Makanan yang sesuai untuk musim sejuk
Kami tahu bahawa, semasa bulan-bulan musim sejuk, ia cenderung menjadi lebih asas untuk meningkatkan penggunaan makanan sihat untuk masalah yang hampir penting: meningkatkan pertahanan dan menguatkan sistem imun badan kita.
Dengan ini kita mengelakkan, contohnya, kita mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk menghidap penyakit berjangkit yang tipikal pada masa ini tahun ini, seperti kes selesema atau selsema.
Dan itu dalam diri mereka sendiri penjagaan musim sejuk, selain berpakaian dengan baik dan mengamalkan gaya hidup yang sihat (satu isu yang perlu diikuti sepanjang tahun, bukan sahaja di musim sejuk), ia juga dinasihatkan untuk mengikuti suapan ideal untuk musim sejuk.
Ini adalah cara terbaik untuk menyumbang kepada nutrien penting yang diperlukan setiap hari. Dan, tepatnya, pilihan yang paling sesuai adalah dari diet seimbang, semula jadi dan sihat.
Dengan mengambil kira bahawa pada musim sejuk, disebabkan perubahan musim dan penurunan cahaya matahari, ia cenderung menjadi sangat biasa bagi kesihatan kita untuk menderita, oleh itu risiko mendapat sakit selesema dan selesema akan meningkat. Oleh itu, pada masa ini adalah ideal untuk mengikuti diet yang sihat. Kami menawarkan beberapa tips mudah.
Makanan apa yang harus kita ikuti semasa musim sejuk?
- Makanan yang sihat dan sihat: cuba makan seperti sihat, sihat dan pelbagai yang mungkin. Adalah dinasihatkan untuk makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari, dan beberapa kali seminggu ikan dan daging putih, serta kekacang dan bijirin. Mereka juga menyerlahkan makanan kaya serat.
- Berhati-hati dengan lemak: elakkan lemak berlebihan, natrium dan gula.
- Meningkatkan penggunaan cecair: minum banyak air; yang diperlukan untuk tubuh kita berfungsi dengan baik. Juga campuran dan teh boleh menjadi ideal pada masa ini.
- Makan makanan bermusim: Makanan bermusim, khas pada tahun ini, adalah ideal kerana ia menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh kita.
- Makan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar. Mandarins, buah anggur dan buah ara menonjol.
- Berlatih latihan fizikal: penting untuk meningkatkan pertahanan anda dan juga membantu dengan cara yang sangat positif untuk menikmati kesihatan yang baik. Yang terbaik? Amalkan senaman tiga kali seminggu, sekurang-kurangnya 40 minit.
Imej / arinas74 (Stock.Xchng)
