Kiwi, kaya dengan serat: sifat dan nilai pemakanan
Kiwi boleh menjadi sekutu kuat masa untuk menikmati kualiti hidup yang baik. Ia kelihatan luar biasa bahawa a buah yang begitu kecil adalah sumber vitamin dan mineral yang tidak habis-habisnya yang akhirnya menggalakkan fungsi tubuh kita yang betul.
Jika kita menyertai semua ini bersama-sama rasa yang paling manis bersebelahan dengan tekstur yang paling ciri., kiwi tidak diragukan lagi merupakan salah satu daripada beberapa buah-buahan yang boleh kita tambah dalam kaya macedonia dengan buah-buahan lain seperti epal, pisang atau oren.
Secara ringkasnya, ia tidak banyak nilai pemakanan bahawa kita akan pergi desgranando sedikit demi sedikit melalui baris berikut. Adakah anda mendapat rasa ingin tahu mengenainya? Nah, maka anda tidak akan dibiarkan Lebih baik daripada meletakkan lima pancaindera.
Kiwi mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi
Kiwi adalah sebelah jeruk dan jeruk, salah satu makanan yang ada dengan kepekatan vitamin C yang lebih tinggi, komponen penting supaya kita dapat menikmati sistem imun yang kuat melindungi kita daripada penyakit virus tertentu (terutamanya selesema dan selesema). Sebaik sahaja kami tahu ini, kami akan memberitahu anda beberapa manfaat lain yang diberikan oleh vitamin ini:
- Ia adalah antioksidan yang kuat. Vitamin ini menghasilkan daya tahan yang kuat terhadap radikal bebas. Ini berlaku apabila, sebagai contoh, kita merokok dan badan terdedah langsung ke asap tembakau.
- Ia membaiki dan menggalakkan pertumbuhan tisu kita. Dengan cara ini, kita akan kurang terdedah kepada kecederaan di mana-mana bahagian badan kita. Ia juga menjadikan mereka lebih cepat sembuh kerana tisu akan membina semula dengan lebih cepat.
Sangat kaya dengan kalium, asid folik dan serat
Manfaat kiwi tidak berakhir secara eksklusif pada titik pertama. Buah hijau ini juga kaya mineral seperti kalium, folat dan serat, tiga elemen penting yang kita akan secara beransur-ansur dihancurkan:
- Potassium tidak diragukan lagi adalah keunggulan mineral yang akan meningkatkan pertumbuhan badan kita yang betul. Ia juga berjaya menormalkan semua tekanan darah dan oleh itu adalah sekutu yang hebat untuk memerangi tekanan darah tinggi.
- Asid folik. Asid folik mempercepat pengeluaran sel darah merah di seluruh badan kita, sehingga mendapatkan oksigen dalam cara yang lebih berkesan untuk semua urat dan kapilari kita. Penggunaannya juga disyorkan di semua wanita hamil. Sebabnya? Kerana ia menggalakkan pengeluaran asid nukleik (DNA). Iaitu, semua maklumat genetik yang akan dipasang pada sel-sel janin.
- Serat juga menjadi komponen yang perlu dipertimbangkan untuk orang-orang yang mengalami masalah perut. Ia boleh membantu dengan "membersihkan" semua rongga usus dan oleh itu akan menjadikan kita lebih sering ke bilik mandi. Ini adalah sesuatu yang akan dihargai jika kita mengalami cirit-birit atau sembelit.
90% komposisi kiwi adalah air
Kiwi dibuat hampir 90% air. Oleh itu, ia adalah salah satu buah yang paling diuretik yang wujud. Ini bermakna anda boleh membantu kami untuk menurunkan berat badan kerana indeks kalori anda sangat rendah (hanya 65Kcal setiap 100 gram). Kepada semua ini, kita mesti menambah manfaat berikut:
- Bersihkan semua arteri kami. Terima kasih kepada air dan asid Omega 3, kiwi mendapat darah kita untuk ditukarkan ke keadaan yang lebih "cair", menyebabkan ia dapat diangkut melalui semua urat dan arteri kita.
- Lawan beberapa penyakit kardiovaskular. Seperti trombosis, serangan jantung atau strok. Ia juga menguatkan semua tulang kita dan menjadikan otot dan organ kita tumbuh dengan betul.
Sifat kiwi, ringkasnya
The kiwi Ia adalah salah satu daripada buah-buahan yang sentiasa sangat menarik apabila kita bersarapan, pada tengah hari, atau sebagai pencuci mulut selepas makan tengah hari atau makan malam, terutama untuk sifat dan faedah kiwi.
Kiwi mempunyai sumbangan menarik kedua-dua vitamin dan garam mineral; Atas sebab ini ia mempunyai pengaruh positif terhadap fungsi yang betul sistem saraf dan peredaran darah.
Di samping itu, sumbangan vitamin ini pula membantu dalam pembentukan kedua-dua tulang dan gigi, dan dalam penjelasan yang berbeza protein (terima kasih kepada enzim, actidine).
Berkenaan dengan metabolisme karbohidrat, ia membantu dalam peraturannya, bertindak sebagai pemulihan umum, toner otak, dan menghalang penampilan anemia.
Pada kesempatan tertentu ini, kita akan menghentikan kandungannya dalam vitamin C, kerana ia begitu tinggi sehingga ia campur tangan dalam cara yang sangat aktif dalam pertahanan terhadap penyakit berjangkit, seperti selesema dan selsema.
Untuk persoalan ini, menarik-dan disyorkan - penggunaannya bukan sahaja kepada orang sakit atau pertahanan yang rendah, tetapi pada kanak-kanak dan orang tua.
Ia boleh dimakan semasa diet pelangsingan, kerana selain mengandungi sedikit kalori, seperti yang akan kita lihat pada akhir jawatan ini, kekayaan serat membantu dalam meningkatkan transit usus.
Terima kasih kepada fakta bahawa ia mempunyai asid yang dipanggil asid propeolytic, di samping meningkatkan peredaran, ia membantu untuk melawan kolesterol tinggi.
Nilai pemakanan kiwi
Sekitar 100 gram kiwi menyumbang ...
- Tenaga: 55 kalori.
- Lemak: 0.5 gram.
- Karbohidrat: 13 gram.
- Protein: 1 gram.
- 37 miligram kalsium
- 200 miligram vitamin C.
- 0.9 milligram besi.
- 1.1 miligram serat makanan
