Tenggiri: sifat dan faedah

The makarel Ia adalah salah satu daripada ikan biru terutamanya kaya dalam Omega 3 asid lemak. Khususnya dalam lemak EPA dan DHA, betapa bermanfaatnya ketika merawat sistem kardiovaskular kita secara semulajadi dan nutrisi.

Tidak sia-sia, ikan biru boleh menjadi makanan yang sangat baik dan sihat untuk menjadi sebahagian daripada minggu diet seimbang kita, terima kasih terutama kepada pelbagai nutrien penting yang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita.

Ia adalah ikan yang boleh kita nikmati pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi adalah benar bahawa pada musim panas ia menarik untuk menikmati lezat makarel panggang di bar atau bar pantai berhampiran pantai.

Faedah makelel

Salah satu utama faedah makarel ia melaluinya kandungan tinggi dalam Omega-3 asid lemak, khususnya dalam lemak DHA dan EPA, sangat bermanfaat untuk melindungi hati kita dan menjaga sistem kardiovaskular kita, membantu kita secara positif ketika menghalang pelbagai jenis penyakit kardiovaskular.

Malah, ia diketahui bahawa Ikuti diet biasa setiap minggu di mana ikan biru dimakan (dengan sumbangan dalam lemak sihat yang seimbang dan seimbang) membantu melindungi kita dari penyakit jantung dan strok.

Di samping itu, lemak ini berguna untuk menurunkan kolesterol tinggi, mengurangkan keradangan dan lebih rendah hipertensi.

Berhubung dengan mereka sendiri sifat pemakanan makarel, ia adalah ikan biru lazat yang kaya dengan vitamin (seperti vitamin D dan E), dan mineral (seperti magnesium, besi, kalium dan selenium).

Maklumat pemakanan untuk makarel

Kalori

180 kcal.

Protein

18.5 g.

Karbohidrat

1 g.

Jumlah lemak

12 g.

Vitamin

 

Mineral

 

Vitamin B1

0.14 mg.

Kalsium

12 mg.

Vitamin B2

0.34 mg.

Fosforus

235 mg.

Vitamin B3

7.8 mg.

Kalium

395 mg.

Vitamin B6

0.64 mg.

Magnesium

30 mg.

Vitamin D

0.5 mg.

Besi

1 mg.

Vitamin E

1.5 mg.

Fluorin

0.35 mg.

Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

Ceramah Ustaz Azhar Idrus Paling GARANG 2018 (Mungkin 2021)