Lisin: asid amino penting

The lisin adalah satu lagi dari asid amino penting, asas untuk tubuh kita dan kita hanya boleh mendapatkan makanan. Seperti yang anda ketahui, asid amino adalah penting kerana ia tidak dapat disintesis dalam tubuh, jadi dapat memberikannya kepada tubuh kita, perlu melalui makanan yang kaya dengan protein (yang mempunyai kandungan yang menarik dalam asid amino ini).

Kita mesti membezakannya daripada asid amino yang tidak perlu, yang boleh dibuat oleh organisma kita - atau mensintesiskannya - dari sumber lain.

Apakah lysine?

Lysine tergolong dalam kumpulan asid amino penting, di antaranya kita juga dapat menemui histidine, isoleucine, leucine, methionine, phenylalanine, tryptophan, valine dan alanine.

Sebagai asid amino penting, adalah penting untuk organisma kita, yang diperlukan dalam kepelbagaian aspek yang sangat baik, dapat menemuinya dalam kepekatan tinggi dalam otot.

Fungsi lisin

  • Ia menjamin penyerapan kalsium yang mencukupi.
  • Membantu mengekalkan keseimbangan nitrogen pada orang dewasa.
  • Ia membantu membentuk kolagen (yang merupakan sebahagian daripada rawan dan tisu penghubung).
  • Berguna dalam pengeluaran antibodi.
  • Merangsang hormon pertumbuhan

Faedah lisin untuk kesihatan

Lisin adalah asid amino penting yang penting untuk pertumbuhan yang betul dan tepat, membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan berguna dalam rangsangan hormon pertumbuhan.

Ia menghalang kemunculan jangkitan dengan membantu dalam menghasilkan antibodi, meningkatkan imuniti kita.

Ia berguna untuk menghidu darah, mencegah pembentukan bekuan darah. Di samping itu, ia membantu untuk membaiki sel-sel yang rosak oleh kesan radikal bebas, yang berguna ketika menanggulang penuaan selular.

Di mana untuk mencari lisin?

Di sini kami menunjukkan makanan yang kaya dengan lisin:

  • Makanan dari haiwan: susu dan produk tenusu, daging, telur, ikan.
  • Makanan berasaskan tumbuhan: kekacang, sayur-sayuran dan kacang.

Imej | Tambako the Jaguar Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaAsid amino

Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36 (Mac 2021)