Bagaimana untuk menguatkan ingatan secara semulajadi

Terdapat orang yang, atas sebab kerja atau kajian, perlu mempunyai tahap kepekatan yang tinggi serta mempunyai ingatan yang baik. Walau bagaimanapun pada masa-masa tertentu, kita mungkin mendapati diri kita lebih letih atau lelah, mungkin juga kerana tahap kepekatan yang kita selalu terdedah, dan kita perhatikan bagaimana semakin sukar bagi kita untuk menumpukan perhatian dan menghafal.

Apabila kita melalui salah satu daripada detik-detik ini adalah baik bahawa kita melihat sebab yang boleh menyebabkannya. Sebab-sebab yang boleh menyebabkan kita kehilangan konsentrasi dan menelan belanja lebih banyak pada masa hafalan boleh menjadi beberapa.

Sebagai contoh, ikuti beberapa tabiat buruk ketika memberi makan, dengan diet yang sangat kalori, melangkau sarapan pagi yang paling penting dan utama, menghabiskan banyak jam tanpa makan. Juga makan makanan yang diproses yang kaya dengan lemak tepu, menyalahgunakan lemak dari asal haiwan.

Sebaliknya tabiat lain juga mempengaruhi, seperti gaya hidup yang tidak aktif, merokok, minuman beralkohol yang berlebihan, tekanan, peredaran darah yang lemah dan kekurangan zat besi, defisit mineral ini menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian, dan menurunkan tahap perhatian dan motivasi kita.

Tidak syak lagi bahawa makanan yang kita lakukan sepanjang hidup kita mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap fungsi neuron kita.

Untuk otak berfungsi dengan baik, kita boleh menumpukan lebih baik dan sentiasa menyimpan ingatan yang baik, perlu untuk memberi makan dengan betul.

Makanan yang sesuai untuk menguatkan memori kami adalah seperti berikut:

  • Makanan yang kaya dengan asid lemak Omega 3, yang terdapat dalam ikan biru, walnut, biji rami, biji bunga matahari, biji jagung.
  • Makan makanan yang kaya dengan besi dan asid folik: hati, ikan, telur, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, air, chard, kekacang, sayuran tumbuh-tumbuhan, serpihan oat, benih, daging merah tanpa lemak, moluska, nanas, betik, jambu, mangga, strawberi, buah-buahan kering seperti buah ara, plum, tarikh,
  • Makanan yang kaya dengan vitamin E: minyak zaitun dara, kacang, bijirin penuh.
  • Makanan lain: artichokes, saderi, lentils, kacang, blueberry, anggur, jeruk, pisang, aprikot, minyak ikan, ayam, produk tenusu.

Beberapa ubat semulajadi juga boleh membantu kita menguatkan ingatan dan tahap kepekatan.

5 remedi semula jadi untuk menguatkan ingatan

Jus Cranberry untuk ingatan

Cranberry adalah buah-buahan kaya dengan antioksidan, ia membantu kami meningkatkan peredaran dan juga meningkatkan ingatan jangka pendek.

Untuk menyediakan jus kranberi kita akan memerlukan semangkuk buah-buahan ini yang akan kita cair dengan bantuan pengisar.

Kami akan mengambil jus cranberry pada perut kosong.

Teh hijau untuk tumpuan

Teh hijau adalah antioksidan yang kuat yang membantu sel-sel badan kita dan otak kita tidak mengoksida dan berada dalam keadaan baik.

Kami akan minum teh hijau dua kali sehari, pertengahan pagi dan petang.

Ekstrak Eleutherococcus

The eleutherococcus Ini membantu kita untuk memerangi keletihan fizikal dan mental dan membantu kita meningkatkan prestasi intelektual dan juga merangsang keupayaan perhatian kita.

Kami mencairkan 30 titis ekstrak eleutherokokus dalam segelas air mineral, dan kami boleh mengambilnya 3 kali sehari.

Eleutherococcus dikontraindikasikan dalam kes hipertensi atau gangguan jantung.

Penyerapan Rosemary

The infusi rosemary ia membantu kita merangsang dan meningkatkan kapasiti kita untuk tumpuan.

Untuk mempersiapkan infusi kita memerlukan satu sudu teh rosemary, secawan air dan satu sudu teh madu.

Penyediaan:

Kami meletakkan air mendidih dan apabila ia mendidih, tambah rosemary.

Keluarkan dari haba dan biarkan berdiri ditutup selama 10 minit.

Kami mengisi infusi, kami menambah satu sudu teh madu dan apabila ia hangat, kami dapat mengambilnya.

Dari infusi ini kita boleh mengambil 3 cawan sehari.

Menghidupkan sarapan untuk memulakan hari

Sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari itu, jadi kita tidak perlu berbuat demikian.

Untuk memulakan hari dengan tenaga dan untuk memberi makan kepada otak kita, kita mesti menyediakan sarapan tenaga yang baik.

Untuk menyediakan sarapan pagi ini kami perlukan: 2 tarikh, 3 kacang, sudu serpihan oat, segelas susu atau yogurt, satu sudu teh madu.

Dalam mangkuk mangkuk atau sarapan pagi, kami menanam tarikh, dan kacang-kacangan, kemudian tambah susu panas dan sudu madu.

Petua untuk membantu meningkatkan ingatan

Sesetengah nasihat tentang tabiat gaya hidup yang sihat juga boleh membantu kita mengekalkan tahap kepekatan dan ingatan, jadi disarankan untuk mengikutinya. Mengandung awal adalah penting terutamanya semasa minggu sehingga hari berikutnya kita dapat berehat dan melakukan lebih baik.

Di samping itu, ia sangat berguna untuk mengikuti diet yang betul, mengelakkan tekanan, kebimbangan, serta mencari momen yang tenang, mendengar muzik, melakukan yoga atau teknik lain yang membantu kami berehat. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan rundingan dengan Pakar Psikologi. Kami menasihatkan anda untuk berunding dengan Pakar Psikologi anda yang dipercayai.

Cara Cerdas Minda Kuat Ingatan Kaedah Islam (Julai 2024)