Bagaimana untuk menjaga paru-paru secara semulajadi

The paru-paru mereka adalah struktur anatomi yang tergolong dalam sistem pernafasan, dan kita dapati di dalam sangkar thoracic. Seperti yang kita lihat dalam artikel sebelumnya di mana kita bercakap mengenai fungsi utama paru-paru, terdiri daripada dua organ-yang terbesar di dalam badan kita, yang diliputi oleh membran yang dikenali sebagai pleura yang melindungi dan ia memberi mereka keanjalan yang memudahkan pergerakan mereka. Adakah anda tahu bahawa kedua-dua paru-paru tidak sama? Malah, paru-paru kanan cenderung menjadi lebih besar dari sebelah kiri, kerana jantung terletak di tempat itu. Dalam kes ini, manakala paru kanan dibahagikan kepada tiga bahagian yang dikenali sebagai lobus, sebelah kiri hanya dibahagikan kepada dua.

Tidak ada keraguan bahawa salah satu fungsi utama paru-paru adalah untuk menjalankan pertukaran gas dengan darah, menghasilkan alveoli laluan oksigen dari udara ke darah, serta laluan karbon dioksida dari darah di udara. Kita juga boleh membezakan pelbagai fungsi bukan pernafasan, kerana paru-paru bertindak sebagai penapis luaran, membantu dalam penghapusan ubat-ubatan dan ubat-ubatan dan mempunyai sistem prostaglandin (yang menyebabkan bronkokonstriksi atau bronkodilasi).

Tips untuk menjaga paru-paru secara semulajadi

1. Ikuti diet yang pelbagai, sihat dan seimbang

Walaupun anda tidak mempercayainya, adakah anda tahu bahawa semua yang anda makan juga mempengaruhi kesihatan paru-paru? Sesungguhnya, dengan cara yang sama seperti berlaku dengan organ-organ penting yang lain dalam tubuh kita kerana ia adalah kes buah pinggang atau hati, dalam kes tertentu paru-paru ada tertentu makanan pelindung, sangat berfaedah, dan yang lain tidak banyak.

Terutama perlu diberi perhatian adalah makanan yang kaya dengan nutrien penting berikut:

Vitamin antioksidan: seperti vitamin C (buah jeruk seperti oren, limau dan limau gedang, sebagai tambahan kepada kiwi, lada hijau dan merah, brokoli dan strawberi) dan vitamin E (bijirin, minyak sayuran, kuman gandum, marjerin, badam dan kacang tanah).
Omega 3: ia adalah asid lemak yang mempengaruhi dengan cara yang sangat positif kesihatan paru-paru kita. Anda boleh menemuinya terutamanya dalam minyak ikan, ikan, makanan laut, minyak biji rami, kacang soya dan sayur-sayuran.
Beta-karoten: lobak merah, bayam, aprikot, tembikai dan lada.
Selenium: ia adalah mineral yang sama bermanfaat kepada paru-paru. Anda dapati dalam daging (daging merah, ayam dan hati), ikan dan telur.

2. Hindari garam berlebihan

Ia diketahui oleh semua garam, yang digunakan secara berlebihan, menjadi musuh yang hebat untuk kesihatan buah pinggang kita, tetapi yang tidak diketahui ramai adalah bahawa ia juga untuk kesihatan paru-paru kita. Sebabnya? Kajian terkini telah menunjukkan bahawa Makanan yang kaya dengan natrium meningkatkan risiko asma, atau memburukkannya dalam kes-kes orang dewasa yang sudah membentangkannya.

3. Jangan merokok dan lari dari kawasan tersebut dengan asap

Sekiranya anda merokok biasanya, atau sekalipun, anda mungkin belum tahu apa yang menjadi akibat utama tembakau. Jelas sekali, salah satu yang paling terkenal dan popular mempunyai kaitan dengan kesan berbahaya yang dihasilkan dalam sistem pernafasan kita, yang membawa kepada penyakit pernafasan seperti asma, bronkitis, emphysema pulmonari atau penghalang kronik. Di samping penyakit lain yang lebih serius, seperti kanser paru-paru, kanser laring dan kanser pharyngeal.

Tetapi adakah anda tahu bahawa ia juga negatif untuk hampir semua badan anda? Meningkatkan risiko gastritis, kanser perut, ulser, pedih ulu hati, meningkatkan risiko infark miokard, angina, hipertensi, kegagalan jantung, arteriosklerosis, kehilangan libido dan mati pucuk.

Tidak syak lagi bahawa cadangan terbaik yang boleh diberikan jika anda ingin menjaga paru-paru anda adalah untuk mengelakkan rokok dan juga kawasan yang mempunyai asap, supaya anda tidak menjadi apa yang dikenali sebagai perokok pasif. Dan kita mesti mengambil kira bahawa 15% daripada asap yang berasal dari rokok dihirup oleh orang yang merokok, 85% disebarkan di udara.

4. Jika anda boleh menjauh dari bandar-bandar besar

Kami baru-baru ini mengetahui bahawa pencemaran risiko di Madrid telah mencapai tahap yang sama seperti pada tahun 2014, melebihi 194 kali batas undang-undang dan sihat nitrogen dioksida. Jelas, terdapat masalah pencemaran yang sangat tinggi di bandar-bandar besar dunia; sesuatu yang sudah diketahui oleh pihak berkuasa dan mengenai masalah yang mereka cuba lakukan. Sebagai contoh, untuk memasuki pusat London dengan kereta dari 2011, anda perlu membayar 14 euro sehari, manakala di Rom anda hanya boleh bergerak jika anda seorang pemastautin atau pekerja setelah membayar sejumlah tertentu.

Oleh itu, apabila anda boleh, Pilihan yang sangat baik adalah pergi ke negara ini dan nikmati udara segar dan tulen. Ia akan membantu anda meremajakan minda dan badan anda, dan juga memberi anda peluang untuk menikmati hari yang menyenangkan di syarikat keluarga atau rakan anda.

5. Infusi untuk paru-paru

Ada tumbuh-tumbuhan perubatan tertentu yang boleh membantu apabila menyetoksifikasi dan menjaga paru-paru dengan cara yang semulajadi. Kali ini kita akan membuat penyerapan dengan bahan berikut: 1 sudu teh licorice, 1 sudu teh bijak, 1 sudu teh thyme dan 1 cawan air.

Penyediaannya adalah sangat mudah: mendidih dalam periuk yang bersamaan dengan secawan air. Apabila air mencapai titik didih masukkan herba dalam jumlah yang ditunjukkan, biarkan ia mendidih selama 3 minit. Selepas masa ini matikan haba, tutup dan biarkan berehat 3 minit lagi. Akhirnya menyelinap dan diminum.

Nota: Infusi ini tidak boleh diambil semasa kehamilan, oleh orang yang mengambil ubat-ubatan dengan kortikosteroid dan menentang tekanan darah tinggi.

Imej | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.