Bagaimana untuk memulakan tahun baru di kaki kanan, sihat

Bagi ramai orang di antara saya termasuk diri saya, tahun bermula pada hari Kings berakhir, bukan seperti kalendar menandakan kita pada 1 Januari. Malah, adalah perkara biasa bahawa selepas hari Raja-Raja, kita memikirkan keinginan dan tujuan yang untuk tahun baru yang kita tanya pada masa roti bakar untuk tahun baru.

Ya, tahun baru ini penuh dengan tujuan dan niat baik selalu berubah dengan lebih baik terutama dari segi kesehatan, tetapi sering tidak tercapai.

Berikut adalah beberapa tujuan yang biasanya tidak berkurangan: berhenti merokok, membuat diet yang sihat dan seimbang, menurunkan berat badan, menjalani kehidupan yang lebih sihat, bermain sukan, mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif, mencari masa lapang, elakkan tekanan ...

Jika di antara tujuan anda adalah untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, kami juga mesti memasukkannya diet yang sihat dan seimbang di mana anda tidak boleh melepaskan latihan harian senaman fizikal secara sederhana, berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan pada kadar yang setiap orang boleh membawa dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Jika sebelum Krismas anda diet anda betul, kami bermaksud diterima sihat, anda hanya perlu kembali kepadanya dan secara beransur-ansur meninggalkan kilo tambahan jika anda memenangi apa-apa.

Sekiranya anda hanya perlu atau ingin membebaskan badan anda daripada pelepasan Krismas yang mana kami telah mengumpul toksin, lakukan untuk sehari atau dua diet detoks juga boleh berguna. Diet detox adalah tepat untuk menghapuskan toksin, dan pilihan yang berguna adalah memilih atau membuat lazat resipi detoks yang boleh menjadi sangat berguna dalam hal ini.

Untuk memulihkan rutin yang sihat yang kita telah hilang pada masa itu, kita mesti bermula dengan memulihkan masa makan, menyederhanakan ransum, dan merancang makanan yang kita makan setiap hari tanpa membuat penambahbaikan, dengan mengambil kira makanan yang akan menjadi baik untuk kita, serta kuantiti dan pelbagai.

Ini boleh membantu kita berbelanja dengan diet yang direka untuk setiap hari dalam seminggu. Cari diet rendah kalori yang sekurang-kurangnya memakan 1500 kalori sehari, menggunakan kalori yang lebih sedikit daripada yang kita belanjakan.

Makanan yang kita termasuk dalam diet hypokalori kita harus mengandungi karbohidrat, protein, lemak baik, mineral dan vitamin.

Sebagai tambahan kepada nutrien yang telah kita sebutkan, mereka kaya serat, yang akan membantu kita berfungsi dengan baik dalam transit usus.

Oleh itu, kita tidak boleh lupa untuk memasukkan dalam keranjang belanja seperti makanan yang enak dan berkhasiat seperti buah-buahan, sayuran dan terutama daun hijau, biji-bijian, beras merah, pasta wholemeal, kacang-kacangan, kacang, benih, telur, produk tenusu, roti, daging putih, ikan biru dan ikan putih.

Dengan semua makanan ini, kita boleh membentuk diet hypocaloric di mana kita boleh meletakkan sayur-sayuran atau buah-buahan, dan di sisi lain, menemani dengan protein dan karbohidrat, dengan mana kita boleh membuat kombinasi yang sihat.

Kita tidak boleh melupakan cecair kerana ia akan membantu kita membersihkan dan membersihkan kedua-dua buah pinggang dan badan kita.

Oleh itu dalam diet harian kita tidak boleh melepaskan cecair terutama semulajadi, yang perlu dan disyorkan minum banyak air Sekurang-kurangnya 2 liter air pada siang hari, ambil infusions seperti teh hijau, pudina, adas, roibos, jus buah semulajadi, sup sayur-sayuran.

Sebaliknya kita mesti mengeluarkan atau tidak menyalahgunakan makanan berikut:

  • Kedai roti industri
  • Sosej
  • Sos
  • Makanan goreng
  • Minuman ringan dan minuman manis.
  • Sugared atau jus perindustrian
  • Makanan segera
  • Jangan menyalahgunakan minuman berkafein.
  • Elakkan alkohol.

Kita juga perlu ingat bahawa melangkaui makanan atau tidak makan tidak akan membantu kita menurunkan berat badan, sebaliknya ia akan mendatangkan mudarat kepada kita.

Organisma dapat berfungsi dengan baik perlu diberi makan, baik dengan makanan yang padat dan cair, dengan itu mengelakkan keletihan, keletihan, kelemahan, kita akan diatasi oleh humor yang buruk, pada akhirnya kita tidak akan menyerah sama ada di tempat kerja, atau di sekolah, atau di sekolah. kerja rumah.

Menderita defisit nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita serta mineral dan vitamin boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan.

Di samping mengikuti petua-petua ini dalam diet yang sihat dan seimbang, kita tidak boleh melupakan latihan harian yang dilakukan secara sederhana, berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari, mengelakkan gaya hidup dan situasi yang tidak menentu yang menimbulkan tekanan kepada kita. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda. TemaKrismas

Salah Satu Penyebab Kenapa Anda Selalu Miskin (Februari 2024)