Tenggiri: sifat dan faedah
The makarel Ia adalah salah satu daripada ikan biru terutamanya kaya dalam Omega 3 asid lemak. Khususnya dalam lemak EPA dan DHA, betapa bermanfaatnya ketika merawat sistem kardiovaskular kita secara semulajadi dan nutrisi.
Tidak sia-sia, ikan biru boleh menjadi makanan yang sangat baik dan sihat untuk menjadi sebahagian daripada minggu diet seimbang kita, terima kasih terutama kepada pelbagai nutrien penting yang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh kita.
Ia adalah ikan yang boleh kita nikmati pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi adalah benar bahawa pada musim panas ia menarik untuk menikmati lezat makarel panggang di bar atau bar pantai berhampiran pantai.
Faedah makelel
Salah satu utama faedah makarel ia melaluinya kandungan tinggi dalam Omega-3 asid lemak, khususnya dalam lemak DHA dan EPA, sangat bermanfaat untuk melindungi hati kita dan menjaga sistem kardiovaskular kita, membantu kita secara positif ketika menghalang pelbagai jenis penyakit kardiovaskular.
Malah, ia diketahui bahawa Ikuti diet biasa setiap minggu di mana ikan biru dimakan (dengan sumbangan dalam lemak sihat yang seimbang dan seimbang) membantu melindungi kita dari penyakit jantung dan strok.
Di samping itu, lemak ini berguna untuk menurunkan kolesterol tinggi, mengurangkan keradangan dan lebih rendah hipertensi.
Berhubung dengan mereka sendiri sifat pemakanan makarel, ia adalah ikan biru lazat yang kaya dengan vitamin (seperti vitamin D dan E), dan mineral (seperti magnesium, besi, kalium dan selenium).
Maklumat pemakanan untuk makarel
Kalori | 180 kcal. | ||
Protein | 18.5 g. | ||
Karbohidrat | 1 g. | ||
Jumlah lemak | 12 g. | ||
Vitamin | Mineral | ||
Vitamin B1 | 0.14 mg. | Kalsium | 12 mg. |
Vitamin B2 | 0.34 mg. | Fosforus | 235 mg. |
Vitamin B3 | 7.8 mg. | Kalium | 395 mg. |
Vitamin B6 | 0.64 mg. | Magnesium | 30 mg. |
Vitamin D | 0.5 mg. | Besi | 1 mg. |
Vitamin E | 1.5 mg. | Fluorin | 0.35 mg. |
