Bagaimana untuk menjaga tekak
Semasa bulan-bulan musim luruh dan musim sejuk, kes-kes kedua-dua selesema dan selesema biasanya meningkat. Gejala-gejalanya sebenarnya diketahui oleh semua orang: sakit tekak, malaise, sakit kepala, lendir dan batuk. Sekiranya berlaku selesema, salah satu gejala yang paling biasa adalah jangkitan kerongkong, yang sentiasa hadir keradangan dan kemerahan, sebagai tambahan kepada kesakitan dan pengeluaran nanah.
Ia adalah jangkitan yang boleh menjadi virus atau bakteria. Yang paling umum muncul sebagai hasil daripada jangkitan virus (seperti dalam kes influenza, sejuk atau mononucleosis), namun yang cenderung lebih serius adalah yang disebabkan oleh jangkitan bakteria (seperti streptokokus, hemophilus atau mycoplasma) . Kita juga boleh menyebut masalah umum yang lain, seperti tonsilitis, yang merupakan jangkitan tonsil.
Dan kita cenderung mengingati tekak apabila kita jatuh sakit, tidak bimbang tentang menjaga dengan berkesan dan semulajadi, tepat untuk mengelakkan masalah dan masalah kesihatan, seperti yang disebutkan dan yang ditunjukkan dalam baris sebelumnya.
Apa kerongkong?
The tekak ialah bahagian leher anterior pada tulang belakang, yang dikenali sebagai pharynx, yang merupakan bahagian leher di mana udara yang kita nafas lulus dan bolus makanan (ketika kita makan). Dari sudut pandang anatomi, ia mengandungi otot-otot faring, trakea, esofagus dan beberapa saluran darah.
Dijelaskan dengan cara yang agak mudah, kita dapat membandingkan tekak sebagai tiub yang mengarahkan makanan ke dalam esofagus dan udara ke dalam trakea dan laring, supaya nama perubatan aslinya sebenarnya tekak.
Tips untuk penjagaan tekak
1. Memilih makanan sihat dan sihat
Anda mungkin akan terkejut apabila mengetahui bahawa makanan yang anda makan setiap hari juga mempunyai pengaruh yang lebih tegas terhadap penjagaan dan kesihatan tekak anda. Dan penjelasannya mudah dijumpai: jika anda mengikuti diet tidak seimbang dan tidak sihat, kesihatan anda tidak akan mencukupi, jadi anda akan sakit dengan lebih mudah.
Perkara yang terbaik apabila ia meningkatkan pertahanan adalah memilih makanan semula jadi dan segar, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran bermusim. Di dalam penjagaan tekak, makanan berikut menonjol terutama: buah sitrus (seperti jeruk dan lemon), beri, cranberry, nanas, bawang putih, bawang dan brokoli.
2. Elakkan makanan dan minuman tertentu
Pada masa yang sama yang mengikuti diet semula jadi dan sihat kami membantu menjaga tekak kita, ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan ubat-ubatan yang cenderung untuk mengurangkan pertahanan kita, kerana dengan menghasilkan kahak dan toksin, tubuh kita menderita lebih banyak jangkitan.
Dalam kumpulan ini mereka menekankan di atas semua produk halus seperti tepung (terutamanya roti putih), makanan kaya gula dan susu lembu, yang cenderung untuk mewujudkan banyak kahak di dalam badan dan juga sangat sukar untuk dicerna. Dalam kes ini, lebih baik menggantikannya dengan susu kedelai atau susu sayur lain.
3. Berpakaian dengan baik
Sekiranya kita berada di tengah-tengah musim gugur atau musim sejuk, adalah penting untuk tidak pernah lupa melindungi tenggorokan kami terhadap keadaan sejuk dan ketidakmampuan masa pada tahun ini. Ia adalah penting untuk menggunakan selendang, dengan tujuan menutupi kerongkong.
Walaupun kita tidak berada dalam bulan paling sejuk tahun ini, sama ada musim bunga atau musim panas, selagi tidak banyak haba, adalah wajar menggunakan sapu tangan yang menutupi kerongkong.
