«Jika saya tidak mempunyai kopi di pagi hari saya bukan orang»

Adakah anda biasanya minum secawan kopi? Pada waktu pagi? Jika ya, ada kemungkinan bahawa pada suatu ketika, anda menyebut frasa yang biasa seperti biasa di banyak rumah: «Jika saya tidak mempunyai kopi di pagi hari saya bukan orang». Dan hakikatnya ialah apabila kita cenderung untuk menukar penggunaan kopi menjadi kebiasaan, terutamanya semasa sarapan pagi atau sepanjang pagi (atau selepas makan), adalah biasa bahawa kita cenderung merasa bahawa secawan kopi telah menjadi keperluan sebenar dalam zaman kita. Kita juga boleh berjumpa dengan orang yang mempunyai kopi sebelum tidur, tanpa menyebabkan mereka insomnia atau beberapa jenis masalah untuk tidur dengan baik.

Walaupun ia biasa dibicarakan yang terkenal ketagihan kopi, sebenarnya adalah tidak sesuai untuk dibicarakan ketagihan oleh itu, dan ya pergantungan terhadap kopi dan kafein. Dan penggunaan kopi dan makanan atau minuman lain yang kaya dengan kafein cenderung menyebabkan apa yang diketahui secara perubatan sebagai Sindrom penarikan, yang sebenarnya telah terbukti melalui kajian saintifik yang ketat.

Tetapi untuk menghasilkan ketergantungan, bukan sahaja penggunaan kopi yang banyak setiap hari diperlukan. Walaupun pakar menganggapnya dos yang melebihi 400 mg. hari boleh mewujudkan pergantungan psikologi dan fizikal, supaya kita memerlukan lebih banyak pengambilan kafein untuk mencapai kesan yang diingini dan untuk terus aktif, semuanya bergantung kepada orang itu, kerana kita telah mengamati kes-kes ketagihan kopi dengan dos harian yang rendah (100 mg ./ hari, bersamaan dengan secawan kopi).

Gejala-gejala apa yang menyebabkan sindrom penarikan disebabkan oleh penggunaan kopi?

Kenyataannya adalah bahawa frasa yang memberi nama kepada artikel ini mempunyai banyak makna dan juga dapat mengajar kita banyak tentang pergantungan yang cenderung menghasilkan pengambilan kopi harian dan tetap, dan keperluan tubuh kita untuk mengambil lebih banyak dan lebih banyak kafein untuk mendapatkan kesan yang sama. Malah, ada orang yang perlu minum secawan kopi biasa pada waktu pagi untuk "bangun" dan mengaktifkannya. Oleh itu, apabila tidak, gejala-gejala biasa yang berikut timbul:

Suasana kejam dan buruk.
Sakit kepala
Sensasi kebas dan keletihan.
Kesukaran untuk bekerja atau menumpukan perhatian.
Kemurungan
Kebimbangan
Kemerosotan prestasi kognitif.

Berapa banyak cawan yang boleh kita ambil hari kopi tanpa risiko?

Sebagai segala-galanya, pengambilan kopi yang diambil dalam langkah yang betul dan tanpa keterlaluan tidak membayangkan sebarang jenis risiko untuk kesihatan, tetapi apabila kita melebihi jumlah harian yang disyorkan adalah masalah dan risiko pergantungan.

Seperti yang kita lihat dalam artikel sebelumnya di mana kita bertanya kepada diri sendiri berapa banyak cawan kopi boleh diambil setiap hari, Ia tidak disyorkan untuk mengambil lebih daripada 400 hingga 550 mg. kafein sehari. Maksud saya, ia tidak disarankan untuk melebihi 4 cawan kopi setiap hari, sentiasa ingat bahawa jumlah kafein yang terdapat dalam secawan kopi berbeza-beza mengikut jenisnya. Jadi, sebagai contoh, manakala secawan kopi espresso mempunyai kira-kira 200 mg., Satu secawan kopi segera antara 30 hingga 40 mg. Walaupun Ramai pakar bersetuju bahawa lebih baik tidak menghabiskan 2 hingga 3 cawan sehari, sekitar 200 mg. daripada kafein setiap hari.

Imej | McKay Savage Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pemakanan. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Pemakanan anda yang dipercayai. TemaKopi