Meningkatkan tekanan darah rendah
The hipotensi Ia berlaku apabila angka tekanan darah berada di bawah had biasa (90/60 mmHg). Apabila seseorang biasanya selalu mempunyai tekanan darah rendah (kerana seperti yang dinyatakan Ia adalah voltan rendah), adalah sangat biasa untuk tidak merasa simptom, berbanding dengan orang yang biasanya mempunyai tekanan darah yang dianggap paling optimum, atau bahkan tinggi (lebih besar dari 130-139 / 85-89).
Memang benar bahawa simptom-simptom umum yang mempunyai tekanan darah rendah boleh muncul terutama ketika ketegangan turun banyak, atau ketika orang itu berdiri lama berdiri atau berada di tempat tertutup. Dalam pengertian ini, gejala-gejala adalah jelas: rasa pengsan, pening dan keletihan.
Penyebab hipotensi yang paling biasa boleh berpuasa berpanjangan, dehidrasi, terlalu banyak haba, ubat, tembakau dan alkohol.
Bagaimana untuk meningkatkan tekanan darah rendah?
- Hidrat dengan betul: penghidratan yang betul membantu menghindarkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, yang paling sesuai untuk mengambil antara 7 hingga 8 gelas air sehari. Jika misalnya anda rasa pening, lebih baik minum sedikit air.
- Makan sering: mengedarkan makanan 5 kali sehari (sarapan, makan tengah hari, makan tengah hari, snek kecil dan makan malam). Dan sentiasa memilih makanan yang sihat dan semula jadi. Makanan yang kaya dengan natrium akan membantu anda meningkatkan tekanan darah anda, tetapi ingat bahawa ia tidak dianjurkan untuk menggunakan makanan ini tanpa kawalan, tidak dianjurkan untuk melebihi penggunaan 8 gram sodium per hari.
- Makanan yang menarik: Makanan seperti serrano ham, ikan bilis atau ikan cod sangat kaya dengan garam, yang boleh dimakan oleh orang yang hipotensi. Coklat hitam, kopi atau teh juga berguna.
- Elakkan haba berlebihan: haba adalah salah satu musuh terbesar untuk tekanan darah kita. Pada musim panas, ia mengelakkan pukulan haba, mengelakkan semua atmosfera yang sangat panas.
- Berlatih latihan fizikal: Senaman yang diamalkan adalah salah satu pilihan terbaik untuk mengekalkan tekanan darah kita, sambil membantu untuk menikmati kesihatan yang lebih baik. Jika anda tidak terbiasa dengannya, sangat sesuai untuk anda memulakan sedikit demi sedikit.
- Elakkan diuretik: membantu menurunkan tekanan darah dengan lebih banyak lagi dengan meningkatkan diuresis badan kita. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengelakkannya apabila anda mempunyai tekanan darah rendah.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, kami cadangkan anda membaca artikel kami mengenai nilai tekanan darah biasa dan bagaimana mengukur tekanan darah di rumah.
Imej | Flickr Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
