Bagaimana untuk merangsang hormon kebahagiaan secara semulajadi
Hormon kebahagiaan adalah endorfin dan mereka adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh organisma, mereka bertanggungjawab untuk menghasilkan sensasi kesejahteraan. Endorfin bertanggungjawab merangsang pusat kesenangan otak dengan situasi yang memuaskan.
Keadaan yang memuaskan ini menyumbang untuk menghilangkan ketidakselesaan dan membolehkan sensasi yang dapat dinikmati meningkat. Dan tidak ada keraguan bahawa suasana hati mempengaruhi kehidupan kita dengan cara yang positif apabila segala-galanya berjalan lancar atau negatif apabila kita melalui patch yang buruk.
Kadang-kadang kita melihat kekecewaan, sikap apatis, keengganan, dan dalam kes-kes ini kita boleh menyumbang untuk merangsang hormon-hormon kebahagiaan melalui pemulihan semulajadi, atau juga mengikuti beberapa tip umum yang boleh kita sertakan dalam hidup kita dan itu Mereka boleh membantu kita apabila merangsang endorfin.
Petua berguna untuk merangsang endorfin
Lakukan senaman setiap hari
Latihan atau aktiviti fizikal harian mempunyai keistimewaan untuk menjadikan tahap endorphin meningkat dalam kes-kes ini kita akan berasa penuh tenaga, dan juga dengan suasana hati yang baik.
Berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari, disertai dengan muzik kegemaran anda.
Elakkan tidak jatuh ke dalam monoton
Kadang-kadang terjadi bahawa tanpa menyedari bahawa kita jatuh dalam monoton, dalam rutinitas sehari-hari, dalam kebosanan, keadaan ini menimbulkan keraguan kepada kita bahawa keadaan fikiran kita mereput dan merosakkan apabila mengurangkan pengeluaran endorfin.
Agar tidak jatuh ke dalam rutin, kita mesti mencari dan memasukkan ke dalam kehidupan kita kehidupan yang menyeronokkan yang menarik bagi kita supaya suasana hati kita tidak berkurang.
Tertawa lebih kerap
Ketawa adalah mekanisme semulajadi dan ideal untuk melepaskan endorfin. Kita tidak boleh lupa untuk ketawa, ketawa sebanyak yang kita boleh dan jika kita dapat mencari lubang dalam agenda kita, mengamalkan terapi ketawa, ini adalah cara yang baik untuk melepaskan dan meningkatkan tahap endorfin.
Pelukan, ciuman, pelukan
Mereka membantu melepaskan dan merangsang endorfin, merasa disayangi, berpakaian, membuat kita berasa selamat, bahagia dan bahagia.
Nikmati alam semula jadi
Pilih apa yang paling anda sukai, alam bukan sahaja menyiratkan medan atau gunung, ia juga boleh menjadi pantai.
Sifat membawa bateri kita, memberi kita tenaga, suasana hati yang baik, hari yang damai, bernafas segar, membawa kita jauh dari kebimbangan dan membantu kita berehat dengan peningkatan endorfin.
Rawatan semulajadi untuk merangsang endorfin
Untuk meningkatkan tahap serotonin apabila kita tertekan dengan semangat kita dapat menggabungkan makanan kita yang tertentu yang membantu mengimbangi tahap hormon ini dan meningkatkan mood kita dan kita melihat mood yang baik.
Kepentingan vitamin C
Vitamin C membawa banyak manfaat kepada badan dan di kalangan mereka, kita tidak boleh terlepas pandang bahawa ia adalah penting untuk penghasilan hormon dan neurotransmiter, ia membantu kita untuk memerangi tekanan emosi dan alam sekitar.
Oleh itu, vitamin C adalah sumber tenaga yang tidak boleh hilang dari diet kita.
Kami boleh menemui makanan sayur-sayuran berikut: sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, kubis Brussels, brokoli, lada merah, tomato, labu, buah jeruk seperti jeruk, jeruk, anggur, kiwi, jambu, merah, pucuk, buah berangan, biji labu, pasli.
Pengambilan wort St. John atau herba
Penyerapan hypericum membantu kita berehat dengan apa yang menyumbang untuk meningkatkan tahap serotonin.
Untuk menyediakan penyerapan hypericum, kita perlu satu sudu teh wort St. John kering setiap cawan air yang akan kami persiapkan.
Penyediaan:
Kami meletakkan air mendidih dan sekali ia mendidih, tambah hypericum.
Keluarkan dari haba, tutupkan infusi dan biarkan ia berehat selama 10 minit.
Kami mengisi infusi dan apabila ia hangat, kita boleh mengambilnya.
Kita boleh mengambil infusi hiperikum pada waktu malam atau ketika kita perlu berehat.
Coklat hitam
Coklat adalah makanan yang biasanya kita gunakan semasa kita perlu memberi dorongan atau menaikkan semangat kita pada masa-masa ketika kita mengalami mood yang rendah.
Jangan teragak-agak untuk makan sekeping coklat gelap untuk membantu memulihkan tenaga dan kecergasan.
Ingatlah bahawa stres adalah musuh nombor satu bagi kesejahteraan kita dan kesihatan fizikal dan emosi kita, jadi kita harus cuba mengelakkan situasi yang menjejaskan kita kepada situasi kebimbangan atau tekanan.
Teknik amalan yang membantu anda melonggarkan minda, yoga, tai chi, meditasi, urut untuk berehat, memberi anda mandi santai.
Apabila minda kita santai, endorfin lebih mudah dipisahkan dan dalam kuantiti yang lebih besar. Mendengarkan muzik santai juga membantu kita melepaskan endorfin. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan.Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.
