya sebagai rawatan terhadap gangguan tidur.

Faedah melatonin

Tidak ada keraguan bahawa salah satu manfaat utama melatonin, sekurang-kurangnya salah satu yang paling banyak dikaji, berkaitan dengan pengaruh yang ditimbulkannya pada irama tidur-bangun (iaitu dengan irama biologi kita sendiri).

Oleh itu, pada tahun-tahun kebelakangan ini telah menjadi bahan yang sesuai dalam rawatan gangguan tidur, sebagai contoh oleh orang yang menderita insomnia, dalam gangguan seperti apa yang disebut sebagai Jet-lag, atau pekerja yang mengalami gangguan tidur akibat kerja mereka (contohnya, pekerja yang mengalami perubahan).

Dalam pengertian ini, nampaknya melatonin ditunjukkan dalam rawatan gangguan tidur, terutama untuk meredakan gejala-gejala biasa jet-lag.

Ia juga disyorkan untuk orang-orang yang cenderung mengalami gangguan tidur dengan terus mengganggu irama harian mereka, seperti halnya pekerja shift, yang boleh bekerja pada waktu malam dan minggu berikutnya sepanjang hari.

Walaupun sifatnya untuk penuaan belum dibuktikan secara perubatan, faktanya adalah bahawa ia telah mendapati bahawa melatonin mempunyai kesan positif terhadap kualiti hidup orang tua. Ini kerana diet yang sihat, digabungkan dengan konsentrasi melatonin yang tinggi, cenderung mempengaruhi kesihatan orang itu secara positif.

Di samping itu, melatonin mempunyai kesan antioksidan, yang pada gilirannya telah terbukti lebih berkesan dalam penghapusan radikal bebas.

Berhati-hati dengan penggunaan berlebihan dan tanpa preskripsi perubatan

Memandangkan yang dimakan tanpa preskripsi, ia cenderung menjadi sangat biasa bagi kita untuk mengambil risiko melebihi penggunaannya dan jumlah yang disyorkan (dari 3 hingga 5 mg), tidak ada keraguan bahawa rawatan berdasarkan melatonin perlu ditetapkan dan dikawal. oleh doktor.

Mengapa? Pada asasnya kerana seperti yang ditunjukkan pada mulanya, terdapat risiko melatonin yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan kesihatan tertentu.

Kesan sampingan penggunaan melatonin

  • Kejutan
  • Perubahan tahap glukosa darah.
  • Perubahan tekanan darah.
  • Untuk masa yang singkat ia boleh menyebabkan kemurungan.
  • Ia boleh menyebabkan sakit kepala.
  • Sesetengah orang mungkin mengalami rasa mengantuk.
  • Kesengsaraan boleh muncul.

Oleh itu, penggunaan mereka mestilah selalu ditetapkan dan disyorkan terlebih dahulu oleh seorang doktor. Dan perkara yang disyorkan adalah mengambil sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur, kerana pada siang hari ia cenderung menyebabkan rasa mengantuk.

Kontraindikasi melatonin

Memandangkan kontroversi yang dicipta pada tahun-tahun kebelakangan ini dengan peningkatan bilangan orang yang menggunakan suplemen melatonin, kita harus ingat bahawa jangka pendek dan tanpa penggunaan yang berlebihan adalah tambahan yang selamat bagi kebanyakan orang. Tidak hairanlah, Russell J. Reiter, ahli neuroendokrin dan pakar terkemuka dunia mengenai hormon tidur, mungkin perlu memberi perhatian apabila dia mengatakan bahawa "Melatonin adalah molekul yang sangat selamat, lebih daripada aspirin".

Walau bagaimanapun, sesetengah orang atau kumpulan penduduk mesti mengambil kira yang merupakan kontraindikasi utama melatonin, penggunaannya tidak disyorkan:

  • Wanita hamil dan menyusu.
  • Kanak-kanak dan remaja: terutamanya kerana ia mempunyai kesan ke atas hormon lain, yang mungkin mengganggu perkembangan.
  • Orang yang mempunyai tekanan darah tinggiboleh meningkatkan tekanan darah pada orang yang menjalani rawatan perubatan untuk mengawal tekanan darah.
  • Pesakit kencing manis: Boleh meningkatkan gula darah pada mereka yang menghidap diabetes.
  • Orang-orang depresi: terutamanya kerana ia boleh membuat gejala anda lebih teruk.

Maklumat lanjut | MedlinePlus / Wawancara dengan Russell J. Reiter

Imej | michael_reuter Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!! (Januari 2022)