Kunci untuk meningkatkan tekanan di tempat kerja

Pengumpulan tugas adalah kejahatan abad ke-21. Dan akibatnya adalah tekanan, prestasi buruk, saraf dan kebimbangan. Untuk minda yang sihat, kita mesti menyusun kerja supaya stres tidak mengambil alih kehidupan kita dan menghalang kita melakukan tugas harian dengan memuaskan.

Apabila kita bercakap tentang tekanan berkaitan kerja kita merujuk kepada yang berkaitan dengan tindakan fisiologi dan tingkah laku yang berlaku di tempat kerja atau di persekitaran mereka. Ini diterjemahkan ke dalam keadaan kebimbangan yang berterusan yang menyebabkan kita berasa tidak mencapai segala-galanya dan tidak mengawal keadaan kerja yang sebelum ini boleh dilaksanakan.

Petua berguna yang akan membantu anda menenangkan stres kerja

Mengutamakan

Salah satu asas untuk tidak mengalami tekanan adalah untuk mengutamakan tugas. Adalah jelas bahawa segala-galanya penting tetapi akan ada tugas yang lebih penting daripada yang lain, jadi kita akan mulailah terlebih dahulu dengan ini untuk meneruskan dengan yang berikut.

Putuskan sambungan

Tekanan dikurangkan apabila kita terputus. Di dalam kerja kita boleh berhenti beberapa minit untuk bersenam, berehat, bercakap dengan rakan sekerja dan tekanan lain.

Tetapi yang paling penting adalah untuk dapat memutuskan selepas kita meninggalkan kerja. Untuk mengamalkan latihan, menumpukan pada tugas yang kita sukai, untuk berehat, berehat ... akan membantu kita menjadi lebih baik dan kembali diperbaharui, dengan keinginan dan tenaga untuk bekerja kemudian.

Mengetahui bagaimana untuk mewakilkan

Dalam tugas-tugas fungsi, delegasi adalah asas supaya produktiviti meningkat. Ramai orang tidak tahu atau tidak mahu mewakilkan, dan akhirnya membawa terlalu banyak kerja yang mereka tidak dapat menganggap. Perwakilan adalah baik untuk semua orang, dan membantu kerja pasukan, menyerahkan tugas-tugas yang boleh menjadi lebih baik bagi orang lain.

Tetapkan matlamat yang realistik

Pengumpulan kerja adalah disebabkan, dalam banyak kes, untuk salah urus maklumat, komunikasi dan objektif yang perlu kita lakukan. Sebelum membuat pelan kerja, adalah menggariskan beberapa objektif untuk diikuti, dan untuk memenuhi tarikh akhir dalam jam dan hari.

Kini, kita mesti mewujudkan objektif yang boleh dicapai dan realistik. Ia tidak membantu untuk melindungi lebih banyak lagi kerana ia tidak membiarkan anda menyelesaikan asas-asasnya.

Pertubuhan

Hari ke hari tidak membenarkan organisasi dalam tugas dan orang. Ia adalah asas, untuk menyerahkan diri dan beralih dari tekanan, bahawa setiap tugas teratur dan dirancang dengan baik. Jika tidak, kami akan menjadi buta dan kami tidak akan mendapat semua yang kami perlukan dalam masa yang dianggarkan. Mengurus, memberi keutamaan, mewakilkan dan menetapkan matlamat membantu menguruskan masa dan bekerja tanpa penderitaan.

Persekitaran kerja yang berhati-hati

Banyak tugas tidak dijalankan kerana tempat yang sama di mana mereka ditekankan. Pertama sekali kita memerlukan segalanya untuk bersih dan teratur. Perintah yang sama mesti berada di dalam komputer, kita boleh menghabiskan banyak masa mencari dokumen, cemerlang dan program lain tanpa kejayaan dan mengambil masa yang berharga untuk menyelesaikan tugas.

Daripada gangguan

Sebilangan besar pekerja akan lebih produktif jika kami mengeluarkan minit gangguan. Ini bererti merujuk mel, bercakap di telefon, bercakap dengan rakan sekerja kami atas akaun, menjawab e-mel ... satu cara untuk mengelakkan gangguan dan tumpuan adalah meninggalkan e-mel untuk permulaan pagi atau untuk minit terakhir.

Dalam ruang masa ini kami akan menjawab surat kami dan kami tidak akan meminta mereka lagi. Ini boleh dilaksanakan apabila kita mesti menghantar projek pada masa yang sama atau beberapa pada masa yang sama. Meninggalkan isu-isu peribadi membantu bekerja dengan tumpuan dan produktiviti yang lebih besar, meninggalkan lebih banyak masa luang untuk menyusun dan isu peribadi, apabila tugas kami selesai.

Kenal pasti apa tekanan di tempat kerja

Pengumpulan tugas, kerja yang tidak suka ... apa yang benar-benar menegaskan kita di tempat kerja? Sangat mudah untuk menunjukkan apa yang menimbulkan lebih banyak tekanan dan mengetahui bagaimana kita bertindak balas terhadapnya. Ini akan membantu kita untuk menyalurkannya, untuk mengetahui bagaimana untuk bertindak balas sekali lagi dan tidak akan menderita lagi dalam keadaan yang sama.

Bila hendak pergi ke doktor

Diharapkan situasi tidak menjadi agak terbatas, tetapi jika ia berlaku, ia tidak dapat memenuhi setengah kerja yang diberikan kepada mereka, dan dalam keadaan yang lebih buruk harus pergi ke dokter apabila ada pening, kecemasan, depresi, berkeringat berterusan, ketat di dada dan kesukaran bernafas untuk masa yang tertentu. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai. TemaTekanan

Motivasi Hidup Sukses - Kamu Lelah dan Putus Asa dalam Hidup? Dengarkan ini! (Disember 2019)