Makanan tanpa laktosa

Apabila anda mengalami intoleransi laktosa terdapat makanan (dan produk makanan) yang dilarang yang penggunaannya harus dielakkan, terutama yang tidak menyebabkan gejala ketidaksuburan gula susu.

Seperti yang anda tahu, dan seperti yang telah kami katakan dalam beberapa ketika, apa yang dipanggil intoleransi laktosa Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, ia telah menjadi penyakit makan yang terkenal, terutamanya disebabkan oleh bilangan orang yang menderita akibatnya setiap tahun.

The laktosa adalah gula dalam susu, yang dibahagikan kepada dua gula yang lebih ringkas (glukosa dan galaktosa). Ini adalah proses yang dijalankan oleh usus kecil berkat tindakan laktase enzim.

Walau bagaimanapun, apabila terdapat a defisit laktase, laktosa melepasi dengan cepat ke usus besar tanpa memecahkan sebelum ini, bermula dengan penapaian dan menyebabkan satu siri gejala ciri.

Oleh itu, apabila seseorang didiagnosis dengan sikap tidak bertoleransi seperti ini, dia mesti selalu ingat apa yang ada Makanan yang dilarang dengan intoleransi laktosadan apa makanan tanpa laktosa Ya, mereka boleh menjadi ideal dalam diet yang harus anda ikuti.

Senarai makanan bebas laktosa

  • Sayuran: sayur-sayuran segar, beku dan kalengan tanpa produk susu atau susu.
  • Buah-Buahan: buah segar, dalam tin atau kering tanpa susu atau produk susu.
  • Roti, bijirin dan bijirin: beras, gandum, barli, tepung jagung, bijirin, pasta, roti berasaskan air, biskut, kue dan bijirin kering tanpa padat tenusu.
  • Daging dan derivatif: babi, permainan, kambing, daging, ayam, ikan dan telur.
  • Minyak dan derivatif: minyak sayuran
  • Susu dan derivatif: susu tanpa laktosa, susu soya, mentega dan marjerin tanpa derivatif susu.

Imej | theimpulsivebuy Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai.

4 Tanda Ini Pertanda buah hatimu Menderita Laktosa Intoleran (Oktober 2019)