Bagaimana merawat obesiti kanak-kanak di rumah

Pada masa ini kita tahu bahawa obesiti kanak-kanak Ini adalah salah satu masalah kesihatan utama dan utama yang dihadapi oleh ramai ibu bapa dan, dengan ringkasnya, sebahagian besar masyarakat Barat dan Asia. Dan ia mengetahui bahawa punca obesiti kanak-kanak boleh membantu menghalang penampilannya, atau bahkan memeranginya untuk cuba membantu anak-anak kita mendapatkan kembali kesihatan mereka dan dapatkannya menurunkan berat badan.

Kami hanya perlu memberi perhatian kepada angka kegemukan dan obesiti semasa kanak-kanak untuk menyedari betapa pentingnya masalah yang sangat serius ini. Menurut data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), 124 juta kanak-kanak dan orang muda di dunia mempunyai masalah berat badan berlebihan. Lebih-lebih lagi, dalam 40 tahun yang lalu, bilangan kanak-kanak dengan obesiti di seluruh dunia akan meningkat sebanyak 10.

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, rawatan agak sukar, dan sering refraktori, tetapi walaupun pelbagai kesulitan yang mungkin dihadapi dalam rawatan obesiti, adalah perlu untuk mendesaknya, terutamanya disebabkan oleh kesan negatif yang berbeza yang melibatkan obesiti terhadap kesihatan psikologi dan fizikal.

Tepat kerana isu-isu ini diperlukan untuk bertindak secepat mungkin, dan sangat yakin bahawa anak atau remaja yang obes harus dan harus kehilangan berat badan yang berlebihan sambil belajar gaya hidup yang sihat dan sihat.

Bagaimanakah rawatan obesiti kanak-kanak?

Sebagai peraturan, rawatan obesiti kanak-kanak Ia mengambil kira tiga faktor utama: diet, senaman fizikal dan perubahan dalam tabiat kehidupan yang negatif atau merugikan kesihatan.

Kepentingan rawatan diet dan menjaga diet anak

The rawatan pemakanan pada masa kanak-kanak ia tidak memaksa kehilangan berat badan itu sendiri, tetapi untuk mengekalkannya melalui peraturan mudah, seperti makan 5 kali sehari, menghapuskan pecking antara jam dan barang-barang sepenuhnya, dan ikuti piramid makanan secara harfiah.

Adalah penting bahawa kanak-kanak mengikut diet dengan variasi dan seimbang. Tetapi, di atas semua, bahawa ini adalah diet yang sihat, kaya dengan makanan berkhasiat yang menyediakan semua nutrien yang begitu penting untuk perkembangan mereka dan pertumbuhan optimum.

Antara makanan yang tidak boleh hilang dalam diet anda, kami boleh menyebut beberapa perkara penting seperti yang berikut:

  • Buah-buahan, sayuran dan sayur-sayuran segar:Mereka terutamanya kaya dengan vitamin dan mineral, antioksidan, air, serat, dan juga rendah lemak dan oleh itu dalam kalori.
  • Bijirin:Berikutan diet yang kaya dengan bijirin adalah penting untuk diet lengkap. Bijirin biasanya sangat kaya dengan serat makanan, dan vitamin (seperti vitamin B). Adalah dinasihatkan bahawa bijirin kebanyakannya keseluruhannya. Dan kita mesti menonton apa bijirin yang mereka makan contohnya untuk sarapan pagi, kerana pada kenyataannya banyak "sarapan bijirin" jauh dari berkhasiat dan bermanfaat untuk kesihatan mereka menonjol kerana mempunyai kandungan yang sangat tinggi dalam gula.
  • Daging dan ikan:Kedua-dua daging dan ikan tidak boleh hilang dalam diet yang kecil, kerana ia memberikan protein nilai biologi yang tinggi. Sudah tentu, adalah disarankan untuk tidak menyalahgunakan daging merah, dan memilih terutama untuk daging putih atau kurus (seperti ayam, ayam belanda atau arnab). Ikan juga asas, walaupun ikan yang sangat besar harus dielakkan ketika anak masih kecil, karena kandungan raksa yang tinggi. Sebaliknya, ikan biru terutamanya kaya dengan lemak sihat.
  • Kacang:Makan segelas kacang setiap hari adalah pilihan yang sangat baik untuk memperkayakan pemakanan kanak-kanak, menjadikannya lebih lengkap. Sudah tentu, tidak dianjurkan untuk memberikan kacang kepada kanak-kanak di bawah 5 tahun untuk dimakan sendiri, kerana kacang biasanya antara makanan yang menyebabkan lebih banyak tersedak. Oleh itu, perkara yang paling disyorkan ialah memberi mereka cincang, dan bersama mereka ketika mereka makan untuk menonton mereka. Yang terbaik? Tidak syak lagi kacang, badam, pistachios dan hazelnuts. Sudah tentu, tidak digalakkan goreng, masin dan / atau gula manis.
  • Produk tenusu:Produk tenusu tidak boleh dikurangkan dalam diet anak-anak, kerana makanan lengkap seperti susu atau yogurt menonjol untuk kandungan protein mereka yang berkualiti tinggi dan kalsium, sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Kecuali kanak-kanak mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, selalu dianjurkan untuk memilih susu keseluruhan.

Adalah penting bahawa kanak-kanak mengamalkan senaman fizikal

The latihan fizikal dalam mana-mana, ia adalah asas, dan ia mesti menjadi progresif dan aerobik, kerana ia bukan sahaja membantu dengan berat badan dan kehilangan lemak, tetapi juga meningkatkan metabolisme, mencegah makanan daripada disimpan dalam bentuk lemak jangka panjang.

Tetapi - seperti yang kita tahu - senaman fizikal tidak hanya memberi kesan kepada penurunan berat badan, ia juga membantu memperbaiki tekanan darah, meningkatkan kolesterol yang baik, dan elakkan penampilan diabetes.

Kadang-kadang pengubahsuaian tingkah laku seseorang sendiri bermula dengan tabiat yang sihat dan gaya hidup yang sihat juga memerlukan sokongan psikologi, walaupun dalam semua kes sokongan ibu bapa seseorang adalah penting. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Anda tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Pediatrik. Kami menasihati anda untuk berunding dengan pakar pediatrik anda yang dipercayai. TemaObesiti

3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA DIET DAN OLAHRAGA | Indira Kalistha (Oktober 2020)