Bagaimana untuk melegakan sakit haid

Haid atau tempoh terdiri daripada detasmen dan pengusiran endometrium di luar tubuh wanita. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, setiap bulan lapisan dalaman rahim terlepas, dan ovum dibuang dalam bentuk darah melalui vagina. Pendarahan ini cenderung bertahan antara 3 hingga 5 hari (masa yang sebenarnya berbeza-beza oleh banyak faktor, seperti diet, kewujudan kebimbangan atau tekanan, penderitaan penyakit tertentu ...), sementara tempohnya berlaku setiap 28 atau 30 hari

Adalah jelas bahawa kesakitan haid Ini adalah salah satu gejala yang paling biasa dan biasa. Kesakitan ini diketahui secara medis dengan nama dysmenorrheadan ia terdiri daripada a sakit perut atau perut yang sengit atau sangat sengit yang muncul sebelum atau bertepatan dengan haid. Ia juga disertai oleh gejala-gejala lain, seperti: sakit lumbar, sakit ovarium, sakit kepala, bengkak, keletihan, pengekalan cecair, loya, muntah, cirit-birit atau sembelit dan kecemasan dan kerengsaan.

Dan apakah sebab-sebab kesakitan haid? Alasannya kita mesti mencarinya di dalam prostaglandin, beberapa bahan kimia yang kita dapati di dinding rahim, yang mereka bertambah sedikit sehingga haid berlaku, pada masa mana ia dibebaskan dengan objektif memihak kepada detasmen endometrium. Maksud saya, Prostaglandin bertanggungjawab untuk kontraksi rahim, dan juga meningkatkan kepekaan terhadap kesakitan pada wanita. Itulah sebabnya mengapa haid menyakitkan, oleh itu ia merasakan sakit di rahim dan di bahagian abdomen bahagian bawah.

Petua untuk melegakan dan menenangkan kesakitan haid

Tonton diet anda

Percaya atau tidak, bergantung pada diet yang anda ikuti tanda-tanda haid anda boleh meningkat atau berkurang bergantung kepada makanan yang anda makan setiap hari. Pada gilirannya, makanan yang anda pilih pada hari-hari dalam tempoh itu akan membantu anda merasa lebih baik atau lebih buruk.

Jelas sekali, yang terbaik adalah memilih diet yang pelbagai dan sihat yang menghapuskan makanan dan pengawet yang ditapis. Ia mudah untuk mengedarkan makanan sepanjang hari, sentiasa makan dalam kuantiti yang kecil dan antara 5 hingga 6 kali sehari (contohnya, sarapan pagi, pertengahan pagi, makan tengahari, makanan ringan dan makan malam).

Semasa haid anda sendiri, anda boleh memilih buah-buahan, kacang, roti dan pasta. Makanan ini meningkatkan serotonin dan akan membantu anda berasa lebih baik dan meningkatkan mood anda. Mereka juga menyerlahkan orang lain seperti bijirin penuh, beras merah dan biji.

Sebaliknya, adalah dinasihatkan untuk menghapuskan makanan yang gemuk dan gemuk, seperti kopi, coklat, keripik, marjerin, mentega dan pastri. Sebaliknya, adalah disyorkan untuk menghapuskan minuman dengan gas dan alkohol, dan garam berlebihan (kerana ia dapat meningkatkan pengekalan cecair).

Tambah yis ke hari-hari anda

The yis bir adalah suplemen pemakanan yang terdiri daripada sejenis yis (Saccharomyces cerevisae) yang digunakan untuk pembuatan bir, yang disifatkan sebagai kulat yang sangat biasa yang kita dapati dengan mudah di alam dan terutamanya di dalam badan kita, terutamanya dalam sistem pencernaan dan juga pada kulit.

Dari sudut pandangan pemakanan Ragi Brewer sangat kaya dengan vitamin B kumpulan, yang membantu dengan cara yang sangat positif apabila meningkatkan dan meningkatkan tahap serotonin. Ia juga menyumbang jumlah zink dan selenium yang sangat baik, yang meningkatkan fungsi hormon yang betul.

Pilih satu daripada infus ini

Terdapat tumbuh-tumbuhan perubatan tertentu yang mempunyai faedah berguna untuk melegakan kesakitan yang disebabkan oleh haid, kerana mereka bertindak sebagai analgesik dan anti-radang semulajadi tanpa kesan sampingan yang berkaitan dengan praktikal. Oleh itu, pilihan yang sangat baik adalah membuat infus dengan beberapa tumbuhan ini, dan mengambil 3 cawan sehari dari mana-mana.

Di sini, kita bercakap tentang penyusunan yang paling cemerlang:

  • Penyerapan Sage: tumbuhan ini menghasilkan tindakan antispasmodik yang berguna untuk mengawal kitar haid dan menenangkan sakit. Untuk membuat penyerapan anda memerlukan 1 cawan air dan 1 segenggam daun sage. Letakkan air dalam periuk dan apabila ia mula mendidih matikan haba, tambah bijak, tutup dan biarkan selama 5 minit. Kemudian ketegangan dan minuman. Sekiranya anda mahu, anda boleh minum 3 cawan infusi ini sehari.
  • Infusi calendula: Kilang ini membantu mengurangkan kesakitan haid dan juga ciri ketidakselesaan pada tempoh tersebut. Untuk membuat penyerapan anda memerlukan 1 liter air dan 40 gram bunga calendula. Letakkan air dalam periuk dan biarkan ia mendidih. Apabila ia mula mendidih tambah bunga calendula, matikan haba, tutup dan biarkan selama 5 minit. Akhirnya terikan dan rizab.Jika anda mahukan anda boleh mengambil 2 cawan infusi ini sehari.
  • Infusi adas: Walaupun kita menghadapi tumbuhan yang terkenal dengan kualiti pencernaannya, kebenarannya adalah ia juga merupakan pilihan semula jadi yang sangat baik apabila mengaitkan haid dan melegakan kolik. Untuk membuat penyerapan yang anda perlukan 1 sudu teh biji adas dan 1 cawan air. Letakkan air dalam periuk dan biarkan ia mendidih. Kemudian matikan haba, tambahkan adas, tutup dan biarkan selama 5 minit. Biarkan sejuk dan minum. Anda boleh mengambil 3 cawan infusi ini sehari.

Meningkatkan kaki

Jika anda mempunyai pengekalan cecair dan anda juga cenderung merasa letih semasa hari-hari ketika haid anda berlangsung, penyelesaian semula jadi yang sangat baik dan sangat mudah adalah angkat kaki anda apabila anda berbaring. Sebagai contoh, anda boleh berbaring di atas katil dan mengangkat kaki anda berehat di dinding. Ia akan membantu melegakan bengkak. Artikel ini diterbitkan untuk tujuan maklumat sahaja. Ia tidak boleh dan tidak boleh menggantikan perundingan dengan Pakar Perubatan. Kami menasihati anda untuk berunding dengan Doktor Dipercayai anda.

7 Cara Ini Dapat Membantu Anda Mengatasi Nyeri Saat Haid (Disember 2020)