4. Memilih produk semulajadi lebah
Lebah menghasilkan dua produk semula jadi yang sangat baik dan indah untuk penjagaan tekak semula jadi:
- MaduSelain menjadi kaya dengan vitamin dan unsur surih, ia menghasilkan tindakan antivirus, antimikrobial dan antibakteria antioksidan. Ia berguna untuk menjaga kerongkong, dan untuk mengurangkan pelbagai keadaan seperti kerengsaan tekak yang menjengkelkan.
- Propolis: ia adalah produk semulajadi yang bertindak sebagai antibiotik spektrum yang luas, tetapi tanpa kesan sampingan ubat-ubatan antibiotik cenderung untuk menghasilkan. Sebaliknya, ia bertindak sebagai anti-selesema, anti-radang dan tindakan anestetik, yang sangat berguna untuk melindungi kedua-dua tekak dan tali vokal.
5. Memilih infus semulajadi
Ada infus tertentu yang dibuat dengan tumbuh-tumbuhan dan ubat-ubatan herba yang sangat sesuai untuk merawat dan melindungi tekak, dan merawat keadaan dan penyakit tertentu. Di sini kami menunjukkan yang paling disyorkan:
- Penyerapan Sage: ia membantu menguatkan dengan cara yang semulajadi membran membran mukus kedua-dua mulut dan tenggorokan, membantu mengelakkan atau mengurangkan keradangan. Untuk membuatnya mendidih dalam periuk bersamaan dengan secawan air dan satu sudu teh daun bijaksana. Apabila air mentah mematikan haba, tutup dan biarkan selama 10 minit. Akhirnya menyelinap dan berkumur dengannya.
- Thyme infusion: Thyme adalah salah satu tumbuhan ubat yang paling popular untuk penjagaan tekak, terutamanya apabila menghilangkan ruam dan batuk. Untuk membuat penyerapan ini, masukkan periuk yang sama dengan secawan air dan biarkan mendidih. Apabila air mula mendidih tambah 1 sudu teh thyme dan biarkan mendidih 2 minit. Selepas masa ini matikan haba, tutup dan biarkan berdiri selama 3 minit. Akhirnya menyelinap dan diminum.
6. Jangan paksa tenggorokan anda
Seperti yang kita nyatakan di dalam artikel sebelumnya di mana kita bercakap tentang Bagaimana untuk membersihkan tekak secara semulajadi, ketika merawat dan mengekalkan kesihatan tekak adalah sangat penting untuk mengelakkan memaksanya, tidak memaksa tali vokal dan boleh kehilangan suara.
Sekiranya anda bekerja menggunakan suara itu, dan pada akhirnya anda perlu bercakap banyak setiap hari, cuba untuk mengekalkan kerongkong anda sentiasa basah untuk menghalangnya daripada pengeringan. Penyelesaian yang berguna dan mudah selalu mempunyai sebotol air semulajadi di tangan.
7. Elakkan makanan dan minuman yang sejuk atau sangat panas
Kedua-dua haba yang berlebihan dan sejuk makanan dan minuman menjadi musuh terbesar untuk kesihatan tekak kita. Atas sebab itu Ia sengaja memilih untuk makan makanan dan minum minuman apabila mereka hangat.
Sekiranya minuman sejuk, terutamanya pada musim panas, dinasihatkan untuk mengambilnya secara perlahan-lahan dan tidak lama lagi, cuba memelihara sedikit di dalam mulut untuk cuba menurunkan suhunya sedikit sebelum menelannya.
8. Elakkan merokok
Kebiasaan merokok, dan terutamanya asap rokok, adalah bahaya bukan hanya untuk kesihatan anda secara umum, tetapi di atas semua untuk kesihatan tekak, trakea, laring dan esofagus. Ia meningkatkan risiko mengalami penyakit pernafasan dan tekak, terutama yang paling serius, seperti misalnya kanser.
9. Tunjukkan diri anda tanpa rasa takut!
Adakah anda tahu bahawa kerongkong sering dikaitkan dengan kami perasaan dan emosi? Ramai orang yang cenderung untuk tidak menyatakan apa yang mereka mahukan, sama ada kerana rasa malu atau ketakutan, cenderung mengumpul saraf dan ketegangan di dalam kerongkong. Oleh itu, selalu dinasihatkan untuk menyatakan diri anda setiap kali anda memerlukannya, melepaskan tenaga anda, perasaan anda dan emosi anda.
Imej | emily mucha / José Luis Sánchez Mesa / John O'Nolan / alisdair Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
