Penghidratan adalah sangat penting semasa mengandung dan menyusu
Pada banyak kesempatan, kami telah berbincang dengan anda tentang faedah air, dan di atas semua, kebaikan yang berbeza-beza yang diandaikan oleh kesihatan kita penghidratan yang betul dan mencukupi, minum jumlah cecair yang diperlukan oleh tubuh kita setiap hari (bukan sahaja air, tetapi juga jus buah-buahan dan sayur-sayuran semulajadi, infus dan minuman teh, susu dan sayuran ...). Tetapi benar ada keraguan yang mencukupi berapa banyak air yang boleh diminum setiap hari.
Sebagaimana banyak mengesyorkan doktor dan pakar pemakanan, Lebih baik mengambil setiap hari antara 7 hingga 8 gelas air setiap hari, iaitu kira-kira 1.5 l. air setiap hari. Di samping itu, penting untuk mengikuti diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar sebagai cara untuk memastikan penggunaan cecair yang lebih besar.
Oleh kerana pentingnya penghidratan untuk kesihatan kita hari ini, kita telah mengetahui bahawa Penghidratan betul adalah penting semasa kehamilan dan laktasi, melalui pembentangan laporan yang dijalankan oleh Persatuan Pemakanan Komuniti Sepanyol (SENC) dalam Kongres ke 33 Persatuan Ginekologi dan Obstetrik Sepanyol (SEGO) dengan kerjasama Solán de Cabras.
Dalam kata-kata Profesor Javier Aranceta, presiden saintifik SENC, "kuantiti dan kualiti air mempunyai kaitan penting dalam semua peringkat kehidupan, tetapi dengan cara yang sangat istimewa semasa tempoh kehamilan, laktasi dan awal kanak-kanak."
Malah, semasa mengandung 90% berat badan janin adalah air. Peratusan ini mencapai 75% pada bayi baru lahir, dan kekal sekitar 60% pada masa dewasa. Atas sebab itu Penggunaan air semasa kehamilan membantu mengekalkan cecair amniotik, semasa campur tangan dalam pencegahan kedua-dua batu ginjal dan jangkitan kencing, serta penghidratan pada wanita hamil yang biasanya muntah sebagai akibat dari tindakan hormon semasa kehamilan.
Dalam kata-kata pakar, Air membantu melegakan gejala-gejala yang disebabkan oleh masalah dan keadaan biasa semasa kehamilan. Sebagai contoh, ia membantu melegakan sensasi terbakar dalam esofagus dan mencegah sembelit.
Semasa laktasi mengekalkan penghidratan yang betul adalah penting, begitu juga dengan itu penggunaan cecair perlu meningkat lebih kurang 700 mililiter setiap hari, kerana sangat umum bahawa semasa tahap ini ibu merasakan dahaga yang lebih besar. Juga, yang baru lahir memerlukan lebih banyak air.
Berapa banyak air yang perlu minum seorang wanita hamil sehari?
Arancet menasihatinya seorang wanita mengandung antara 2.5 hingga 3 liter air setiap hari, sebaiknya memilih air mineral, yang menyediakan unsur-unsur mineral dan surih seperti magnesium atau kalsium, serta bikarbonat.
Walaupun, semasa menyusu, adalah lebih baik untuk meningkatkan jumlah ini kepada 3.1 hingga 3.7 liter sehari (iaitu sekitar 700 ml lebih).
Melalui | Maklumat ini
Imej | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaNutrisi Kehamilan
