Insomnia dan hernia hiatal

Tidur dengan baik Ini adalah salah satu pilihan terbaik apabila anda boleh menikmati, secara umum, kesihatan yang baik. Ikut a pemakanan tidur mencukupi, kaya dengan diet seimbang dan sihat, serta mengetahui berapa jam yang perlu kita tidur Ia penting dalam hal ini.

Walau bagaimanapun, gangguan yang berlainan, masalah kesihatan atau penyakit boleh memberi kesan serius kepada orang itu pada waktu tidur, yang kelihatannya ditakuti insomnia.

Dalam aspek ini, salah satu masalah yang paling biasa yang boleh menyebabkan insomnia tanpa menghadiri masalah psikologi seperti kemurungan atau tekanan, kita dapati hiatal hernia, yang boleh menyebabkan ramai orang tidak dapat tidur lebih daripada tiga atau empat jam berturut-turut, bangun pada waktu malam.

Insomnia dan hernia hiatal

Walaupun insomnia boleh muncul dengan alasan yang berbeza, sebenarnya adalah salah satu yang paling biasa cenderung menjadi yang dipanggil hiatal hernia, yang menyebabkan serangkaian ketidakselesaan kepada orang yang, akhirnya, menghalangnya daripada tidur dengan betul.

Perlu diingatkan bahawa apabila anda menghadapi masalah ini, adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat yang memilih diet yang ringan dan seimbang, hakikatnya keadaan ini cenderung untuk memperbaiki beberapa siri tip asas, yang juga membantu anda tidur dengan lebih baik.

Sebagai contoh, anda harus mengikuti semua nasihat pakar endokrin anda yang telah memberikan anda surat itu. Di samping itu, penting untuk anda ingat perkara berikut:

  • Elakkan tidur kerana anda makan makanan. Anda mesti menunggu sekurang-kurangnya dua jam.
  • Sentiasa makan makanan ringan dan kerap. Ia akan membantu anda untuk memudahkan pencernaan makanan yang anda makan.
  • Elakkan makanan pedas dan kembung.
  • Elakkan minuman berkarbonat, alkohol dan kopi.
  • Berjalan selepas makan akan membantu anda mengurangkan penghadaman anda.
  • Jangan gunakan tali pinggang atau ikat pinggang yang menindas abdomen anda.

Mengikut peraturan ini mungkin anda boleh berehat dengan lebih baik dan, di atas semua, dengan jumlah yang paling sedikit terbangun mungkin.

Imej / naraosga (Stock.Xchng) TemaGangguan gastrointestinal

New treatment for Sleep Apnea (Januari 2021)