Bagaimana untuk menjaga kulit dari dalam

Selain membersihkan kulit, adakah anda tahu bahawa kulit juga boleh dijaga dari dalam? Makanan dan tabiat hidup yang kita lakukan setiap hari akan tercermin tanpa ragu-ragu di kulit wajah kita, jadi adalah dinasihatkan untuk memulakan pembersihan dari dalam dengan penghidratan yang baik, pemakanan yang sihat dan seimbang serta melakukan senaman fizikal harian dan dengan cara yang sederhana.

Apabila darah dan badan kita tercemar oleh toksin dan lemak, kita perlu mengambil ubat-ubatan di rumah yang akan membantu kita membersihkan darah dan membebaskannya daripada toksin dan lemak.

Pembersihan dari bahagian dalam bermula dengan terhidrasi dengan baik jadi kita harus mengambil antara satu liter dan setengah dan dua liter air sehari. Selain mengambil jumlah air yang diperlukan sehari untuk menjaga tubuh dan kulit kita, kami akan menggunakan jus sayuran dan jus buah-buahan.

Jus sayuran akan disediakan dengan sayur-sayuran 2 atau 3 setiap hari dan dos yang dinasihatkan adalah untuk minum dua gelas jus sayur-sayuran setiap hari. Sayuran yang tidak boleh hilang adalah wortel dan saderi. Kita tidak boleh bercampur dengan buah-buahan atau menambah gula.

Jus sayuran akan membantu darah mengalir bersih dan juga akan membantu membersihkan usus. Jus dengan buah-buahan tidak boleh dicampurkan dengan sayur-sayuran dan kita tidak boleh mempermanisnya sama ada.

Buah yang ditunjukkan untuk membersihkan dan menyahtoksik organisme adalah seperti berikut: oren, anggur, epal, betik. Jus buah-buahan perlu diambil pada waktu pagi dan kita tidak boleh mengambilnya di antara makanan supaya tidak dicampur dengan makanan.

Di samping nasihat yang diberikan di atas, sangat penting untuk mengetahui dan mencari nutrien yang akan memihak kepada penjagaan kulit kita dan mencari makanan.

Nutrien penting untuk kesihatan kulit

Beta-karoten: ia adalah pigmen sayur-sayuran yang dianggap sebagai antioksidan semulajadi Ia membantu kita mencegah penuaan sel-sel kita. Kita boleh menemuinya dalam makanan berikut: tomato, labu, lobak merah, ubi jalar, lada merah, oren, pic, ceri, sayur-sayuran berdaun hijau.
Vitamin B6: kita akan dapati dalam makanan berikut: ikan biru, minyak zaitun, telur, nasi, ragi bir, kacang, biji bunga matahari, bawang putih, alpukat, pisang, dalam daging tanpa lemak seperti daging babi, di dalam hati.
Vitamin E: Ia terdapat dalam makanan berikut: bayam, brokoli, lada, kacang seperti kacang tanah, kacang pinus, badam, hazelnuts, biji bunga matahari, aprikot kering.
Vitamin C: Ia adalah antioksidan yang kuat dan kita akan dapati dalam makanan berikut: buah jeruk seperti jeruk, jeruk, lemon, kapur, buah merah, kiwi, betik, tomato, sayur-sayuran berdaun hijau, brokoli, air lada, lada merah, , pasli, ketumbar, chives.
Tembaga: kita akan dapati: makanan laut, krustasea, daging merah, air mineral, sayur-sayuran kering, buah-buahan kering seperti kismis, plum, tarikh, alpukat, kacang-kacangan, kekacang, biji-bijian, koko.
Selenium: Ia terdapat dalam makanan berikut: kacang, biji labu, kekacang, sayur-sayuran, bijirin, pir, strawberi, anggur, plum, ragi bir, bran gandum dan kuman, daging merah, hati, makanan laut, telur, produk tenusu.

Bagaimana kita boleh memanfaatkan nutrien untuk memberi manfaat kepada kulit kita

Garis panduan dan petua yang akan kami sediakan di bawah akan membantu kami untuk menjaga nutrien serta vitamin yang terdapat dalam keadaan optimum:

Apabila ia datang untuk memelihara buah-buahan dan sayur-sayuran, kami akan melakukannya dengan cara yang mereka dilindungi dan didinginkan dengan baik.
Buah-buahan akan diambil mentah dan sebaik-baiknya dengan kulit dan sebelum makan, basuh dengan baik.
Sayuran yang kita akan makan mentah mesti dibasuh dengan baik.
Kita perlu memasak sayur-sayuran, memasak mereka dikukus.
Daging dan ikan dibakar, dipanggang atau disediakan di dalam ketuhar.
Apabila membungkus beberapa makanan, membuatnya dalam bekas dengan meterai yang ketat di tempat yang sejuk, kering, dari haba dan cahaya.
Apabila memasak makanan, lakukan dengan sedikit air.
Jangan melanjutkan masa memasak terlalu lama.
Memperkenalkan keseluruhan makanan ke dalam diet kami.
Elakkan penggunaan makanan kaya dengan gula dan lemak tepu.

Mengikuti semua petua berguna ini, kami akan menikmati kesihatan yang baik di dalam kulit kami, dengan menjaga sepenuhnya secara semula jadi dari dalam.